Kon sa Unsang Paagi ang Therapeutic Massage Makatabang sa Pagpagaan sa Kabalaka
Ang komplementaryo ug alternatibo nga mga medisina (CAM) mga dili kinaandan nga matang sa mga produkto ug mga praktis nga gigamit sa pagtratar sa nagkalainlain nga medikal ug mental nga kondisyon sa panglawas. Sulod sa milabay nga mga katuigan, ang mga praktis sa CAM nagkadako sa pagkapopular ug kasagaran gigamit nga gihiusa uban sa dugang nga tradisyonal nga mga pamaagi sa medikal. Ang ubang mga kasagaran nga praktis sa CAM naglakip sa acupuncture , yoga , aromatherapy , ug progresibong paglulinghay sa kaunuran .
Ang massage therapy usa ka lain nga matang sa praktis sa CAM nga kasagaran gigamit sa pagtratar sa kasakit sa kaunuran, kadaot, ug pagkagahi. Ang massage therapy bag-ohay pa nga gigamit alang sa pagtambal sa mga problema sa mental ug emosyonal, lakip ang stress, kabalaka, ug depresyon. Giisip usab ang usa ka teknik sa pagpahayahay , ang therapy sa pagmasahe makahimo sa pagtabang sa pagpakunhod sa tensyon ug paghupay sa pagbati nga kalmado ug lalum nga paglulinghayaw. Dugang pa, ang pagmasahe makahimo sa pagsumpo sa mga pagbati sa kahadlok ug nerbiyos ug pagtabang sa pagdumala sa uban nga mga sintomas sa panic disorder.
Unsa ang Massage Therapy?
Ang massage therapy naglakip sa pagmaniobra sa mga kaunuran pinaagi sa pagmasa, pagpanghugas, pagdutdot, o pagbutang sa nagkalainlaing mga grupo sa kaunuran. Ang mga therapist sa pagmasahe naggamit sa ilang mga kamot ug mga lana sa pagmasahe aron magtrabaho sa lainlaing grupo sa mga kaunuran. Ang uban nga mga therapist sa pagmasahe maglakip usab sa mga lana sa aromatherapy ug malinawon nga musika aron makatabang sa pagmugna og malinawon ug lawom nga kasinatian nga pagpahayahay.
Adunay daghang mga nagkalainlain nga matang sa pagmasahe nga gitanyag sa mga therapist sa masahe.
Depende sa estilo, ang mga masahe kasagaran magkalahi sa pagpit-os ug sa focus sa kalamnan. Ang pipila sa labing kasagaran nga matang sa pagmasahe naglakip sa:
Swedish Massage: Kini mao ang labing popular nga matang sa pagmasahe ug gituyo nga makatabang sa pagrelaks sa lawas ug hunahuna. Naglangkob kini sa kinatibuk-an nga body massage diin ang usa ka tawo anaa sa lamesa sa pagmasahe samtang ang massage therapist hinay-hinay nga naglihok pinaagi sa lain-laing mga grupo sa kaunuran.
Ang Swedish massage usab nagtabang sa pag-circulate sa agianan sa dugo, paghupay sa tensiyon sa hunahuna, ug pagpakunhod sa sakit sa kaunoran ug tensyon.
Maayo nga tisyu: Kini nga matang sa pagmasahe susama sa Swedish massage. Apan, ang massage therapist mogamit sa dugang nga pressure ug intensity kung magtrabaho sa mga muscles. Ang lut-od nga pagmasahe sa tisyu gitumong sa pagpagawas sa tense ug masakit nga mga baligtos sa kaunuran nga kasagaran nalangkit sa pisikal nga kahasol, stress, ug labad sa ulo .
Pag- ehersisyo sa Masa: Kanunay nga gigamit sa mga atleta, ang sports massage gigamit aron sa pagtabang sa pagbansay sa mga atleta. Kini nga matang sa pagmasa nagatutok sa pag-andam sa mga kaunuran alang sa grabe nga pagbansay. Dugang pa, ang paggamit sa sports massage gigamit aron makatabang ang mga kaunuran nga makabangon human sa kusog nga pasundayag o kadaut.
Shiatsu: Kasagaran nga gitawag nga acupressure, ang Shiatsu usa ka matang sa pagmasahe nga susama sa acupuncture. Ang Shiatsu naggikan sa Japan ug nagpasabot nga "pressure pressure". Sa baylo nga gamiton ang mga dagom sama sa acupuncture, gigamit sa practitioner ang ilang mga tudlo sa mga pressure point. Ang pagduso niining mga puntoha gituohan nga makatabang sa pagbuhi sa kusog ug pagpasig-uli sa balanse balik sa lawas ug hunahuna.
Sa Unsang Paagi Makatabang ang Therapy sa Masahe?
Ang massage therapy makatabang sa pagrelaks sa lawas, nga sa baylo makatabang sa usa nga makalingkawas sa kabalaka ug kahadlok nga mga hunahuna. Ang pagmasahe makapahupay sa sakit sa kaunoran ug tensiyon, pagpalambo sa sirkulasyon, ug pagdugang sa pagka-flexible.
Ingon nga usa ka teknik sa pagpahayahay, ang therapy sa pagmasahe mahimong magamit sa pagdumala sa pagtubag sa away-o-pagkalagiw , o tensiyon nga reaksyon, nga kasagaran dili aktibo sa mga tawo nga may mga disorder sa pagkabalisa.
Ang reaksyon sa away-o-pagkalagiw responsable sa hinungdan sa makahahadlok nga mga hunahuna ug mga reaksyon nga sa kasagaran labaw pa kay sa bisan unsa nga aktwal nga hulga sa palibot. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay agoraphobia sa kasagaran mahadlok nga mag- atake sa usa ka dakong panon sa katawhan o mga dapit nga gilay-on diin kini mahimong makauulaw o lisud nga makalingkawas.
Ang reaksyon sa away-o-pagkalagiw kasagarang mosangpot sa dili komportable nga mga simtomas sa lawas, sama sa paghuyang sa pagginhawa, pagpadali sa kasingkasing, sobrang pagpalata, ug sakit sa dughan.
Ang massage therapy mahimo nga adunay epekto sa lawas pinaagi sa paghatag sa pagtubag sa kalingawan , pagkunhod sa tensiyon, pagpaubos sa dughan sa kasingkasing, ug sa kasagaran paghimo sa usa ka tawo nga mobati nga kalmado.
Pagsugod sa Therapy sa Masahe
Ang massage therapy kasagarang gitanyag sa daghang mga spa, salon, ug mga sentro sa pagkaayo. Hinuon, tungod kay nagpadayon kini nga mahimong usa ka labi nga pamaagi sa pag-opera sa pag-opera, ang pagmasahe karon gitanyag sa daghang mga ospital ug klinika. Ang ubang mga kompaniya sa insyurans mahimo pa nga mag-cover sa mga serbisyo sa massage therapy
Importante nga i-iskedyul ang mga serbisyo nga adunay lisensyado o certified massage therapist. Kini nagsiguro nga ikaw makakuha og pagtambal gikan sa usa ka kwalipikado nga practitioner kinsa misunod sa mga sumbanan ug mga gikinahanglan alang sa licensure sa estado. Ang lisensyado nga massage therapist mahimong makita pinaagi sa mga direktoryo sa website, lakip ang National Certification Board alang sa Therapeutic Massage & Bodywork ug sa American Massage Therapy Association.
Sa dihang makigtagbo sa imong massage therapist sa unang higayon, siguruha nga hisgutan ang imong kasaysayan sa medisina, lakip na ang mga sintomas sa panic ug pagkabalisa. Himoa nga ang massage therapist mahibal-an kung adunay mga lugar nga dili komportable sa tibuok lawas. Usab hisgutan kung unsa ang imong gilauman nga makagawas gikan sa pagmasahe, sama sa kalamnan o kahupayan sa stress.
Sa kinatibuk-an, ang terapiya sa pagmasahe adunay pipila lamang nga posibleng dili maayo nga mga epekto. Daghang mga tawo ang nakasinati sa pipila ka sakit sa ilang lawas sa unang mga adlaw human sa pagmasahe. Hinuon, kinahanglan nga dili ka mobati og kasakit o kahasol sa panahon o human sa pagmasahe. Ang pagmasahe usab nga kontraindikado alang sa pipila ka kondisyon sa medikal. Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mag-massage.
Gipaluyohan sa mga pagtuon ang kaluwasan ug pagka-epektibo sa paggamit sa massage therapy alang sa tensiyon, kabalaka, ug depresyon. Bisan pa, kinahanglan pa nimo nga pangitaon ang tabang sa usa ka doktor o uban pang mga matang sa mga propesyonal nga nagtagad sa panic disorder. Pakigsulti sa imong doktor kon ikaw nakasinati og mga pag-atake sa panic ug uban pang mga sintomas sa panic disorder.
Ang imong doktor makahimo sa pagtabang kanimo uban sa conventional nga opsyon sa pagtambal , sama sa tambal ug therapy. Ang pagmasahe mahimong mapuslanon sa pagtabang kanimo sa pagdumala sa imong kondisyon apan dili kapuli sa tradisyonal nga medikal nga pag-atiman. Ang massage therapy mahimo nga ilakip sa imong standard treatment plan aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa panic disorder.
Mga Tinubdan:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Pag-integrate sa mga Complementary Therapy ngadto sa Community Mental Health Practice: Usa ka Exploration. Ang Journal of Alternative ug Complementary Medicine, 11 (3), 569-574.
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Massage Therapy: Usa ka Pasiuna. Naa-access Nobyembre 1, 2012.
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Unsa ang Complementary and Alternative Medicine? Naa-access Nobyembre 1, 2012.
Seaward, BL "Pagdumala sa Stress: Mga Prinsipyo ug mga Istratehiya alang sa Panglawas ug Kaayohan, ika-7 nga Edisyon" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Epektibo sa Therapeutic Massage alang sa Generalized Anxiety Disorder: Usa ka Randomized Controlled Trial. Depresyon ug Kabalaka, 27 , 441-450.