Mga Benepisyo nga Mahimo Nimong Masinati Human sa Pag-undang
Ang paghunong sa pagpanigarilyo lisud nga trabaho alang sa kadaghanan sa mga bag-ong mga smoker, busa makatabang ang pagkahibalo nga ang mga bunga sa imong trabaho dili magdugay aron magsugod sa pagpakita.
Atong tan-awon kung unsa ang imong madahom sulod sa unang siyam ka bulan sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Pisikal nga mga Pag-ayo
Sugod sa usa ka bulan human ikaw mohunong sa pagpanigarilyo ug magpadayon sa mosunod nga pipila ka mga bulan, mahimo nimong makita ang mahinungdanon nga mga kalamboan sa imong respiratory health.
Tingali ikaw makasinati sa pipila o sa tanan nga mosunod:
- dili kaayo ubo
- gamay nga pagkulang sa pagginhawa
- mas diyutay nga mga isyu nga adunay sakit sa sinus ug congestion
Sa diha nga ang pag-atake sa pagtapot sa aso sa sigarilyo ngadto sa delikado nga baga nga tissue mohunong, ang cilia sa mga baga mosugod pag-usab. Kini usahay nagpahinabo sa usa ka bag-ong ubo nga temporaryo nga mitunga, tungod kay ang trabaho sa cilia mao ang pagbalhin sa mga partikulo nga atong giginhawa gikan sa mga baga. Ang Cilia "nahigot" sa dihang kini gibuak sa alkitran, apan magsugod na usab sa paglihok human sa paghunong sa pagpanigarilyo, pagtabang sa pagwagtang sa sigarilyo ug uban pang mga toxins gikan sa sigarilyo nga anaa sa mga baga.
Sa samang paagi, ang pagginhawa kasagaran molambo sa higayon nga kita mohunong sa pagpanigarilyo. Ang kahuyang sa ginhawa usa ka ilhanan sa COPD, usa ka progresibo nga sakit sa baga nga nakapahimo sa lisud nga pagginhawa. Kini sa una usa ka sakit sa hinabako, ug ang pag-undang sa tabako mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpahunong sa dugang kadaot.
Ang mga toxins sa aso sa sigarilyo makahupay usab sa mga sinuses ug makapahinabo sa paghuot ug makapahugaw sa atong panimaho.
Ang mga ex-smoker kasagaran makamatikod sa mga kalamboan niini sa panahon sa unang tuig sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Importante nga hinumdoman nga ang pag-ayo gikan sa pagkaadik sa nikotina usa ka proseso , ug samtang ang uban nga mga kalamboan mahitabo sa madali, ang uban moabut nga mas hinay-hinay.
Pananglitan, mahanduraw nimo nga ang usa ka kanunay nga ubo nga gidala nimo uban sa daghang katuigan daghan nga pagkunhod (o nawala) sulod sa mga semana sa pag-undang, apan ang imong pagbati wala mausab.
Dayon, ang mga bulan sa paghunong, sa kalit imong nahibal-an nga ikaw makapanimaho sa dili kaayo mga baho nga nakapalayo kanimo sa taas nga panahon. Dili kini sagad, busa ayaw kawala og paglaum kung ang pipila ka mga benepisyo dili makita sa timeline nga imong gipaabut.
Psychological Improvements
Ang imong pagbati sa paghatag empowerment magsugod sa pagtubo sa paglabay sa mga bulan ug ikaw sa gihapon walay pagpanigarilyo. Ang pag-undang sa tabako usa ka pagsalig sa kompyansa, ug kini adunay potensyal nga magdala og positibo nga pagbag-o sa ubang bahin sa imong kinabuhi.
Magpabilin sa kurso. Bisan tuod ang makitang mga benepisyo nagsugod sa panahon niini nga panahon, ang kinabuhi nga walay kinabuhi ang bag-o ug mahuyang. Pagpanalipod ug pag-amuma sa imong programa sa pag-undang pinaagi sa pag-edukar mahitungod sa unsay imong madahom samtang ikaw nakuha gikan sa pagkaadik sa nikotina.
Alang sa tanan nga buluhaton nga gikinahanglan aron sa paghawan sa daghan nga mga asosasyon nga atong gitukod tali sa panigarilyo ug sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, usa kini ka kinahanglanon. Ang pagbungkag sa mga koneksyon ug pagpuli kanila uban sa himsog nga mga tubag kabahin sa proseso sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina.
Ang paghunong sa pagpanigarilyo nagkinahanglan og panahon, busa magpuyo ug himoa nga ang mga adlaw nga walay pagpanigarilyo magtapok. Sa wala madugay imong makita ang mga kalamboan nga gilista sa ibabaw ug daghan pa. Ang mga benepisyo nagpadayon human sa usa ka tuig nga paghunong sa pagpanigarilyo .
Mga Tinubdan:
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. 2004 Report sa Surgeon nga Kinatibuk-ang: Poster: Sulod sa 20 Minutos sa Pag-undang Pagribyu Hulyo 15, 2015.
National Institutes of Health. National Heart, Lung ug Blood Institute. Unsa ang COPD? . Gi-update Hulyo 31, 2013.