Sa usa ka tuig ang smoke-free, ex-smokers nakaigo sa usa ka mahinungdanong hitabo nga may kalabutan sa mga benepisyo sa panglawas sa pag-undang sa pagpanigarilyo: Ang sobrang risgo sa sakit sa kasingkasing sa coronary mikunhod ngadto sa katunga sa mga aktwal nga nanabako.
Ang sakit sa kasingkasing mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos karon, ug usa kini sa nag-unang hinungdan sa kamatayon nga may kalabutan sa pagpanabako alang sa mga nanigarilyo. Ang mga hilo sa aso sa sigarilyo makadaot sa imong kasingkasing sa daghang mga paagi.
Ang carbon monoxide makapakunhod sa gidaghanon sa oxygen nga makuha sa kasingkasing. Ang pagpanigarilyo nagdugang sa imong presyon sa dugo ug dughan sa kasingkasing, nga ang duha niini malisud sa imong kasingkasing, ug ang mga kemikal sa sigarilyo nakaamot sa atherosclerosis , nga nailhan usab nga pagpatig-a sa mga ugat.
Kung ikaw manigarilyo, ang paghunong mao ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa imong kasingkasing ug sa imong panglawas sa kinatibuk-an.
Hatagi ang Imong Kaugalingon nga Kaayohan sa usa ka Full Year aron mohunong sa pagpanigarilyo
Sa higayon nga makahukom ka nga moundang, lagmit nga mawad-an ka ug pailob nga mahilayo sa paghunong sa pagpanigarilyo. Gusto nimo nga makaabot sa usa ka kahimtang sa hunahuna diin ang mga sigarilyo dili na makahuluganon. Samtang kini mao ang tumong, ug siguradong makab-ot kini, hatagi ang imong kaugalingon sa pipila ka panahon sa pag-ayo gikan sa daghang mga asosasyon nga natukod tali sa panigarilyo ug sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sulod sa mga katuigan.
Pagrelaks ug pagkuha sa panahon nga imong gikinahanglan aron makuha gikan sa pagkaadik sa nikotina . Ayaw ipa-stress kung sa hinayhinay nangandoy ka og mga bulan nga us aka aso human sa pag-undang .
Ang daan nga programming sa atong utok nakuha na karon ug dayon, apan ang labaw nga pagbansay nga imong makuha sa walay kinabuhi nga pagpanigarilyo , ang dili kaayo kasagarang mga dautan nga mga hunahuna sa pagpanigarilyo moabut.
Ang Mga Kaayohan sa Pag-undang sa Pagtubo ug Pagtubo
Kung nagbutang ka sa usa ka tuig tali kanimo ug sa katapusang sigarilyo imong gisabak, gipahalipay! Ang mga kaayohan sa positibo nga mga pagpili nga imong nahimo magpadayon sa pagtubo samtang ikaw nagapadayon gikan dinhi.
Ang pagpanigarilyo makaapekto sa usa nga labaw kanato kay sa kadaghanan kanato nga nakaamgo. Sa usa ka emosyonal nga ang-ang, ang pag-undang sa tabako susama sa paglibak sa mga lut-od sa usa ka sibuyas aron sa pagpangita sa tawo nga imong gituyo nga maanad sa dili pa ang pagkaadik nahimo sa imong kinabuhi.
Sa Duha Ka Tuig nga Dili Naigarilyo
Ang imong kahigayonan nga makab-ot ang dugay nga kalampusan uban sa paghunong sa pagpanigarilyo nagdugang sa kamahinungdanon human sa duha ka tuig. Gitug-an kami sa estatistika nga 80 gikan sa 100 ka tawo nga nagpabiling walay smoke sulod sa duha ka tuig dili na manigarilyo pag-usab. Dugang pa, mga duha ngadto sa lima ka tuig, ang imong risgo sa stroke parehas sa dili hinabako.
Pagkuha og Suporta
Gitug-an kami sa estatistika nga 5 porsyento lamang niadtong mibiya sa panigarilyo nga walay suporta sa usa ka matang ang wala gihapon us aka pagpanigarilyo sa katapusan sa ilang unang tuig. Bisan pa, uban sa suporta, ang kalisud mas milambo. Pakusgon ang imong programa sa pag-undang pinaagi sa pagkonektar sa uban kinsa moagi sa kung unsa ikaw, bisan kini online, uban sa pagtambag, pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupo, o sa pag-undang sa imong partner o higala.
Kung naghunahuna ka nga mohunong sa pagpanigarilyo , walay panahon sama sa karon nga magsugod. Ang pagsugod magsugod sa usa ka una nga lakang. Hunonga lang ang paghunahuna mahitungod sa pag-undang, ug pagsugod sa paglihok. Ihulog ang sigarilyo, ug sugdi ang imong pagbiya karon.
> Mga Tinubdan:
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Kaayohan sa Pag-undang. Gi-update Hunyo 30, 2017.
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Pagkamatay nga Dala sa Tabako. Updated December 1, 2016.
> US News & World Report. Pagdumili sa pagpanigarilyo.