Ang mga Ex-Smoker Nagpakigbahin sa Ilang mga Istorya
Sa taliwala sa nikotina nga pag-atras ug pagbawi gikan sa daghan nga mga asosasyon nga anaa kanato sa pagpanabako, ang unang unom ka bulan nga walay usbaw sa us aka kabalaka alang sa kadaghanan sa mga tawo.
Ang mga pagtaas sa mga pag-undang sa paghunong sa pagpanigarilyo malipayon nga gipakita sa mosunod nga mga personal nga mga asoy nga naghulagway sa mga hagit sa lainlaing punto sulod sa unang unom ka bulan nga walay pagpanigarilyo.
Pagsulbad ug paghimo sa pipila nga pagbasa - walay kakulang sa inspirasyon ug panukmod nga magmalampuson nga makita niining mga panid!
1 - Ang Pagpanigarilyo Nakapahimo Nako nga Mobati nga Pathetic ug Enslaved - Istorya ni Kerri
Gikan sa Kerri:
"Ang akong ngalan mao si Kerri, ako 31 anyos, ug ako usa ka nikotina nga adik sa sobra sa katunga sa akong kinabuhi 13 anyos ko dihang akong gipasigarbo ang una kong sigarilyo. 15, gigamit nako ang akong paniudto sa pagpalit og sigarilyo. "
2 - Pag- adjust sa Kinaiya sa Duha ka Buwan - Sugilanon ni Brader
Ingon nga mga tawo, kita adunay kalagmitan nga naputos sa atong mga pakigbisog. Nawad-an kita og panglantaw kon sa unsang paagi ang atong mga kalisdanan matandi sa uban. Alang sa mga tawo nga nakuha gikan sa pagkaadik sa nikotina, kini nga kalagmitan hapit usa ka gihatag, tungod kay ang nikotina nga pagbiya mahimong grabe.
Si Brad adunay usa ka tawag sa paghaling nga dali nga nakapagawas kaniya sa iyang pagsuyop-sa-kaugalingon ug naghatag kaniya sa usa ka pag-uyon mahitungod sa kamahinungdanon sa pag-undang sa samang higayon.
3 - Mga Benepisyo sa Usa ka Bulan nga Dili Smoke-Free - Sugilanon ni Robert
Ingon nga usa ka batan-ong amahan, si Robert nakaamgo nga siya dili makasagubang sa iyang anak samtang siya mitubo. Sa 26 anyos pa lang siya, nahibal-an niya nga kinahanglan siyang mohunong sa pagpanigarilyo o mag-atubang sa usa ka umaabot nga mahimong dili niya mahimong amahan nga gusto niya.
Ang taas nga lista sa mga benepisyo nga walay bayad sa aso nga gisugdan ni Robert nga nasinati sa usa ka bulan sa paghunong makapahingangha ug usa ka ilhanan sa mas maayo nga mga butang nga moabut.
4 - Usa ka Long List of Benefits - Ang Marah sa 3 Months
"Nanghinaut ko nga dasigon ang mga bag-o nga tigpangutana pinaagi sa paglista sa pipila ka mga benepisyo nga akong nakuha gikan sa dili pagpanigarilyo niining milabay nga 3 ka bulan.ako nga manigarilyo sulod sa 27 ka tuig, 20 sa mga katuigan usa ka pakete sa usa ka adlaw o sobra pa .Sa milabay nga 3 o 4 ka tuig, Nag-chewing ko sa 5-6 ka piraso nga nikotine gum sa usa ka adlaw sa ibabaw sa 20 ka mga sigarilyo, mao nga ako adunay dili diosnon nga gidaghanon sa nikotina nga nagatunob sa akong dugo. "
5 - Mibati nga Maayo sa Lima ka mga Buwan nga Dili Na Gamiton-Smoke - Sugilanon ni Maria
Ang istorya ni Maria usa ka maayo nga panig-ingnan sa proseso sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina. Dili kini mahitabo sa tanan sa usa ka higayon - hinoon kini moabut sa hinay-hinay, uban sa mga gutlo sa dalan nga naghimo kanato nga maghunahuna nga wala pa kitay mingawon sa pagpanigarilyo.
Kon bag-o ka nga nahunong na, ang sugilanon ni Maria makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang mas paabuton nga mas maayo. Siyempre kitang tanan managsama ra, apan sa labi natong nahibaloan kung giunsa nga ang uban nakasinati sa pagkaayo, mas maandam kita sa pagdumala niini sa atong kaugalingon.
6 - 18 Daku nga Kaayohan sa 6 ka Bulan nga Dili Smoke-Free - Sugilanon sa EB
Ang mga kauswagan nga nakita sa EB tungod kay ang pag-undang sa tabako dako ug sila mao ang mga, sa negatibo nga bahin ingon nga mga hinabako, kita daw modawat lamang. Sa higayon nga mohunong kita, ang pagkawala sa dili maayo nga mga "epekto" sa pagpanigarilyo mao ang usa ka butang nga sa pag-abiba gayud.
7 - Ang Kahimtang ug Kahinungdan sa Pagpanigarilyo - Listahan ni Zoe
Sayo sa iyang programa sa paghunong, si ex-smoker nga si Zoe nagbutang sa usa ka listahan sa mga pro ug cons pagsagol isip usa ka ehersisyo aron sa pagtabang kaniya sa paghunahuna mahitungod sa pagkaadik sa nikotina.
Ang listahan nagsilbi nga usa ka gamhanang pahinumdom sa negatibong epekto sa panigarilyo nga anaa sa atong mga kinabuhi samtang naghalad og gamay sa wala nga bahin sa sukaranan.
Isulat ang imong kaugalingon nga lista kon bag-o ka pa nga nagsigarilyo o naghunahuna pa sa pag-undang. Kini mopadulong sa punto sa balay mahitungod sa makadaut nga impluwensya sa tabako diha sa imong kinabuhi.
8 - Sa Dihang Naghunahuna Ako sa Usa ka Sigarilyo - Angela sa 6 ka Bulan
"Kon maghunahuna ako sa usa ka sigarilyo, akong hunahunaon ang upat ka libo nga kemikal nga mosulod sa akong baba ug magsunog sa akong kanhi nga himsog nga baga. Naghunahuna ako nianang dili maayo nga lami, nga ang daotan nga singsing sa hugawng hangin nga akong pagabuhaton sa luna sa akong lawas. "
9 - Mga Butang nga Akong Nakat-onan Alang sa Dalan - Dee sa 6 ka Bulan
"Kini dili kinahanglan nga usa ka 24/7 nga panagsangka.Tinuod: adunay usa ka kantidad nga ibayad (pag-awhag, pangandoy, ug uban pa) alang sa kagawasan. ibalhin ang imong higala ug pahimuslan ang imong kinabuhi nga libre ang us aka aso "
10 - Ayaw Itugot nga ang Timbang Makapahimo Kanimong Usab Usab Pag-usab - Sugilanon ni Maia
Sama sa daghang bag-ong mga smokers, si Maia nagkabug-at sa dihang mihunong siya. Samtang wala siya malipayon bahin niini, wala niya kini gipugngan sa una nga katuyoan - pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina.
Sa 5 ka bulan nga smoke-free, gibati ni Maia nga siya adunay igong kasigurohan sa paghunong sa pagpanigarilyo aron magsugod sa pagtrabaho sa timbang nga isyu. Ang iyang sugilanon nagpakita kon giunsa niya kini gibuhat, ug unsa ang iyang gibati karon, ingon nga usa ka tigpamaba.