Kasuko ug PTSD: Unsa ang Mahitabo ug Unsa ang Mahimo nga Matabangan
Ang kasuko ug post-traumatic stress disorder (PTSD) sagad mahitabo sa tingub. Sa kasagaran niini nga kondisyon, ang kasuko usa sa mga hyperarousal symptoms sa PTSD ug kini mahimong makaapekto sa relasyon sa mga tawo sa imong palibot.
Importante nga mahibal-an nga ang kasuko sa mga tawo nga adunay PTSD mahimong sobra kaayo nga kini dili makontrol. Kon mahitabo kana, mahimo kang agresibo sa uban o gani makadaot sa imong kaugalingon.
Kana dili kanunay nga mahitabo, bisan pa, ug dili tanan nga adunay PTSD ang nagubot sa kasuko. Hinumdomi nga ang kasuko usa lamang ka sintomas sa PTSD; Sa pagkatinuod, kini dili kinahanglanon sa pagdawat sa diagnosis sa PTSD . Bisan kini mahimong, Kini dili kanunay nga mapintas, bisan. Kasagaran dili kay dili, ang usa ka tawo nga adunay PTSD nga may tendensiya nga mobati og grabeng kasuko naningkamot sa pagduso niini o pagtago niini gikan sa uban. Kini mahimong mosangpot sa makadaot nga kinaiya.
Atong tan-awon ang kasuko sa PTSD. Adunay ubay-ubay nga mga sitwasyon diin kini mahitabo ug pipila ka mga paagi aron makatabang nga mapugngan kini nga makit-an nga makatabang.
Hyperarousal Sintomas sa PTSD
Ang kasuko ug pagkasuko mao ang mga hyperarousal nga sintomas sa PTSD. Hunahunaa ang hyperarousal ingon nga usa ka kanunay nga kahimtang sa "away o paglupad." Kining taas nga pagkabalaka mahimong adunay lainlaing sintomas lakip na ang kalisud sa pagkatulog, pagkasuko, ug pagkalagot. Apan, adunay mga paagi sa pagsagubang sa matag usa niini.
Ang Konstruktibo ug Malaglag nga Kasuko sa PTSD
Ang mga tawo kasagaran nag-isip sa kasuko ingon nga negatibo o makadaot nga emosyon. Apan dili kana mao kanunay. Tinuod nga ang kasuko sa kasagaran mosangput ngadto sa dili maayo nga mga kinaiya sama sa pag-abusar sa substansiya o mapugsanon nga mga aksyon. Apan, ang pagbati sa kasuko dili "dili maayo" sa iyang kaugalingon. Kini usa ka balido nga emosyonal nga kasinatian ug kini makahatag kanimo sa importante nga kasayuran.
Mahimong nadunggan nimo ang kasuko nga giklasipikar sa duha ka matang: mapadayonon nga kasuko ug makadaut nga kasuko. Ang mapalig-on nga kasuko makatabang sa pag-ayo, pag-uswag sa kalihokan, ug pagkaayo, samtang ang malaglag nga kasuko makadaot. Maayo nga ideya nga masabtan kini nga kalainan ug mangita og mga paagi sa pagdumala sa imong kinabuhi.
Ang kasuko ug PTSD sa Combat Veterans
Ang mga panagbangi sa Iraq ug Afghanistan nagtudlo kanato og dugang mahitungod sa epekto niini sa mga lalaki ug babaye sa serbisyo militar . Nahimong tin-aw nga ang mga beterano anaa sa risgo alang sa daghang mga problema sa panglawas sa pangisip, lakip ang PTSD ug sobrang kasuko.
Bisan pa niana, kini ang yawe sa paghinumdom nga wala ka mag-inusara niini. Adunay nagkalainlain nga mga opsyon sa pag-atiman nga anaa ug uban pang mga vet nga sama ra sa pagbati. Kon mas daghan ang atong nahibal-an bahin sa PTSD sa mga beterano, mas daghan ang atong nakat-unan mahitungod sa epektibong mga terapiya, ug daghang mga miyembro sa serbisyo ang nangita og tabang.
PTSD ug Kalamidad sa Relasyon
Ikasubo, ang panukiduki nakakaplag og koneksyon tali sa PTSD ug kasamok sa relasyon. Sa usa ka tinuig nga basehan, tali sa 8 ug 21 porsyento sa mga tawo nga adunay seryosong suod nga mga relasyon nag-aghat sa agresibong mga aksyon batok sa ilang mga kauban.
Kon ang imong relasyon maapektohan sa PTSD, maalamon nga mahibal-an ang mahitungod sa panag-uban tali niini ug sa kabangis. Samtang ang duha nagkonektar, dili tanan nga adunay PTSD o mag-abuso sa ilang partner. Apan, kon ikaw o usa ka tawo nga imong kaila usa ka biktima sa kapintasan sa relasyon, importante nga mahibal-an nga adunay mga kapanguhaan nga anaa.
Pagkaguba sa Kaugalingon nga Kaugalingon sa PTSD
Bisan ang grabe nga kasuko makahimo sa mga tawo nga adunay PTSD nga agresibo sa uban, kasagaran kay dili sila mosulay sa pagpaubos o pagtago sa ilang kasuko. Mahimo kini nga epektibo sa hamubo nga termino, apan sa dugay nga panahon kini makapalig-on sa kasuko hangtud nga kini dili makontrol.
Sa diha nga kana mahitabo, ang uban nga mga tawo mobalik sa ilang kasuko sa ilang mga kaugalingon sa dagway sa makadaut sa kaugalingon nga kinaiya. Kini mahimo nga maglakip sa pag-abuso sa droga o tinuyo nga pagdaot sa kaugalingon. Samtang kini komon sa PTSD, adunay mga paagi sa pagsagubang niini nga gusto nimong masayran.
Ang mga Sistema sa Pagdumala sa Kasuko
Tingali nahibal-an nimo, ang kasuko mahimong usa ka lisud kaayo nga emosyon sa pagdumala, ilabi na kon kini mobati nga grabe ug dili makontrol. Sa baylo nga mag-atubang sa dili maayo nga kinaiya sa pagsulay ug pagpakunhod o pagkalimot niini, usa ka maayong ideya ang pagkat-on sa mapuslanong pamaagi sa pagdumala sa kasuko.
Lakip niini ang yano nga mga butang sama sa pag-ehersisyo, pagbansay sa pagkabalaka, ug pagpangita og usa ka tawo nga imong gisaligan nga makigsulti sa mga butang uban sa. Usahay, kini ingon og usa ka taas nga dalan. Sa katapusan, adunay usa ka butang nga mahimong i-klik ug makakita ka og pipila ka mga pamaagi nga magamit alang sa imong kinabuhi.
Pag-uswag sa Panahon Gikan sa Kasuko
Sulod sa mga mapuslanon nga mga kahanas sa pagdumala sa kasuko mao ang sugyot sa pagkuha sa usa ka "time-out" kon imong gibati ang imong kaugalingon nga nagsugod sa pagkasuko. Kini sayon nga kahanas sa pagkat-on.
Kon imong maugmad ang usa ka "time-out nga plano," maghatag ka sa imong kaugalingon og piho nga mga lakang nga himoon kon ikaw masuko. Daghang mga tawo nga adunay PTSD nakakaplag niini nga usa ka dakung tinubdan alang sa kahupayan ug usa ka labing maayo nga pamaagi alang sa ilang mga relasyon.
Paggamit sa Makapahupay nga mga Kahanas sa Kaugalingon alang sa Kasuko
Nakadungog ka ba mahitungod sa paggamit sa makapahupay nga mga kahanas sa pagtabang sa pagdumala sa imong kasuko? Sayon kini nga makat-on ug magamit tungod kay kini gidisenyo aron makabatyag ka nga mas maayo ang imong gibati, ug gibuhat nimo kini sa imong kaugalingon.
Ang mga kinaugalingon nga mga katakos gamiton ang imong lima ka sensya - paghikap, pagtilaw, pagpanimaho, panan-aw, ug tingog. Ang yawe mao ang pag-focus sa kalihokan. Pinaagi sa pagpabilin nga mahunahunaon sa usa ka butang gawas sa imong kasuko, ang imong hunahuna ug lawas natural nga magmalinawon.
Pagpangita sa Social Support
Ang pagpakigsulti sa uban ingon nga usa ka paagi sa "pagkuha sa imong mga emosyon" mahimo nga epektibo sa pagpugong sa kasuko sa pagtukod sa sulod. Sa usa ka butang, kini makatabang kanimo nga makita ang punto sa usa ka tawo. Naghatag usab kini kanimo'g oportunidad nga ipahayag ang imong mga kapakyasan sa mapuslanon nga paagi.
Siyempre, importante nga masiguro nga imong gitabangan ang mga tawo nga imong gisaligan kinsa makasabut ug mosuporta sa imong mga pagbati. Ang mga grupong suportahi alang sa PTSD kaylap nga magamit ug daghan nga mga tawo ang nakakaplag kanila nga dako nga tabang sa ilang kaugalingong mga hagit.
Kahanas sa Pagdumala sa Kahingawa sa Kasuko
Tuohi kini o dili, ang pagsagubang sa mga kahanas sa pagdumala sa pagkabalaka makatabang usab sa pagdumala sa imong kasuko sa epektibo nga paagi. Ngano? Tungod kay ang grabe nga kasuko ug kabalaka susama nga mga emosyon sa nga ang duha lagmit nga nagdabdab sa tubag nga "away o paglupad".
Sa diha nga ikaw makakat-on og mga kahanas sa pagsagubang uban ang grabe nga kabalaka, nakakat-on ka usab sa mga pamaagi sa pagpugong sa imong kasuko sa dili kaayo grabe nga lebel. Hinumdomi nga ang imong PTSD mag-aghat mahimong makapukaw sa pagbati, mao nga takus imong panahon sa pagkat-on sa mga kahanas sa pagsagubang alang sa duha.