Pag-usab sa mga Sintomas, Mga Pagpanglimbong, ug mga Pagtratar
Re-Experiencing ug PTSD
Ang pagbag-o-nga adunay kalit ug wala gihandum nga mga handumanan sa traumatic nga nabutyag o bisan pa daw mopuli sa nanghitabo karon-usa ka sentro sa sintomas sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Kon ikaw adunay PTSD, ang mga posibilidad nga ikaw adunay mga sintomas sa re-experiencing.
Mga simtoma
Ang partikular nga unod nga re-experience nagkalainlain gikan sa tawo ngadto sa tawo nga nakabase sa ilang kasaysayan sa trauma, apan ang paagi nga kini nga trauma masinati kasagaran susama sa mga tawo nga adunay PTSD.
Ang mga simtoma sa re-experiencing naglakip sa:
- Kasagaran nga adunay nagkagrabe nga mga hunahuna o mga panumduman mahitungod sa usa ka traumatic nga panghitabo
- Nagbaton og balik-balik nga mga damgo
- Ang pisikal nga pagtubag sa mga pahinumdom sa traumatic nga panghitabo (pananglitan, pagbati sa pagdagsang sa imong dughan sa kasingkasing, o pagsugod sa singot)
- Pagbaton og kusganon nga mga pagbati sa kasakit sa diha nga gipahinumduman ang mga traumatic nga panghitabo
- Ang pagbati nga ang traumatic nga panghitabo nagakahitabo na usab, usahay gitawag nga flashback
Unsay Mahitabo sa Flashback?
Ang mga pagbag- o mahimong makahadlok alang sa mga tawo nga adunay PTSD. Dili sama sa normal nga mga panumduman, usa ka flashback ang gitan-aw nga nahitabo karon dayon, gipulihan ang present scene. Kung nakabalik ka na, nahibal-an nimo nga ang flashback nga mga emosyon ug pisikal nga mga reaksyon sama sa mga hulagway, mga tingog, mga baho, panlasa, ug mga reaksiyon sa lawas managsama ug mahimo usab nga makapaguol. Sa usa ka flashback, mahimong mawad-an ka sa tanan nga kahibalo sa mga kasilinganan karon ug mabuhi pinaagi sa trauma ingon nga kini nahitabo na usab.
Ikasubo, ang mga tawo nga nakasinati og flashback sa kasagaran wala makaila nga kini usa ka flashback.
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kasagaran, ang flashback mag-focus sa "Pasidaan! Pagbantay! "Sa dihang kanus-a, sa panahon nga nahitabo ang trauma, ang unang tawo mibati sa hulga sa peligro. Makatabang kini sa pagpatin-aw kon nganong ang mga tawo nga adunay mga pagbag-o mahimong magdala sa kalit ug kusgan nga mga pagdepensa nga aksyon, usahay hinungdan nga makadaot sa ilang kaugalingon o sa uban: Seryoso sila nga gihulga karon.
Aduna bay mga Kasinatian Nga Dili Nabatyagan Sama sa Pag-atubang sa Traumatic nga Hitabo?
Adunay lain nga matang sa pag-antus. Pananglitan, tingali adunay mga panghunahuna karon sa dihang nahinumduman nimo ang usa ka traumatic nga panghitabo, sama sa "Nganong nahitabo man kini kanako?" O "Unsaon nako nga dili kini mahitabo?" Mahimong adunay mga hunahuna sa mga pamaagi sa Ang trauma nakadaot sa imong kinabuhi.
- Ang mga tawo nga adunay PTSD kasagaran adunay mga hunahuna nga sama niini; sa pagkatinuod, ang uban mahimong mas daghan kanila kay sa ilang mga flashback o uban pang mga kasinatian.
- Ang pagbag-o usab naglakip sa mahunahunaong paghinumdom sa imong traumatic nga kasinatian sa luwas nga paagi uban sa usa ka therapist.
Mga Common Triggers
Ang laing rason nganong ang mga kasinatian nga makasinati og hilabihan ka makahadlok mao ang usa ka butang nga pamilyar na nimo: Ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay PTSD wala mahibalo kung kanus-a sila mahibalag usa ka hinungdan o kung unsa kini. Busa sa dihang kalit nga mitungha, kini daw "gikan sa asul."
- Mga Sugilanon sa Media. Kon ikaw adunay PTSD, tingali nakamatikod ka nga ang mga istorya sa balita nga naghulagway sa mga traumatic nga mga panghitabo makahimo sa pag-aghat pag-usab sa mga simtomas, ilabi na kon kini nga mga istorya adunay mga kaamgiran sa imong kaugalingong traumatic event. Mahimong moabut kini ingon nga usa ka katingala alang kanimo, bisan pa, nga mahimo kini nga mahitabo bisan sa gitaho nga mga panghitabo (o mga aspeto niini) nga adunay gamay nga koneksyon sa kaugalingong mga trauma sa mga tawo. Sa laing pagkasulti, ang pagkaladlad (bisan sa TV) sa bisan unsa nga dagway sa traumatic nga panghitabo makapa-usbaw sa mga simtomas. Kini mahimong malisud alang niadtong walay PTSD nga makasabut, ug ang kakulang sa pagsabut mahimong dugang nga ihimulag kanimo pinaagi sa imong mga sintomas.
- Ang ubang mga Trigger. Daghang mga igpasiugda ang yanong mga pahayag nga bahin sa traumatic nga panghitabo sa usa ka tawo, sama sa tono sa tingog, usa ka paagi nga ang kahayag mahulog sa usa ka butang, o usa ka paghikap o paglihok sa usa ka bahin sa lawas.
Ang Pag-usab-usab ba Nag-ingon PTSD?
Kini komon alang sa usa ka tawo nga adunay usa ka pagpugong sa pag-usab sa usa ka traumatic nga panghitabo sa dili madugay human kini mahitabo. Apan kini wala magpasabut nga ang tawo magpalambo sa PTSD. Wala kita mahibal-an kung nganong ang pipila ka mga tawo nag-ugmad sa PTSD human sa usa ka traumatic nga panghitabo, ug ang uban wala. Apan, nagtuo kami nga ang pagsulbad sa trauma sa usa ka maayo nga therapist makapakunhod sa posibilidad nga mapalambo nimo ang PTSD.
Mga Pagpili sa Paggamit
Nahibal-an namon nga ang pagtambal sa PTSD mahimong makatabang kaayo ug makapakunhod sa imong mga sintomas nga nakasinati pag-usab. Dugang pa sa mga pamaagi sa pag-opera sa publiko alang sa PTSD , ang mga terapiya sama sa mga pamaagi sa paglaraw makatabang ilabi na sa pagtabang sa mga tawo nga "ibutang" ang ilang mga kaugalingon sa tinuod ug makunhuran ang posibilidad nga mahulog sa flashback. Pipila ka mga pananglitan sa mga pamaagi sa salabutan naglakip sa pagpatugtog og kusog nga musika o pagsimhot sa pipila ka lig-on nga peppermint
Aron ang mga pamaagi sa pagtulon-an mahimong labing epektibo, mahinungdanon ang pag-ila kung kini gikinahanglan. Daghang mga tawo nga adunay PTSD nakakaplag nga makatabang sa pag-ila sa ilang mga nagpalihok , ug pagpangita og mga paagi sa pagpakunhod niini o pagsagubang sa ilang mga hinungdan bisan sa wala pa gikinahanglan ang mga pamaagi sa pagtulon.
Ang pagpatambal sa pagpaayo sa mga litrato mahimong makatabang alang niadtong nakasinati og mga damgo nga may kalabutan sa ilang PTSD.
Ubos sa Pag-uswag sa PTSD
Ang re-experiencing usa ka sentro sa sintomas sa PTSD ug mahimong makalilisang, dili sa pagsulti sa paghubog, alang sa usa ka tawo nga gidala sa nawong sa nawong pag-usab uban sa ilang mga trauma. Ang re-experiencing wala magpasabut nga adunay diagnosis sa PTSD , tungod kay kini nga mga sintomas mahimong mahitabo human sa usa ka traumatic nga panghitabo bisan alang niadtong wala magpadayon sa pagpalambo sa PTSD. Apan sa usa ka paagi o sa lain, ang pagpangita sa usa ka maayo nga therapist kritikal, mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa imong PTSD, o sa pagpakunhod sa posibilidad nga imong mapalambo ang PTSD sa umaabot.
Mga Tinubdan:
Brewin, C. Re-Experiencing Traumatic Events sa PTSD: Mga Bag-ong Kapuy-anan sa Panukiduki sa mga Pagdumot sa Imbestigasyon ug mga pagbag-o. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.