Bisan ang halos matag-usa makasinati sa tensiyon, usahay ang paagi sa atong reaksiyon sa tensiyon igo sa pagsabotahe sa kaugalingon! Nakita namon ang among mga kaugalingon nga walay pailub sa mga tawo o nakagawas sa mga kapakyasan sa walay sala nga mga nagbarug, o nagpahinabo sa wala kinahanglana nga panagbangi ug tensiyon sa mental tungod kay ang kapit-os nagdala sa atong paghukom. Ug samtang ang uban nga mga tawo nakamatikod sa ilang kaugalingon nga naghimo niining matang sa drama sa ilang mga kinabuhi usahay, ang uban naghimo niini nga kaugalingon nga pagsabotahe sa usa ka paagi sa kinabuhi, padayon nga naghimo sa dugang nga mental ug emosyonal nga tensiyon alang sa ilang kaugalingon nga wala nahibalo sa ilang kaugalingong papel niini!
Ang mosunod mao ang pipila sa labing komon nga mga paagi nga ang mga tawo makahimo sa mental ug emosyonal nga kapit-os sa ilang kaugalingong mga kinabuhi. Hunahunaa pag-ayo kon ang bisan unsang pamaagi sa pagsabotahe sa imong kaugalingon magamit kanimo, aron makahimo ka mga simpleng mga pagbag-o sa pagpakunhod sa mahinungdanong mental ug emosyonal nga kapit-os sa imong kinabuhi.
Ang "Type A"
Ang mga tawo nga naglihok sa kalibutan sa usa ka sumbanan sa kinaiya sa Type A kasagaran magdali sa pagdumot ug pagtagad sa uban nga may pagsupak, lakip sa uban pang mga butang . Kon ang imong reaksyon sa kinabuhi sa usa ka Type A nga paagi, tingali imong dad-on ang wala kinahanglana nga emosyonal nga tensiyon sa mga relasyon sa pagka-agresibo . Mahimo nga kulang ka yano nga mga solusyon sa mga problema tungod kay nagdali ka kaayo nga wala nimo masabti ang mga detalye, ug sa ingon nagmugna og mas dagko nga mga problema. Ang pattern sa Type A kasagaran usab nga nagdala sa mga problema sa panglawas bisan asa sa dalan.
Negatibo nga Kaugalingon sa Kaugalingon
Usahay, ang kaaway anaa sa sulod sa imong ulo sa porma nga negatibo nga pagsulti sa kaugalingon .
Ang paagi sa atong pagpakigsulti sa atong mga kaugalingon, bisan sa kinatibuk-an nga gibuhat sa panahon sa pagkabata, makasunod kanato pinaagi sa atong mga kinabuhi ug pagkolor sa matag kasinatian sama sa usa ka silaw sa kahayag sa adlaw o usa ka mangitngit nga panganod nga naglibut kanato ug nagbabag sa atong panan-aw. Kadtong kansang pagsulti-sa-kaugalingon lagmit nga negatibo mahimo magpasabut sa malobi nga tinguha ngadto sa uban kung walay wala, maghubad sa posible nga positibo nga mga panghitabo ingon nga negatibo ug kulang nga mga importante nga mga benepisyo, o paghimo sa usa ka tagna nga makatagbaw sa kaugalingon pinaagi sa pagtoo nga ang lebel sa tensiyon labaw pa kay sa ilang mahimo.
Kung nagduda ka nga ikaw kanunay nga mogamit sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, dili pa ulahi ang pagkat-on sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon . Pinaagi sa pagtipig sa usa ka journal ug paggamit sa uban nga mga himan aron mas mahibal-an ang imong tingog sa sulod, magamit ang positibo nga pagpamatuod ug palig-onon ang imong kaugalingon uban ang positibo nga kusog , mahimo nimo nga himoong mas maayo ang mga butang, ug makasinati ka og dili kaayo mental ug emosyonal nga kapit-os sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Mga Kabus nga Resolusyon sa Pagdebate sa Konperensya
Mahilig ka ba nga molihok nga agresibo sa mga tawo sa dihang ang yano nga pagkakasaligan molihok nga mas maayo? O imo ba nga gipasagdan ang uban sa ibabaw nimo tungod kay ikaw wala masayud kung unsaon pagsulti dili ? Ang mga panagbangi sa uban kasagaran usa ka bahin sa kinabuhi, apan kung unsaon nato pagdumala ang tinuod makapalig-on sa mga relasyon, o makahimo sa daghang dugang nga kahasol sa pangisip alang sa tanan nga nalambigit, ug paghimo sa mas dagkong mga panagbangi nga nagkinahanglan sa ilang kaugalingong kinabuhi. Makapainteres, daghang mga tawo nga agresibo nga dili aktibo nga wala mahibal-an nga sila nakadaot sa ilang relasyon ug dili pamilyar sa mas maayong paagi sa pagdumala sa mga butang.
Pessimism
Kung ikaw usa ka pesimista, mahimo nimo nga makita ang mga butang ingon nga mas grabe pa kay sa tinuod nga mga butang, mahimong moagi sa mga oportunidad aron mas maayo ang imong, dili makita ang mga solusyon sa mga problema, ug maghimo sa imong kaugalingon nga tensiyon sa uban pang mga paagi usab.
Ang pesimismo labaw pa kay sa pagtan-aw lamang nga ang bildo ingon nga dili hingpit; kini usa ka piho nga panan-awon sa kalibutan nga nagpahuyang sa imong pagtuo sa imong kaugalingon, nagdala sa dili maayo nga mga resulta sa panglawas, dili kaayo positibo nga mga panghitabo sa kinabuhi, ug uban pang negatibo nga mga sangputanan. Tungod kay ang mga kinaiya sa mga malaumon ug mga pessimist mga espesipiko ug dili kaayo mailhan sa usa nga wala mahibal-an kung unsa ang pangitaon, daghang mga tawo nga adunay mga negatibo nga mga panghunahuna wala gayud makahibalo niini ug nagtan-aw sa ilang mga kaugalingon ingon nga mga malaumon.
Daghan Kaayo
Nawad-an ka na ba ug sobra nga sobra nga tinigbasan? Tingali daghan ka kaayo, ug gibutang ang imong kaugalingon ubos sa sobra nga pagpit-os tungod niini. Kung kini tungod kay ikaw usa ka tipo nga tawo nga usa ka tipo o tungod kay dili ka sigurado unsaon nga dili pagsulti sa mga gipangayo sa uban sa imong panahon, mahimo nimo ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka sitwasyon nga ang kanunay nga tensiyon kon ikaw kanunay adunay labaw sa imong mahimo .
Kon wala ka mag-atubang sa mga bahin sa kahigwaos nga makapakyas nimo, ikaw dili makahimo sa sundalo. Ang pagkuha sa usa ka quiz makatabang kanimo nga masabtan kon ang mga simtomas nga imong nasinati kabahin sa tensiyon o butang nga mas lawom