Alang sa kadaghanan kanato, ang unang mga adlaw sa paghunong sa pagpanigarilyo naglangkob og gamay nga trabaho. Ang pagkuha sa nikotina ug ang mga asosasyon nga anaa kanato tali sa mga kalihokan sa atong mga kinabuhi ug sigarilyo mahimo nga magaut-ut. Ang mga panghunahuna sa pagpanabako walay hunong ug dili komportable.
Natingala kami kung dili gyud kami mapugos sa pag-aso o pag-uswag aron maulipon sa dugayng pagkaadik sa nikotina .
Samtang kini nga hugna sa pagbangon lisud, ang maayong balita mao nga ang mga kalisud temporaryo lang. Ang mas maayo nga mga adlaw anaa sa unahan, basta makakita ka ug mga paagi sa pagdumala sa nikotina nga malampuson.
Isip mga hinabako, kitang tanan nasayud kung unsa kini ka dako nga dili kini manigarilyo sulod sa tibuok adlaw. Busa, sa sayo pa, mahinungdanon ang pagsaulog sa matag adlaw sa us aka aso. Ang paghimo niini labaw pa sa positibo nga pagpalig-on, bisan pa nga kini usa ka bahin. Atong tan-awon pag-ayo.
Ang kinabuhi hilabihan ka daghan kay wala kini dugang nga tensyon nga ang paghunong sa pagpanigarilyo ipalabay sa pagsagol. Ang matag adlaw nga mga ganti makatabang kanato sa pipila ka importante nga mga paagi.
Ang paghunong sa pagpanigarilyo Ang matag adlaw nga mga ganti mahimong makapamenos sa tensiyon
Samtang tinuod nga ang pagtapos sa pagpanigarilyo sa ngadto-ngadto makatabang kanato nga magkinabuhi nga dili kaayo tensiyonado, sa sinugdanan, ang pag-undang sa tabako makapadugang sa tensiyon . Ang pagkat-on sa pagbiyahe sa adlaw nga walay mga break sa aso lisud.
Kami nagsandig sa sigarilyo alang sa tanang butang gikan sa pagmata sa buntag aron sa pagpahayahay human sa panihapon ug pag-atubang sa kasuko.
Karon kinahanglan kita nga magtuon sa pagdumala sa mga kalihokan sa atong mga kinabuhi nga walay pagpanigarilyo, ug atong mabati ang tensyon nga nagmugna.
Sa katapusan sa matag adlaw nga walay usbaw, pagpili og mga ganti nga makatabang sa pagpagawas sa tensiyon sa adlaw ug pag-recharge sa imong mga baterya alang sa umaabut nga adlaw. Hunahunaa ang panahon nga nag-inusara uban sa usa ka maayo nga libro ug usa ka tasa sa tsa, paggahin og usa ka oras sa usa ka paborito nga hobby, usa ka taas nga sabon nga sabon o maglakaw sa baybayon uban sa iro.
Ang mga kalihokan nga sama niini makahimo sa mga kahibulongan alang sa pagpabag-o sa lawas, hunahuna, ug kalag.
Ang matag adlaw nga mga ganti naghatag og kapuli alang sa Instant Reward sa nikotina
Ang pagpanigarilyo naghatag kanato sa usa ka instant hit sa nikotina, hinungdan sa pagpagawas sa dopamine sa atong utok. Ang dopamine makapabati kanato nga maayo, ug ang mga tigdukiduki nagtuo nga kini nga kemikal nga reaksyon mao ang hinungdan nga ang pipila ka mga druga makapaadik.
Sa paglabay sa panahon, atong madahum nga kining gamay nga 'maayo nga pagbati' nahitabo daghang beses sa usa ka adlaw. Gitawag kini nga instant nga katagbawan, ug sa dihang mihunong kami, gimingaw kami niini. Ang paghatag sa atong mga kaugalingon sa usa ka gamay nga adlaw-adlaw nga ganti makatabang sa paghupay sa pipila sa mga kalipay nga nawala nga kita nawala. Samtang kini dili usa ka dinalian nga ganti nga madawat nato sa daghang beses sa usa ka adlaw, kini naghatag kanato og positibong feedback kada adlaw. Kini usab nagbansay kanato sa paghulat alang sa mga ganti sa anam-anam nga paagi.
Matag adlaw nga Ganti Nag-awhag Kanato
Kitang tanan kinahanglan nga makadungog nga maayo ang atong gibuhat ug nga ang buluhaton nga nagtrabaho nga lisud nga buhaton aron makab-ot ang takus niini. Kini nagdasig kanato sa pagpadayon hangtod nga mabuntog nato ang tintasyon nga manigarilyo. Alang sa kadaghanan kanato, nga nagkinahanglan og usa ka tuig nga pagpuyo sa aso , apan ayaw kabalaka. Ang pag-usbaw sa nikotina ug ang paglabay sa matag bulan, mas kusog kami ug mas nagdasig sa paghimo sa kausaban nga permanente.
Mas himsug ... Mas maayo, Masyado ra
Naghisgot sa mga ganti, dili nato kalimtan ang salapi nga maluwas kon kita mohunong sa pagpanigarilyo. Uban sa mga presyo sa sigarilyo nga miabot sa kapin sa $ 10 ngadto sa $ 15 matag pack dinhi sa Estados Unidos, ang salapi nagdugang sa madali.
Nganong dili mangolekta ang kwarta nga mahimo nimong gastuhon sa sigarilyo sa usa ka banga ug gamiton kini kanunay aron sa paghatag sa imong kaugalingon og butang nga espesyal? Ang mga binulan nga us aka hilig sa smoke-free mao ang usa ka dakung panahon nga mag-ulog-ulog sa imong kaugalingon. Magtipig alang sa usa ka biyahe o sa uban pang mga kaluho sa diha nga kamo moabut sa usa ka tuig nga smoke-free.
Hunahunaa kini: usa ka pakete nga usa ka adlaw nga manigarilyo makaluwas og $ 3650 sa usa ka tuig sa $ 10 matag pakete. Ikaw angayan nga makabaton og mahikap nga mga ganti nga gipalit sa kwarta sa sigarilyo - ug hunahuna unsa ka gamhanan nga mga motibo kini!
Katapusan nga mga Hunahuna
Paghimo og usa ka lista sa mga yano nga mga ganti nga imong magamit aron sa pagdasig sa pagdasig kanimo, uban sa pipila ka mga ideya alang sa mga espesyal nga mga ganti alang sa mas dako nga dili pagpanigarilyo nga milestones.
Pakan-a ang imong panglawas ug kaayohan uban sa usa ka adlaw-adlaw nga ganti nga adunay kahulogan alang kanimo, ug ipabilin ang imong programa sa paghunong sa ibabaw sa imong prayoridad nga lista kutob sa imong mahimo. Bililhon kini sa trabaho, ug mas sayon nga matuman uban sa pila ka takus nga mga ganti nga gisabwag diha sa dalan.