Ang Positibong Enerhiya Mahimo Mo!
Ang negatibo nga pagpakig-istorya sa kaugalingon ug negatibo nga enerhiya makaapekto kanimo sa daghang mga paagi ug makahatag kanimo og dugang nga kapit-os. Tungod niini, ang pagpalambo sa mas positibo nga pagsulti sa kaugalingon usa ka importante nga paagi sa pagpakunhod sa tensiyon sa imong kinabuhi. Makatabang ka sa imong kaugalingon sa paghupot sa usa ka positibo nga huna-huna sa hunahuna-nga makatabang sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon-pinaagi sa paglibut sa imong kaugalingon uban ang positibo nga kusog sa imong kinabuhi.
Mahimo nimo kana pinaagi sa pagdugang sa mosunod nga mga elemento sa imong kinabuhi:
Makabayaw nga Musika
Ang pagpaminaw sa musika nga dili lamang nindot nga honi apan usa ka makapabayaw nga mensahe, mahimong maayo alang sa pagpalambo sa positibo nga pagsulti-sa-kaugalingon. Nakasulay ka na ba nga adunay usa ka kanta nga 'giunahan sa imong ulo' sulod sa pipila ka mga oras o mga adlaw, ang mga liriko nagbalikbalik sa imong hunahuna? Kung kadtong mga liryo positibo ug makadasig, kana usa ka maayong butang. Kini mas maayo nga soundtrack sa hunahuna nga adunay labaw pa kay sa usa ka nag-agos nga mga reklamo, mga pagsaway o mga limitasyon sa kaugalingon nga mga hunahuna, o bisan mga kanta nga adunay labaw nga makapaguol o masulub-ong mga liriko. (Kon ang mga panahon magkalisud, kanunay kong maghunahuna sa klasikong " Wilson" ni Wilson Phillips, apan adunay daghang mga maayo nga naa didto.) Adunay ubang mga benepisyo sa musika alang sa kahupayan sa tensiyon , mao nga kini usa ka maayong pamaagi nga magpadayon hunahuna.
Inspirational Books
Ang mga basahon sa kalig-on, personal nga gahum, kalamdagan, o tabang sa kaugalingon mahimo nga maayo nga mga kapanguhaan aron sa pagtabang kanimo nga mausab ang imong panglantaw ug ang mga butang nga imong gisulti sa imong kaugalingon.
Imbis nga makaguba sa mga kinaiya nga makadaut sa kaugalingon, makahunahuna ka sa paghunahuna sa bag-ong mga konsepto sa can-do sa dihang ang mga panahon magkalisud. (Alang sa pagbalhin sa imong paradaym, ganahan ko sa "The Heart of the Soul" ni Gary Zukav, o ang "Simple Abundance" nga classic ni Sarah Ban Breathnach.) Mahimo usab nimo mabasa ang mga libro bahin sa kinatibuk-an o piho nga mga aspeto sa pagdumala sa tensiyon aron mausab ang imong relasyon sa tensiyon.
Ania ang pipila sa akong paborito nga mga libro sa pagdumala sa stress , lakip ang akong kaugalingon.
Positibo nga mga tawo
Usa sa labing importante nga mga paagi nga imong makuha (ug magpabilin) ang positibo nga kusog sa imong kinabuhi mao ang kauban nga imong gitipigan. Gipataas ka ba sa imong mga higala, o gipaubos ka? Sila ba mga kritiko, o kaabag? Ang maayo nga panaghigalaay mohatag og suporta kon ikaw ubos, makalingaw sa imong pagkatawo, kaalam sa dihang ikaw nawala, ug positibo nga pagtagad. Ang maayo nga mga higala makadasig kanimo sa pagkab-ot sa mas taas nga kahitas-an, ug makita ang imong mga kalig-on bisan kung dili ka kanunay. Hatagi'g pagtagad kung giunsa imong gibati sa imong mga higala, ug kung dili ka makatabang, pagsugod sa pagbutang sa imong kusog ug oras ngadto sa mga tawo nga mas maayo nga mahimo nga imong higala. (Basaha ang dugang pa sa sosyal nga suporta ug pakighigala sa niini nga site.)
Pagpraktis sa Pagpamatuod
Ang mga positibo nga pagpanghimatuud mahimo nga malimbungon apan labihan ka makapausab sa imong pagsulti sa kaugalingon gikan sa negatibo ngadto sa positibo. Kini makahimo sa usa ka mahinungdanong kalainan sa imong kinabuhi sa daghang mga paagi. Kon makita nimo ang mga butang nga labaw pa sa mga posibilidad kay sa mga limitasyon - sama sa unsay mahimo inay nga dili mahimo, ug magsugod sa pag-focus labaw sa mga solusyon kay sa mga problema, ug kini makapaubos sa imong lebel sa tensiyon pinaagi sa pagtabang kanimo nga mobati sa pagkontrol. Tan-awa kini nga artikulo alang sa pipila ka mga pamaagi sa paglalang aron magsugod sa pagtrabaho nga positibo nga pamatuod sa imong kinabuhi.
Bansaya ang Mahigugmaong-Kalulot nga Pagpamalandong
Kini nga matang sa pagpamalandong dili lamang yano nga praktis, apan makadugang sa imong pagbati sa kalooy, kapasidad alang sa kapasayloan, ug ang imong pagsabot sa uban. Kini usab makadugang sa pagdawat sa imong kaugalingon, nga makapahuyang sa tensiyon mismo. Kini nga kalihokan usab nagdala sa kinatibuk-ang mga benepisyo sa pagpamalandong, busa kini takus nga buhaton. Naglambigit kini sa pagsentro sa positibo nga mga pagbati una sa imong kaugalingon, dayon palaparon kini ngadto sa mga gikabalak-an nimo, ang mga higala ug mga kaila, dayon ang mga anaa sa imong komunidad, imong nasud, ug sa tibuok kalibutan ngadto sa nagkalapad nga mga tawo.
Kuhaa ang Imong mga Hunahuna
Kon mogahin ka og panahon nga maghunahuna mahitungod sa mga butang nga mahimo nimo aron masulbad ang mga problema, dili ka kaayo mabalaka kay sa mogahin ka og panahon sa paghagit , nga nagpunting sa negatibo nga mga pagbati nga imong naangkon sa nangaging mga kasinatian. Kon imong makita ang imong kaugalingon nga naka-focus sa mga negatibo, hinayhinay nga ibutang ang imong hunahuna sa maayo sa imong kinabuhi, o bisan unsa sa mahimo aron sa paglihok sa mga makapahigwaos nga mga sitwasyon sa dihang imong naproseso ang imong mga pagbati. Ang pag-focus sa pagmugna og mas positibo nga kinabuhi sa sulod makatabang kanimo nga mobati og mas positibo nga kusog sa imong palibut. Ang pagpadayon sa usa ka journal sa pasalamat usa ka epektibo nga estratehiya alang niini - ikaw nagdala og positibo nga kusog sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpamalandong sa tanan nga labing maayo sa imong kinabuhi sa matag adlaw, ug ikaw adunay maayo nga rekord nga basahon sa ulahi kung kinahanglan nimo ang usa ka emosyonal nga pick-me- up. (Magbasa pa kon nganong ang positibo nga emosyon makatabang sa tensiyon .)