Sa Panimalay, sa Trabaho, ug sa Mga Oras sa Pagpahulay
Kon naningkamot ka sa pagpadayon sa paglikay sa alkohol o droga sulod sa dugay nga panahon, hinungdanon ang pagpalambo sa usa ka pamaagi sa kinabuhi sa droga sa tanan nga bahin sa imong kinabuhi - sa balay, trabaho ug sa panahon sa kalingawan.
Kung ikaw nagtinguha sa pagtambal gikan sa usa ka propesyonal nga rehab nga programa alang sa imong alkohol o problema sa droga, usa sa labing importante nga tumong sa imong padayon nga pag-atiman mao ang pagtabang kanimo nga makat-on sa pagbag-o sa imong kanhi nga makadaut nga mga kinaiya nga adunay mas himsog ug mabungahon nga mga alternatibo.
Suportang mga Higala ug Pamilya
Usa sa unang mga lakang sa pagpalambo sa usa ka pamaagi sa kinabuhi sa druga mao ang paglikay sa mga tawo nga direktang nalangkit sa imong kanhing pag-inom o paggamit sa kinabuhi sa droga - kadtong kinsa mitabang kanimo sa pag-droga, paggamit sa droga o imong mga higala sa pag-inom. Daghang mga adik ang nakakaplag nga aron sa pagpalambo sa usa ka kinabuhi nga wala'y kinabuhi nga substansiya, sila kinahanglan nga mopalambo sa mga bag-ong panaghigalaay , sosyal nga mga sumbanan, ug kalingawan nga mga kalihokan.
Ang imong magtatambag sa rehab naningkamot sa pagtabang kanimo sa pag-ila sa mga higala nga suportado sa droga ug mga sakop sa pamilya ug nag-awhag kanimo sa pagpalambo sa mga relasyon ug pag-apil sa mga kalihokan sa paglulinghayaw uban kanila, aron mapulihan ang panahon nga imong gigugol ang pagpangita ug paggamit sa druga. Kon wala ka'y mga higala nga walay droga o mga minahal, ang imong magtatambag mag-awhag kanimo sa pag-apil sa bag-ong mga grupo sa katilingban ug paghimo og bag-o, matinabangong mga higala.
Pagpalambo sa usa ka Iskedyul nga Gihanay
Ang laing importante nga aspeto sa pagpalambo sa usa ka pamaagi sa kinabuhi sa droga mao ang pagpalambo sa usa ka structured nga adlaw-adlaw nga eskedyul nga mahimo nimo kanunay nga sundon.
Ang estruktura ug organisasyon sa imong kinabuhi mahimong imong pinakamaayo nga mga higala sa pagkaayo, samtang ang usa ka magubot ug dili organisado nga pagkinabuhi mahimong imong kaaway.
Sa diha nga ikaw anaa sa sayo nga panahon sa pagdili sa imong rehab nga programa, ang imong magtatambag tingali nagtrabaho uban kanimo aron sa pagtukod sa adlaw-adlaw ug / o kada semana nga eskedyul aron sa pagtabang kanimo sa pagsugod sa pagtukod sa imong panahon ug pagpuli sa pagpangita sa droga ug sa paggamit sa mga kalihokan nga adunay maayo nga mga kapilian.
Sa pagmentinar sa panahon sa paglikay sa imong pagkaayo, hinungdanon nga dili biyaan ang mga gimbuhaton nga iskedyul o maglikay gikan niini sa regular nga paagi.
Pagpalambo sa mas dagko, Expanded Goals
Samtang ang pagpabilin sa imong pagkamabdos nagpabilin nga usa ka prayoridad sa imong kinabuhi, aron sa pagpalambo sa usa ka dugay nga pagkalayo sa kinabuhi sa droga, kini makatabang sa pag-ila sa dagko nga mga tumong alang sa imong umaabut. Karon nga nakab-ot na nimo ang sobra sa 90 ka adlaw nga paglikay, tingali magsugod ka sa pagpalambo sa mas dagko, dugay nga mga tumong sama sa pagbalik sa eskwelahan, pag-usab sa mga agianan sa trabaho o pagtigum ngadto sa pinansyal nga mga tumong.
Ang pag-ila sa uban nga mga tumong alang sa imong kinabuhi ug pagpalambo sa usa ka plano aron makab-ot ang mga tumong mahimo nga adunay usa ka importante nga papel sa pagtabang kanimo sa pagpalambo ug pagpadayon sa usa ka pamaagi sa kinabuhi nga libre sa droga. Ang imong follow-up nga magtatambag makatabang kanimo nga makakat-on kung unsaon pagtrabaho kini nga mga tumong sulod sa konteksto sa imong bag-ong pagkaayo sa kinabuhi.
Pagpalambo sa Espiritwalidad
Kon nakigbahin ka sa usa ka 12 ka lakang nga grupo isip kabahin sa imong rehab nga programa, ikaw tingali gipaila na sa konsepto sa pagka-espirituhanon, nga walay kalabutan sa mga buhat sa relihiyon o dogma. Ang pagka-espirituhanon, ingon nga kini may kalabutan sa pagkaayo, nagpasabot sa pagpalambo sa mga hiyas sa imong kinabuhi ug pagbaton sa mga tumong nga makatabang-nga molapas sa imong kaugalingon aron makakaplag sa katagbawan ug kalipay.
Ang pagka-espirituhanon usa ka importante nga butang sa bisan unsang malampuson nga programa sa pagbawi. Naglangkit kini sa pagkonektar ngadto sa usa ka gahum nga naglabwan sa mga kabalaka sa adlaw-adlaw nga pagpuyo. Ang imong magtatambag magdasig kanimo nga moapil sa paningkamot nga "mas labaw kay sa imong kaugalingon" sama sa pagbuhat sa buluhaton sa pag-alagad alang sa imong grupo nga suportado, nga mahimong mas moapil sa imong relihiyosong organisasyon, paghimo sa serbisyo sa komunidad o pagboluntaryo alang sa buhat sa gugma.
Ang imong magtatambag dili mosulay sa paghubit sa bisan unsa nga "labaw nga gahum" alang kanimo - nga bug-os nga ibilin kanimo, apan gipakita sa panukiduki nga ang pagpalambo sa usa ka pamaagi sa pagkalayo sa droga mahimong mapauswag pinaagi sa pag-angkon sa gahum nga labaw ug labaw imong kaugalingon.
Ang Ikatulong Bahin sa Rehab: Pagpadayon sa Pagdili
Mga Tinubdan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo sa Paggamit sa Pagkaadik sa Droga: Giya nga Gipasukad sa Panukiduki." Gibag-o 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Usa ka Pagtambag sa Konsultasyon sa Tagsa-tagsa nga Droga sa Pagtratar sa Pagkaon sa Cocaine: Ang Modelo sa Pagtuon sa Cocaine Treatment." Gi-access Mayo 2009.