Ang Ikatulo nga ang-ang sa Rehab mao ang Pagpadayon sa pagpugong
Kon nagtinguha ka sa propesyonal nga pagtambal alang sa imong problema sa droga o alkohol ug nakahimo sa pagpugong sa pagdumili sulod sa tulo ka bulan, tingali misulod ka sa ikatulong yugto sa rehab o pagkaayo, nga nailhan nga pagpugong sa pagdumili.
Kon ikaw limpyo ug maayo sulod sa 90 ka mga adlaw, karon kinahanglan nimo nga ibutang ang mga himan nga imong nakat-unan sa sayo nga paglikay sa pagtrabaho aron mapadayon ang imong kalinaw ug paglikay sa pagkawala.
Ang pagpadayon sa paglikay mao ang ikatulo sa upat ka ang-ang sa pagpaayo o rehab nga gihubit sa National Institute on Drug Abuse:
- Pagsugod sa pagtambal
- Sayo nga pagdumili
- Pagmentinar sa paglikay
- Maayo nga pagkaayo
Pagpadayon sa Lifestyle
Human sa 90 ka mga adlaw, tingali wala ka na sa pasilidad sa rehab sa balay, kung nakadawat ka og inpatient nga pagtambal, ug ikaw nakasulod sa follow-up o padayon nga bahin sa imong rehab. Bisan pa kanunay ka nga kontak sa imong magtatambag ug motambong sa mga miting sa grupo nga suporta, ang pagpabilin sa imong pagkaayo mao ang alang kanimo.
Aron mapadayon ang paglikay, hinungdanon nga ikaw:
- Likayi ang mga hinungdan sa kinaiyahan.
- Ilha ang imong kaugalingon nga psychosocial ug emosyonal nga mga hinungdan.
- Pagpalambo og maayong mga kinaiya aron masulbad ang mga kapit-os sa kinabuhi.
Pagbantay Batok sa Pagbalik-balik
Ang mga tawo nakasinati sa kalisud sa dihang ilang gibantayan ang ilang mga kalampusan human sa ilang sayo nga pagdali . Importante nga dili nimo ibutang ang imong sobra nga pagbati ug nga imong giila ang gahum sa imong pagkaadik.
Hinungdanon ang paghupot sa kinaiya nga nakabawi sa pagkaayo.
Mahinungdanon usab nga ipadayon nimo ang imong mga sesyon sa pagtambag, ang imong partisipasyon sa mga grupo sa suporta, ug nga ikaw magpabilin nga matinud-anon sa imong kaugalingon ug sa uban bahin sa imong mga pagbati ug mga hunahuna. Ang mga pagbag-o sa mga kinaiya, mga pagbati, ug mga kinaiya dali nga magdala kaninyo ngadto sa usa ka pagbalik-balik.
Pag-ila sa Proseso sa Pagbalik-balik
Ang pagbalik-balik dili magsugod sa dihang moinom ka og usa ka ilimnon o usa ka droga. Kini anam-anam nga proseso nga gimarkahan sa negatibo nga mga pagbag-o sa imong kinaiya, pagbati, ug kinaiya. Ang imong follow-up nga magtatambag magtrabaho kauban nimo aron sa pagtabang kanimo nga makaila niining mga timaan sa pasidaan ug magtukod og usa ka plano sa pag-usab sa mga direksyon sa diha nga ikaw magsugod sa pagpaingon sa dalan paingon sa pagbalikbalik.
Gipakita sa panukiduki nga ang pagbalik sa alkohol o pag-inom sa droga nag-una sa usa ka maila nga hugpong sa mga pasidaan o mga lakang nga mahimo nimong makat-onan aron makaila ug likayan. Ang imong magtatambag motabang kanimo sa pag-ila sa imong kaugalingon nga kinabuhi ang lahi nga mga lakang o mga hugna nga mahitabo sa wala pa ang usa ka bug-os nga pagbag-o.
Pagpalambo og usa ka Healthy Plan
Kon magpabilin ka sa propesyonal nga follow-up rehab counseling, ang imong magtatambag mosulay sa pagtabang kanimo sa pag-ila sa mga sitwasyon sa imong kinabuhi diin ikaw mahimong nagsugod sa pagtipas gikan sa imong maayo nga plano sa pagkaayo. Apan labaw sa tanan, kini makatabang kanimo sa pagtukod sa konkretong mga pagbag-o sa kinaiya nga makapugong kanimo sa proseso sa pagbalik.
Ang pipila sa mga lugar nga imong gitambagan sa pag-atiman sa pag-atiman sa pag-atiman naglakip sa mosunod. Ang matag usa niining mga artikulo naglatid kung nganong kining mga lakang importante sa imong pagkaayo ug kung unsaon nimo pagkab-ot kining mga tumong:
- Himsog nga mga Relasyon
- Pagpalambo og usa ka Free-Drug Lifestyle
- Pagdumala sa Kasuko
- Pag-ehersisyo ug Nutrisyon
- Pagtrabaho ug Pagdumala sa Salapi
- Pag-ilis sa Pagkaadik
Kon makita nimo ang imong kaugalingon diha sa pabalik nga pagsabod, lahi ang usa ka butang! Lakaw ngadto sa dugang nga mga miting sa pundok sa pagsuporta , paggahin og panahon sa uban nga nagsuportar sa imong pagkaayo, paghupot og maayo nga estraktura sa imong kinabuhi, siguroha nga anaa ka sa usa ka palibot nga libre sa druga, ug likayan ang mga hinungdan sa gawas. Himoa nga positibo nga aksyon aron masulbad ang bisan unsa nga relasyon, personal o trabaho nga may kalabutan sa mga problema nga maoy hinungdan sa imong stress.
Mga Tinubdan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo sa Pagdugang sa Drug Addiction: Usa ka Giya nga Gisukad sa Panukiduki." Gibag-o 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Usa ka Pagtambag sa Konsultasyon sa Tagsa-tagsa nga Droga sa Pagtratar sa Pagkaon sa Cocaine: Ang Modelo sa Pagtuon sa Cocaine Treatment." Gi-access Mayo 2009.