Unsaon Pagpauswag sa Imong Kaugalingon nga Pagtamod
Ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder (SAD) kasagaran adunay kasamok nga mobati nga masaligon sa pagpakig-uban sa uban. Bisan pa niana, mahimo nimong mapalig-on ang imong pagsalig pinaagi sa pagtino nga ang imong linggwahe sa lawas adunay positibong mensahe mahitungod sa imong kaugalingon.
Unsaon Pagpauswag sa Imong Kaugalingon sa Kaugalingon Uban sa Inyong Lawas sa Lawas
Bisan kon dili ka masaligon, ang pagbansay sa masaligon nga pinulongan sa lawas makadugang sa imong pagtamod sa kaugalingon ug makahimo kanimo nga mas maayo ang pagbati sa imong kaugalingon.
Sa ubos mao ang napulo ka mga tip aron madugangan ang imong pagsalig pinaagi sa lenguahe sa lawas.
- Contact sa Mata. Makita nga masaligon pinaagi sa pagpabilin nga kontak sa mata sa sosyal nga pakig-uban. Ang maayo nga kontak sa mata nagpakita sa uban nga ikaw interesado ug komportable. Tan-awa ang laing tawo diha sa mata mga 60% sa panahon. Kung ang direkta nga kontak sa mata mobati nga makahadlok, magsugod pinaagi sa pagtan-aw sa dapit duol sa mga mata sa tawo.
- Mag-atubang. Sa diha nga ikaw sa usa ka panag-istoryahanay, nagsandig sa unahan nagpakita interes ug pagtagad. Bisan tuod mahimong makatintal nga magpabilin nga layo kon ikaw kabalaka sa katilingban, ang paghimo niini nagpasabot sa mensahe nga ikaw wala'y interes o wala.
- Magtindog nga Tul-id. Ayaw pagyatak! Kadtong uban sa sosyal nga kabalaka lagmit nga mosulay ug mosulbong ingon nga gamay nga luna kutob sa mahimo, nga mahimong magpasabut nga ang pagtambong nahugno sa usa ka mapanalipdan nga pose. Tul-ira ang imong likod, kuhaa ang imong mga abaga gikan sa imong mga dalunggan, ug gibali ang imong mga bukton ug mga tiil.
- Chin Up. Nakita ba nimo ang yuta sa dihang naglakaw ka? Kanunay ba ang imong ulo? Hinuon, lakaw uban sa imong ulo ug ang imong mga mata naglantaw. Tingali mobati ka nga dili natural sa sinugdanan, apan sa ngadtongadto mahimo ka nga magamit sa mas lig-on nga pagsalig.
- Ayaw'g magtan-aw. Ang pagkalibog usa ka dayag nga ilhanan sa kabalaka ug kakulba. Makita nga labaw nga masaligon pinaagi sa pagpugong sa pagpugong. Ang mga gikulbaan nga mga paglihok nakadani sa pagtagad gikan sa unsay imong gisulti ug nagpalisud sa uban nga mag-focus sa imong mensahe.
- Likayi ang Imong Mga Swerte. Bisan kini mahimong makatintal sa pagtuyhad sa imong mga kamot diha sa imong mga bulsa, ilabi na kon ikaw nabalaka mahitungod sa pag-uyog, ang paghimo niini makahimo kanimo nga mas mabalak-on ug mas dili masaligon. Ipalayo ang imong mga kamot gikan sa imong mga bulsa aron makit-an ang masaligon sa kaugalingon.
- Hinay nga Pagbalhin. Ang mga paglihok sa pagpuasa makapahimo kanimo nga mas mabalak-on. Ang tanan gikan sa kamot nga mga lihok sa imong paglakaw nga lakang makahimo og kalainan; hinay-hinay ug tan-awa unsay imong gibati nga mas masaligon.
- Dagkong mga Lakang. Samtang nagahinay-hinay ka, paningkamot nga mas dugay ang paglakat kon ikaw maglakaw. Ang masaligon nga mga tawo mogamit og mga dagko nga mga lakang ug maglakaw nga adunay awtoridad Ang pagbuhat sa ingon makapahimo kanimo nga mobati nga dili kaayo mabalaka.
- Tan-awa ang Imong mga Kamot. Pagbantay sa paghikap sa imong nawong o sa imong liog; ang duha mga timailhan nga ikaw mobati nga nabalaka, gikulbaan, o nahadlok. Ang masaligon nga mga tawo dili makahimo niining mga matang sa paglihok.
- Lig-on nga Gasa. Giunsa imong paglamano ? Ang usa ka huyang o limpyo nga paglamano usa ka klaro nga ilhanan sa usa ka kakulang sa pagsalig, busa pagtrabaho sa pagseguro nga ikaw mohatag sa usa ka lig-on nga kamot sa dihang makigkita sa uban. Human sa praktis, kini moabut sa natural nga paagi.
Dili pa ba sigurado nga makahimo ka sa pagsalig sa pag-usab sa imong pinulongan sa lawas? Hinumdomi nga dili kinahanglan nga magmasaligon nga mag-usab sa imong kinaiya. Bisan tuod tingali kini gibati nga katingad-an sa sinugdanan, ang paglihok sa masaligon nga paagi sa kadugayan mobati nga mas natural ug mahimong makatabang pa sa imong pagsalig sa kaugalingon.
Kon gikinahanglan gayud nga makombinsir, tan-awa ang imong kaugalingon sa video; ang imong mga nerbiyos nga kinaiya ug postura daling mabag-o sa higayon nga imong mailhan kini.
Sa samang higayon, ang pagtrabaho aron sa pagpakunhod sa imong kabalaka pinaagi sa laing mga paagi adunay natural nga epekto sa pagkunhod sa mga kinulbaan nga mga kinaiya.
Kung wala ka nahiling nga adunay SAD, bisitaha ang usa ka healthcare professional aron makat-on mahitungod sa imong mga kapilian.
Ang pagpalibog sa kabalaka nga makadaot sa imong abilidad nga makig-uban sa uban dili usa ka butang nga kinahanglan nimo nga puy-an. Ang duha nga cognitive-behavioral therapy (CBT) ug tambal napamatud-an nga epektibo sa pagtambal sa social anxiety disorder.
Mga Tinubdan:
> Piho nga Pagpataliwala. Top Seven Tips sa Pagsalig sa Lawas sa Lawas.
Fox News. Top 10 Ways to Show Confidence with Body Language.