Ang perpeksiyonismo mahimong mapadayunon o maladaptive
Ang pagkamahingpit mao ang kalagmitan nga magtukod og sobra ka taas nga mga sumbanan alang sa imong kaugalingon ug / o sa uban. Sama sa bisan unsang kinaiya sa personalidad, ang perpeksiyonismo naglakip sa usa ka nagkalainlain nga mga kinaiya, pipila ka positibo ug negatibo, nga nagkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo. Gipaila nato ang pagkamahingpit isip usa ka negatibo nga kinaiya sa atong kultura, apan ang panukiduki nagpakita nga adunay mga himsog (adaptive) ug dili maayo ( maladaptive ) nga matang sa perfectionism.
Adaptive o Healthy Perfectionism
Kining matanga sa pagkamahingpiton gihulagway pinaagi sa pagbaton og taas nga mga sumbanan alang sa imong kaugalingon ingon man usab sa uban, nga nagpadayon sa pag-atubang sa kalisdanan, ug pagkamauyunon. Ang himsog nga perfectionism kasagaran nga nagsunod sa kinaiya nga gipunting sa tumong ug maayo nga mga kahanas sa organisasyon.
Pananglitan, mahimong ihulagway nimo ang imong kaugalingon nga usa ka perpeksiyonista sa pag-eskuyla o trabaho tungod kay kanunay ka nga naningkamot sa paghimo sa imong pinakamaayo, himoa ang imong trabaho sa tukmang oras ug sa pagsugat o paglabaw sa mga gilauman. Bisan pa, wala ka usab masuko kon wala nimo makab-ot ang imong mga tumong. Kini usa ka himsog nga matang sa perpeksiyonismo tungod kay kini nagtutok sa positibo ug nagdasig kanimo sa pagbuhat og maayo. Daghang mga magdudula ug mga artist adunay mapahiangay nga perfectionism ug tungod kay kini may kalabutan lamang sa usa ka bahin sa ilang mga kinabuhi, sa ilang mga sport o sa ilang arte, kini nakatabang kanila nga molabaw sa ilang mga natad.
Maladaptive o Unhealthy Perfectionism
Sama sa bisan unsa nga butang, ang pagkamahingpiton mahimong hilabihan ka dili maayo kon himoon nga usa ka tumang kalisud.
Ang maladaptive nga perfectionism gihulagway sa sobrang paghunahuna sa nangaging kasaypanan, kahadlok sa paghimo bag-o nga mga kasaypanan, pagduha-duha kung naghimo ka sa usa ka butang sa husto ug nahingawa pag-ayo sa taas nga mga pagdahom sa uban, sama sa mga ginikanan o mga amo. Ang hilabihang pagkabalaka sa pagkontrol usab usa ka timaan nga bahin sa maladaptive perfectionism.
Kini nga matang makaapekto sa matag bahin sa imong kinabuhi, dili usa o duha lamang. Sa sukaranan, kini mao ang pagkahingpit nga sobra kaayo nga kini nagmando sa imong kinabuhi ug hinungdan sa grabeng kabalaka ug kapit-os .
Pananglitan, mahimong kanunay nga masakiton ka sa tiyan sa dili pa ang usa ka pagsulay o pasundayag tungod kay nahadlok ka nga dili ka magpuyo sa uban o sa imong kaugalingon nga mga gilauman. Ang laing pananglitan mao ang kanunay nga pagpangayo sa uban alang sa kasigurohan nga ikaw nagbuhat sa usa ka maayo nga trabaho ug nga ikaw ganahan ug gitahud. Mahimong mogahin ka og usa ka maayong bahin sa imong mga adlaw nga gimandoan sa kahadlok o kabalaka tungod sa wala pagtagbo sa imong kaugalingon nga taas nga mga sumbanan. Kini nga mga pamaagi sa pagsagubang dili maayo tungod kay kini nagpunting sa mga negatibo, ingon man usab sa mga butang nga sa kasagaran dili nimo makontrol.
Sa kinatibuk-an, bisan ang mapahiangay nga perfectionism may kalambigitan sa maayo nga kaayohan sa kaisipan ug taas nga kalampusan sa eskuwelahan ug sa trabaho, ang maladaptive nga perfectionism may kalabutan sa kagul-anan, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, mga sakit sa pagkaon, insomnia, ug sintomas sa sakit sa pangisip.
Pangayog Tabang Kon Nadaot ang Imong Kinabuhi
Kon ang imong pagkamahingpiton daw mokuha sa imong kinabuhi, kini mahimong panahon sa pagpangita og tabang. Adunay mga pagtambal sama sa sakit sa pag-ila nga kinaiya aron makatabang kanimo nga makarelaks, magpadayon ug mohunong sa paghimo sa imong pagkamahingpiton nga magmando sa imong kinabuhi.
Mahimo nimo mahibal-an ang mga hinungdan o nagpalihok alang sa imong pagkamahingpiton nga makatabang kanimo nga masabtan kung unsaon pagdumala kini nga mas epektibo.
Mga tinubdan
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "Ang pagkamahingpit ba maayo, dili maayo o pareho? Ang pag-usisa sa mga modelo sa pagkamahingpiton nagtukod sa " Mga Kalainan sa Personalidad ug Indibidwal 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf