Ang pag-ehersisyo ug ang pagkabalaka kasagarang mag-uban. Nakasulay ka na ba nga "natay-og" sa panahon sa usa ka importante nga sporting event o gibati ang imong mga nerves na sa dalan sa imong performance sa atleta? Samtang ang daghang mga atleta mahimong "mag-pump up" atol sa kompetisyon, sa diha nga ang pagdali sa adrenaline gihubad ingon nga kabalaka, ug ang mga negatibong mga hunahuna magsugod sa paglihok, kini adunay makadaut nga mga epekto sa imong abilidad sa paghimo.
Sa dili ka pa makakat-on kung unsaon pagdumala sa mga sintomas sa pagkabalaka sa panahon sa kompetisyon, importante nga masabtan ang relasyon tali sa pagkabalaka ug pasundayag sa atleta.
Unsa ang Sport Psychology?
Ang sikolohiya sa panitay usa ka dibisyon sa sikolohiya nga nagtumong sa pag-andam sa hunahuna sa usa ka atleta alang sa kompetisyon.
Sa unsang paagi ang Sport Psychology May kalabutan sa Social Anxiety Disorder (SAD)?
Ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder (SAD) nahadlok sa sosyal ug mga sitwasyon sa pasundayag. Ang labing kasagaran nga kahadlok mao ang pagsulti sa publiko . Bisan pa, ang ubang mga matang sa pasundayag sama sa musika ug atleta mahimo usab nga makakuha og kabalaka. Kadaghanan sa mga sikologo sa sport nga nagtrabaho uban sa mga atleta aron sa pagtabang kanila sa pagbuntog sa pagkabalaka mahitungod sa pasundayag atol sa mga kompetisyon. Sa labing grabe nga porma, kining matang sa kabalaka mahibaw-an nga SAD.
Unsa ang Relasyon Tali sa Kabalaka ug Athletic Performance?
Ang pagkabalaka sa wala pa o sa panahon sa mga kompetisyon sa dula mahimong makapugong sa imong paghimo isip usa ka atleta.
Ang koordinadong kalihokan nga gikinahanglan sa athletic nga mga panghitabo mahimong mas lisud kon ang imong lawas anaa sa tensiyonado nga kahimtang. Ang usa ka matang sa pisikal nga pagpukaw makatabang ug mag-andam kanato alang sa kompetisyon. Apan sa diha nga ang mga pisikal nga mga simtomas sa pagkabalaka talagsaon kaayo, kini mahimong seryoso nga makabalda sa imong abilidad sa pagpakigkompetensya.
Sa samang paagi, ang pipila ka mga kabalaka kon unsaon nimo paghimo makatabang sa kompetisyon, apan ang grabe nga mga simtomas sa pagkabalisa sama sa negatibo nga mga hunahuna ug mga gilauman nga kapakyasan makahatag sa usa ka tagna sa kaugalingon nga katumanan. Kon adunay dakong kalainan tali sa imong gibuhat sa panahon sa praktis ug unsa ang imong buhaton atol sa mga kompetisyon, ang kabalaka mahimo nga makaapekto sa imong pasundayag.
Unsa nga mga Kapanguhaan ang Makaimpluwensya sa Epekto sa Kabalaka sa Athletic Performance?
Ang pipila ka matang sa mga atleta mas dali nga mobati sa mga epekto sa pagkabalaka sa pasundayag. Ang mga amateur nga mga atleta mas lagmit kay sa mga batid nga mga propesyonal nga makasinati og kabalaka nga nakabalda sa ilang abilidad sa pagpahigayon sa kompetisyon - kini adunay kaalam tungod sa ilang paryente nga kakulang sa kasinatian diha sa kompetisyon ug sa pagdumala sa pagpukaw.
Ang mga atleta nga nakigbahin sa tagsa-tagsa ka mga dula nakit-an nga nakasinati og labaw nga kabalaka kay niadtong kinsa nagdula sa mga sports sa team. Ang sentido komon nagsugyot nga ang pagkahimong bahin sa usa ka team makahupay sa pipila ka mga pag-ipit nga nasinati sa mga nag-inusarang nag-inusara.
Sa katapusan, adunay ebidensya nga sa team sports, kung ang usa ka team magdula sa lugar sa oposisyon (nailhan nga usa ka "palayo" nga dula) ang mga paninguha sa kahadlok mas taas kay sa pagdula sa balay.
Sa makausa pa, ang komon nga pagsabot magpakita nga ang mas daghan nga suportang fan ug mas pamilyar sa lugar adunay usa ka papel sa pagkabalaka sa panahon sa kompetisyon.
Ngano nga ang Pipila ka mga Atleta Nalambigit sa Pagpit-os ug ang Uban Nasayup?
Sa unsa nga paagi nga ang mga elite nga mga atleta kanunay nga makahimo sa pagsulbong sa hagit sa dihang nag-atubang sa lisud nga kompetisyon? Gipakita sa panukiduki nga ang pagsalig sa kaugalingon adunay papel sa kon unsay imong pagtubag sa mga simtomas sa kabalaka panahon sa pasundayag sa atleta. Ang mga tawo nga masaligon sa ilang mga abilidad posibleng adunay positibo nga reaksyon sa pagpukaw ug kabalaka ug molambo sa hagit sa kompetisyon. Ang mga elite nga mga atleta kasagaran nga nag-focus sa ilang kinaiya nga ilang gihubad ang pagpukaw ingon kahinam kay sa kabalaka.
Sa kinatibuk-an, ang pagsalig sa kaugalingon mao ang labing taas kon ikaw motuo sa imong abilidad ug mobati nga maayo ka nang giandam alang sa kompetisyon. Ang kabalaka ug pagsalig anaa sa kaatbang nga mga tumoy sa kolor - kon lig-on ang kumpiyansa, kini adunay daghang kabalaka sa hunahuna.
Unsa ang Mahimo nga Mahimo sa Pagdumala sa Kabalaka Mahitungod sa Athletic Performance?
Mahimo nimo gamiton ang daghang estratehiya aron makatabang sa pagdumala sa kabalaka nga may kalambigitan sa pasundayag sa atleta lakip na ang pagtan-aw, paglihok sa kalamboan sa kaunuran , ug pagbag-o sa panghunahuna . Kon nahibal-an nimo nga ang mga sintomas sa pagkabalisa grabe ug dili mapalambo ang paggamit sa mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon , pagplano sa pagbisita sa imong doktor aron paghisgot sa imong mga kabalaka. Mahimong nag-antos ka sa SAD ug nagkinahanglan og propesyonal nga pagtambal .
Mga Tinubdan:
Humara M. Ang relasyon tali sa kabalaka ug pasundayag: Usa ka panglantaw sa panghunahuna-pamatasan. Athletic Insight - Ang Online Journal sa Sport Psychology [serial online].
Riewald ST. Mga pamaagi sa pagdumala sa pagpit-os sa pasundayag NSCA's Performance Training Journal [serial online].
Rodriguez C. Makahimo ba ang sport psychology nga makatabang sa pagpalambo sa athletic pinaagi sa pagdugang sa mental nga kalig-on pinaagi sa nagkunhod nga kabalaka ?.