Makapahupay sa Kapit-an Samtang Nagkalipay
Daghan ang nahisulat mahitungod sa daghan nga epektibo nga mga pamaagi aron sa pagdumala sa kapit-os, sama sa pagpamalandong , pagbansay sa pagginhawa , journaling ug uban pang nailhan nga mga estratehiya. Ang ilang mga benepisyo napamatud-an, ug kini popular nga mga estratehiya alang sa usa ka rason. Ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig kanunay nga naglakip kanila, ug ang pagsagop kanila isip kabahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi makadugang sa mga tuig niini. Bisan pa niana, dili lamang kini ang mga pamaagi aron mahupay ang tensiyon, ug dili kini mahimo nga labing epektibo nga mga pamaagi alang kanimo sa paghupay sa tensiyon.
Kini tungod kay ang pinakamaayo nga estratehiya sa pagdumala sa tensyon mao ang mga igo nga natagamtam sa kanunay nga praktis. Kung dili tinuod nga adunay motibasyon alang sa pagpamalandong, pananglitan, o kung ang journaling sama sa trabaho, dili nimo makuha ang mga kaayohan niining mga estratehiya tungod kay dili nimo kini himoon kanunay. Ang mga relievers sa tensiyon nga tinuod nga makalingaw o nga adunay mga bahin sa pagdasig mao ang pinakamaayo alang kanimo tungod kay kini tingali mas sayon ​​nga ilakip sa imong kinabuhi. Ania ang pipila nga maayo alang sa daghang mga tawo:
Nagdula sa mga Pets
Alang sa mga nahigugma sa mga hayop, adunay usa ka espesyal nga kusog nga kalinaw nga moabut gikan sa pagkuha lima o napulo ka mga minuto sa paghikap sa usa ka iring o paghigugma sa usa ka iro. Ang ubang mga matang sa mga binuhi mahimong maayo nga "mga tool sa pagdumala sa stress" usab: Ang mga isda, mga koneho, ug bisan ang mga ilaga makahatag sa ilang kaugalingong mga makapahupay nga mga kaayohan. Ang labing maayo nga binuhi naghatag og walay kondisyon nga gugma ug kalingawan ug magpabilin sa atong mga kasingkasing samtang kini nagtabang kanato nga mahinumdom nga magpabilin sa panahon .
Pag-ehersisyo nga mga klase
Tingali nahibal-an na nga ang ehersisyo usa ka dakong reliever sa stress, apan ang mga klase sa ehersisyo sa paglalang mahimong makahatag kanimo og dugang nga tabang. Ang kasadya sa pagkat-on og usa ka butang nga bag-o makapahunahuna sa imong mga kapit-os, ug ang atmospera sa klase makapalambo sa usa ka positibo nga matang sa pagpamugos sa kaubanan aron ikaw magpadayon sa pagtan-aw - bisan kon wala ka magtrabaho.
Ang Zumba, cardio kickboxing, ug uban pa nga mga klase makahimo sa paghunahuna sa tensiyon samtang nagtabang sa pagpalambo sa panglawas.
Linuto sa kalaha
Daghang mga tawo ang ganahan nga magluto uban sa ilang mga anak - kini usa ka makalingaw nga tradisyon nga makatabang sa mga ginikanan ug mga anak nga maghiusa ug magpabilin sa karon nga panahon, ug hapit kanunay matapos sa usa ka butang nga mainit ug lamian. Mahimo kini magamit sa daghang matang sa pagluto, lakip ang mga klase o pagluto uban sa usa ka kapikas. Ang pagpangaon naghatag og makapahupay nga mga kahumot ug makapahupay, balik-balik nga mga lihok aron sa paghupot kanimo "sa karon" samtang ikaw nagluto ug usa ka lami nga ganti sa dihang nahuman ka na. Isul-ob ang audiobook o pipila ka musika kon wala ka'y ​​"mga katabang" uban nimo, ug mas ganahan ka niini!
Pagkatawa
Ang pagtinguha sa mga sitwasyon nga makahatag sa katawa sa imong makatabang kanimo sa paghupay sa stress sa usa ka makalingaw nga paagi. Padayon - pagkalayo! Hunahunaa ang mga benepisyo sa imong panglawas ug kaayohan. Hupti ang usa ka pagbati sa humor mahitungod sa unsa ang nagpasiugda kanimo, ug ikaw dili kaayo mahatagan og gibug-aton sa tanang mga butang nga gilabay sa kinabuhi kanimo.
Daydream
Daghang mga tawo ang naglihok nga walay pulos ang paghanduraw sa panahon sa trabaho. Apan ang mga talan-awon sa tinuud maayo kaayo alang sa pagdumala sa tensiyon ingon man, busa mag-awit sa garbo! Hunahunaa ang imong labing maayo nga mga panumduman, hunahunaa ang imong kalampusan o lakaw sa usa ka malinawon nga paglakaw sa usa ka hilit nga baybayon.
Ang paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka break sa panghunahuna sa niini nga paagi mao ang usa ka dali ug makalingaw nga paagi sa pagbiya gikan sa imong mga stressors ug magsugod lab-as.
Sex!
Karon nga nagahatag ka na sa pagtagad, kinahanglan nga gihisgutan nga ang sekso (uban sa usa ka takus nga kauban) mahimong usa ka dakong kalisud sa pagsalig sa daghang mga hinungdan, lakip ang gipaubos nga presyon sa dugo, nagkadako nga kasuod, ug mga hormone nga makapahasol sa stress. Basaha kini kung nakita nimo ang imong kaugalingon nga gipa-stress sa sex .