Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga ang pagbati sa pagkalibog o pagkaputol sa dihang sila mohunong pagpanigarilyo. Adunay pipila ka mga butang nga makaamot sa niini nga mga sintomas. Kinahanglang hisgutan nimo ang bisan unsang padayon nga pagkalipong sa imong doktor tungod kay kini usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kondisyon imbis nga adunay kalambigitan sa paghunong sa pagpanigarilyo. Susiha ang pipila sa posibleng mga hinungdan sa pagkaputol sa ulo ug unsa ang imong mahimo.
Pag-undang sa Mga Tabang nga Mahimo nga Makapahinabo sa Pagkahilo
Ang uban nga mga lakang sa pag-undang makatabang sa mga tiggamit:
Ang nicotine patch usa ka porma sa nicotine replacement therapy (NRT) nga morag tan o malinaw nga bendahe. Ang patch mao lamang ang NRT nga naglista sa pagkalipong ingon nga usa ka komon nga epekto. Bisan pa, ang tanan nga NRTs adunay nikotina, ug ang nikotina nga adunay overdose mahimong hinungdan sa pagkalipong. Kung ikaw mogamit sa nikotina nga kapilian nga therapy aron sa pagtabang kanimo sa paghunong sa pagpanigarilyo, hinungdanon nga imong sundon ang mga direksyon sa tiggama alang sa maayo nga paggamit. Itandi ang lebel sa dosis sa sinugdanan ngadto sa unsa ka daghan ang imong ginabugaw. Dili nimo gusto nga moinom og dugang nga nikotina kay sa imong gigamit sa pagkuha ingon nga usa ka hinabako. Usab, siguruha nga pahuyangon ang mga NRTs sa panahon nga gisugyot ingon nga adunay risgo nga magsalig tungod sa nikotina .
Ang Zyban usa ka non-nikotine nga pagtabang. Ang Zyban sa sinugdanan gipamaligya ug gireseta ubos sa ngalan ni Wellbutrin isip usa ka anti-depressant ug dayon nadiskobrehan nga ang mga nanigarilyo nga gigamit niini nawad-an sa interes sa pagpanigarilyo.
Ang Zyban adunay epekto sa pagkalipong sa pipila ka mga tawo.
Si Chantix usa ka non-nikotine quit aid nga piho alang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Kini mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbati nga makalibog alang sa mga nagagamit niini.
Kon ikaw makasinati og dugay o grabe nga pagkalipong samtang nagagamit sa bisan hain sa nahalayo nga mga tabang, konsultaha ang imong doktor.
Ang mga Effects sa Nicotine Usa ka Pagpangulag
Ang nikotina usa ka stimulant, nga nagpasabut nga kini nagpadali sa pipila ka mga kalihokan sa lawas.
Sa dihang ikaw manigarilyo, ang nikotina masuhop sa agianan sa dugo pinaagi sa lining sa mga baga ug moabot sa utok sulod sa pito ngadto sa 10 ka segundo. Sa diha nga didto, kini hinungdan sa usa ka kemikal nga reaksyon nga nagpagawas sa adrenalin, ang "away o paglupad" nga hormone. Ang adrenaline makapadali sa kasingkasing, makapugong sa mga ugat sa dugo, ug makapataas sa presyon sa dugo. Dugang pa, ang carbon monoxide gikan sa aso sa sigarilyo makapakunhod sa gidaghanon sa oksiheno diha sa dugo. Ang duha ka mga butang nagalihok sa pagkunhod sa agos sa dugo (ug oxygen) ngadto sa utok.
Sa dihang mohunong ka sa pagpanigarilyo, ang nikotina dili na magpahinabo sa adrenaline aron mapugngan ang agos sa dugo. Kung wala ang inhaled carbon monoxide, adunay daghan nga oxygen sa dugo. Ang uban naghunahuna nga mahimong hinungdan sa pagkalipong alang sa mga bag-ong na-undang nga ex-smoker. Bisan pa, walay mga pagtuon nga tinuud nga nagpakita niini nga mao ang kahimtang.
Giunsa sa Nicotine ang Impluwensya sa Sugar sa Dugo
Dugang sa mga epekto sa stimulant, ang nikotina usab nagpahinay sa pagbuhi sa insulin gikan sa pancreas. Ang insulin usa ka hormone nga magwagtang sa sobrang asukar gikan sa dugo. Kini nga instrumento sa pagtabang sa lawas nga magpabilin ang timbang sa dugo sa dugo. Ang kini nga dili balanse dahon sa mga hinabako gamay nga hyperglycemic, nga dugang nga asukal sa ilang dugo kay sa angay nila.
Ang pagkagutom mao ang sintomas sa nikotina nga pag-atras ug sa hypoglycemia (ubos nga asukar sa dugo).
Ang mas ubos nga hypoglycemia makahimo sa pagkalipong. Ang research wala nagpakita sa usa ka direkta nga correlation sa taliwala sa nikotina ug sa ubos nga asukar sa dugo sa pag-undang sa tabako.
Aron mamenosan ang risgo sa ubos nga blood sugar, kan-a ang regular nga pagkaon ug ayaw tuguti nga magutom ka. Kung nakit-an ka nga nagkurog o nagkanindot sa gutom, mokaon og usa ka piraso nga prutas o moinom sa usa ka gamay nga baso nga prutas nga duga aron dali nga makapatubo sa asukar sa dugo.
Sulayi nga malikayan ang pagkaon nga giproseso nga asukal kutob sa mahimo tungod kay ang mga pag-adto sa sugal makapugong sa pag-awhag sa pagpanigarilyo ug mahimong makatampo sa dili gusto nga gibug-aton sa timbang .
Ang kabalaka usa ka Common Side Effect of Quitting Tobacco
Ang paghunong sa pagpanigarilyo mao ang tensiyonado alang sa kadaghanan sa bag-ong mga smokers.
Kini usa ka dakong kausaban sa imong mga kinaiya. Mahimo nga ikaw usa ka kapildihan kon unsaon pag-atubang sa mga emosyon, maayo o dili maayo, nga wala ang sigarilyo sa imong mga hinabako. Kini makahimo sa usa ka dili komportable nga ang-ang sa pagkabalaka, ug nga sa baylo mahimo nga magpalihok pisikal nga mga tubag sama sa pagkalipong.
Kung nakasinati ka og kabalaka nga may kalabutan sa paghunong kung mohunong ka sa pagpanigarilyo, sulayi paggamit ang lalom nga pagginhawa o pagpamalandong aron pagpakalma sa imong hunahuna ug lawas. Kini nga mga pagbati mabalaka samtang ikaw mahimong mas komportable ingon nga dili-hinabako.
Ayaw Pag-Dehydrate
Mahinungdanon usab nga matikdan nga daghang mga tawo ang dili moinom sa igo nga tubig, ug mag-antus gikan sa dehydration usahay. Ang dehydration mahimong hinungdan sa seryoso nga pagkalipong, busa siguroha nga nakadawat ka ug igo nga mga pluwido matag adlaw. Ang pag-inom sa usa ka taas nga baso sa tubig usa usab ka dako nga pangandoy-buster ug ang maayo nga hydration makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo sa kinatibuk-an.
Mga Pag-amping sa Pagpanalipod sa Dihang Ikaw Mapiang
Kon naguol ka, gamita ang pag-atiman sa pagbangon gikan sa bakak o posisyon sa paglingkod. Inay nga moambak, maglingkod ug mobarog nga hinay aron ipahiuyon ang imong lawas sa pagbag-o sa presyur sa dugo nga natural nga mahitabo kon ikaw mag-usab sa posisyon.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pag-atras sa nikotina , samtang grabe, usa ka temporaryo nga bahin sa paghunong sa pagpanigarilyo. Importante nga hinumdoman kini ug aron masabtan nga kini mahimong maglakip sa daghan nga mga sintomas , wala'y labot ang pipila nga makaapektar sa imong mental nga kahimtang . Pagpailub ug hinumdumi nga ang mas maayo nga mga adlaw anaa sa dihang imong hawanon ang mga hilo ug ang imong lawas mobalik aron molihok sumala sa buot ipasabot niini.
> Mga Tinubdan:
> Chantix Medication Guide. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Mga sigarilyo ug ubang mga Produkto sa Tabako. National Institute on Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Mga Kapeligrohan sa Pagpanigarilyo ug Panglawas Mga Benepisyo sa Pag-undang. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Tubig sa Diet. National Institutes of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.