Hunonga ang Pagpanigarilyo 101 - Leksyon 2
Pagpalambo sa Kabubut-on sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo ... Permanenteng
Sumala sa Centers for Disease Control, kapin sa 70 porsiyento sa tanang mga hinabako gustong mohunong sa panigarilyo.
Hunahunaa kana .... 70 gikan sa matag usa ka 100 ka mga tawo nga nanigarilyo nangandoy nga wala nila kini buhata, apan sila nagpadayon sa pagdaghan, matag adlaw. Ngano? Tungod kay ang nikotina usa ka maliputon nga pagkaadik. Gihimo kini sa atong kinabuhi, nga naglakip sa kaugalingon sa matag kalihokan ug emosyon nga anaa kanato, hangtud nga magsugod kita sa paghunahuna nga kon wala ang atong sigarilyo, dili kita makalihok sa hustong paagi o makatagamtam sa kinabuhi.
Ang mga tawo kaniadto nagsulti kanako nga mohunong ako kon andam na ako. Milabay ang mga tuig samtang naghulat ako nga andam na . Nabalaka ko nga dili kini mahitabo, o nga sa dihang nahuman na kini, ulahi na kaayo.
Usa sa labing importante nga mga butang nga akong nakat-unan sukad nga moundang mao nga talagsaon gayud kini alang sa usa ka manigarilyo nga "andam" gayud alang sa ilang mga petsa sa paghunong. Ang mga hinabako mga adik, ug ang mga adik gipugngan sa mga substansiya nga ilang naadik.
Kon ako makahatag kanimo usa lamang ka piraso sa tambag, kini mao ang paghunong na karon . Ayaw hulata ang mga bituon nga mag-align ug mga kondisyon aron mapresentar ang ilang kaugalingon sa hingpit, tungod kay kung buhaton nimo, dili nimo maundang ang panigarilyo.
Kon Gusto Nimong Usbon ang Imong Kinabuhi, Usba ang Imong Hunahuna
Ang hugot nga determinasyon ug determinasyon nga mohunong sa pagpanigarilyo gitukod usa ka yano nga adlaw sa usa ka panahon, ug gipalig-on sa lainlaing mga butang, sama sa suporta, edukasyon ug pasalamat.
Ang tinuod nga kagawasan usa ka kahimtang sa hunahuna. Himoa ang trabaho nga gikinahanglan aron mausab ang imong kinaiya mahitungod sa panigarilyo, ug ikaw anaa sa imong dalan.
Pagsugod sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo
Kitang tanan mibati nga nagkurog ug walay kasiguroan sayo sa paghunong. Kita gihasol sa dili maayo nga mga hunahuna sa pagpanigarilyo ug kini ingon og dili gayud kita makalingkawas sa pagkaadik sa nikotina. Ang pagbuntog niini nga bahin sa proseso sa paghunong mas sayon buhaton kung nahibal-an nimo unsa ang madahom ug kung unsaon pakigbatok ang mga hagit nga miabut sa dalan
Ang leksyon karon makatabang kanimo sa pagsugod sa pagbag-o sa imong relasyon sa pagpanigarilyo pinaagi sa paghatag kanimo mga lakang nga sundon aron pagbansaybansay ug kondisyonan ang imong hunahuna.
Pagpalambo sa Kabubut-on sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ngano nga Ako Nahadlok Sa Pag-undang sa Daghan? Ako Nagdumot sa Pagpanigarilyo!
Ang tanan nga mga hinabako pamilyar sa maong makahahadlok nga kahadlok nga moundang samtang nagkaduol na ang ilang adlaw nga pahulay. Ngano nga kini mahitabo ug unsaon pagdumala niini?
Pagtukod og Lig-on nga mga Muscle
Ang imo bala hunahuna nagapabalik-balik sa isyu sang pagtapos sang pagpanigarilyo? Ukon nag-untat ka na, sa pagpangita liwat ka liwat sa sulod sang pila ka adlaw, ukon sa kalabanan, pila ka semana? Ang pagkaadik ba sa nikotina makapaluya nimo? Wala'y gahum? Wala ka mag-inusara.
Pagsabut sa Pagkagiyan sa Nicotine
Atong tan-awon kon giunsa ang nikotina makaapekto sa chemistry sa utok ug magsugod sa proseso sa edukasyon nga makatabang kanato sa pagpakig-away niining pagkaadik sa yuta, sa makausa ug alang sa tanan.
Pagbalik gikan sa Nicotine Addiction: Mga Kasugtanan vs. Mga Kamatuoran
Ribyuha ang pipila ka labing komon nga sayop nga panghunahuna mahitungod sa pag-undang sa tabako nga makababag sa imong kahigayonan sa kalampusan.
Pag-angkon sa Mindset alang sa Kalampusan
Ang malampuson nga paghunong sa pagpanigarilyo kinahanglan nga maglakip sa usa ka pagbag-o sa panghunahuna mahitungod sa unsa ang kahulugan sa sigarilyo kanato, kon dili kita kanunay nga anaa sa risgo alang sa pagbalik-balik.
Ayaw Pagkahingpit sa Imong Kinabuhi
Ang pagpanigarilyo nagbag-o kanato, ug kadto nga mga kausaban mahitabo sa hinay-hinay, sulod sa taas nga panahon.
Ang pagkagumon nagtudlo kanato nga dili kaayo masulbad sa daghang mga paagi nga mahimo nimong mahanduraw.
Mga Sugilanon sa Ex-Smoker nga May Mga Tip nga Makatabang Kanimo nga Mobiya
10 Mga Tip nga Makatabang Kanimo nga Mohunong - Sugilanon ni Leo
Kini nga mga tip sa paghunong sa pagpanigarilyo naggikan sa usa ka kanhing hinabako kinsa naggamit sa tanan niini aron sa pagtukod og usa ka malungtarong programa sa paghunong.
Kita Labaw Kay sa Atong Gihunahuna - Sugilanon ni Sally
Kadaghanan kanato naghunahuna nga wala kitay kinahanglan nga mohunong sa pagpanigarilyo, apan kining personal nga istorya sa paghunong gikan ni Sally naghulagway nga kita mas lig-on kay sa atong gihunahuna nga kita.
17 Mga Butang nga Akong Nakat-onan Bahin sa Pagtapos sa Pagtabako -Dee 's Story
Sa 5 ka tuig nga smoke-free, si Dee adunay bililhong pagsabot kon unsa ang gikinahanglan aron mohunong alang sa kaayohan.
22 Mga butang nga Akong Nakat-onan Kon Unsaon Pag-undang sa Pagpanigarilyo - Sugilanon sa Nenejune
Sa iyang personal nga asoy, kining ex-smoker mipakigbahin sa 22 ka mga butang nga nakatabang kaniya sa paghunong sa pagpanigarilyo nga malampuson. Makatabang usab kini kanimo.
Pagdumili sa Smoking Smoking
Bahin sa Forum sa Pagtabang sa Pagtapos sa Pagtabako
Ang suporta usa ka mahinungdanon nga sangkap sa malampuson nga programa sa paghunong. Sumpaysumpaya ang uban nga nakasinati sa paghunong sa pagpanigarilyo karon, uban sa mga dugang nga nag-uban ug makahatag og tambag.
Hunong sa Pagpanigarilyo 101 - Index Page | Leksyon 3