Ang pagpanigarilyo usa ka sigarilyo dili mopapas sa tanan nga oras nga walay smoke nga imong natipon. Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagsugod gikan sa pagkasulat human sa usa ka slip mao ang hilabihan nga pagkaluya nga sila adunay risgo sa hingpit nga paghunong, pagbalik sa panigarilyo sa usa ka bug-os nga panahon.
Kung unsa ang imong gipili sa pagpadayon sa pagsunod sa usa ka sulud sa panigarilyo anaa ra kanimo. Buhata ang imong komportable, apan siguroha nga maggahin ka ug panahon sa pag-analisar ug pagtul-id sa sayup nga panghunahuna nga nagtugot kanimo sa pagkuha niana nga sigarilyo ug manigarilyo niini sa una.
Ang Tinuod nga Kakuyaw sa Pagpanigarilyo Pipila ka mga Puffs
Sa pisikal, gipaangkon nimo pag-usab ang nikotina sa imong lawas. Ang mga nanigarilyo mao ang mga adik sa nikotina. Dili kami mas lig-on kay sa droga. Sulayi nga human sa imong pag-undang, ug ikaw adunay risgo sa pagbalik sa hingpit nga panahon nga nanigarilyo mas paspas kay sa imong gihunahuna. Ang bugtong sigurado nga paagi sa pagpugong sa pagdumot sa sulod sa sulod mao ang pagpugong sa nikotina.
Sa psychologically, kana nga sigarilyo nagpaila sa usa ka pagbag-o sa hunahuna nga kinahanglang tul-iron. Ang mga sigarilyo wala magdagkot sa ilang kaugalingon ug moambak sa among mga baba.
Hapit sa kanunay, ang pagbalhin ngadto sa pagpanigarilyo magsugod sa una sa aktwal nga panghitabo. Hunahunaa kung unsa ang hinungdan niini ug unya paghimo sa usa ka plano aron malikayan ang samang pitsa sa umaabot.
Ang pagbawi gikan sa nikotina anam-anam nga moabut . Adunay mahimong mga hinungdan nga magdala sa kusog nga pag-awhag nga manigarilyo samtang ikaw molihok sa paghunong sa pagpanigarilyo, apan dili kini kanunay nga ingon niana. Sa matag higayon nga maatubang nimo ang usa sa maong mga pag-awhag, ang imong utok mag-log kini ug mabungkag ang koneksyon sa pagpanigarilyo nga hinay-hinay.
Sa ngadto-ngadto, ang mga hinungdan sa pagpanigarilyo mahimong talagsaon nga dili matandog. Apan, karon, gamita ang plano nga imong gihimo aron dili ka maabtik.
Hinumdomi ang Imong Mga Katarungan sa Pag-undang
Ibalik balik kung nganong imong gihunong ang pagpanigarilyo sa una. Hunahunaa kung unsa ang imong gibati sa imong adlaw nga pahulay.
- Nakasakit ka ba ug gikapoy sa pagpanigarilyo?
- Nagkahadlok ka ba sa pagkontrata sa sakit nga may kalabutan sa panigarilyo?
- Gikasilagan ba nimo nga dili ka makahunong sa panigarilyo?
- Aduna ba ikaw usa ka laygay nga ubo o hamubo nga gininhawa?
- Naulaw ka ba sa imong pagpanigarilyo?
- Naghinguyang ka ba og daghang panahon nga nanghinaut nga makahunong ka sa pagpanigarilyo, sa makausa ug alang sa tanan?
Walay usa sa mga rason nga imong nabatyagan sa dihang mihunong ka sa pagpanigarilyo dili ka tinuod karon.
Sayon nga mawad-an sa pagtan-aw sa kamahinungdanon sa imong ginabuhat kung makabaton ikaw ug pipila ka mga bulan nga walay bayad nga us aka panahon sa pagpanigarilyo ubos sa imong bakus. Tingali kanang laygay nga ubo nga wala na, o kumbinsido ka sa imong kaugalingon nga ang paghunong dili lisud ug mahimo ka manigarilyo sa usa ka adlaw ug makabalik sa imong pagbiya.
Ayaw pagtoo! Nagdumot ka sa imong hunahuna . Ang pagkaadik sa nikotina dili sayon nga palay-on ug kon ikaw magdagkot, dali ka mahinumduman kon unsa ka tinuod kana.
Balikan ang imong lista sa mga hinungdan , sugdi ang lista kung wala ka. Basaha ang tanan nga imong makit-an mahitungod sa mga epekto sa pagpanigarilyo , bisan pa nga nabasa na nimo kini tanan. Ang usa ka refresher makatabang sa pagpalig-on sa imong determinasyon.
Ang Pagbalik-balik Maoy Usa ka Madanglog nga Dalan
Kon ikaw adunay usa ka sulud sa panigarilyo, importante alang kanimo ang paghimo sa trabaho aron ibalik ang imong ulo sa dula. Mahimong dili kini sayon, apan takus kini.
Pagmapailubon ug hatagi ang imong kaugalingon sa panahon nga imong gikinahanglan aron makaayo, sa pisikal ug emosyonal nga paagi.
Ang adlaw moabut sa dihang ang panigarilyo usa ka layo, wala'y panumduman nga panumduman. Kon kini mahitabo, mapasalamaton ka nga gipaapil ka sa imong programa sa paghunong pinaagi sa baga ug nipis.