Pagkapandol sa 3 ka adlaw, 3 ka semana ug 3 ka bulan
Ang "Icky Threes" usa ka termino nga nagbalik-balik panahon sa proseso sa paghunong sa pagpanigarilyo. Naghisgot kini sa partikular nga mga hugna sa programa sa paghunong sa usa ka tawo nga mahimong bumpy ug dili komportable.
Dili tanan ang makasinati sa Icky Threes, o kung buhaton nila, mahitabo kini sa gamay nga kalainan sa panahon, apan komon na kini nga mahibal-an ug andam kung kini mahitabo kanimo.
3 ka Adlaw - Pisikal nga Pagpanguha
Ang unang tulo ka adlaw sa paghunong sa pagpanigarilyo grabe kaayo alang sa kadaghanan sa mga smokers. Nakasinati kami sa kainit sa nikotina , ug sa kasagaran, pipila ka kahinam usab. Ang paghimo sa inisyal nga pag-ulan ngadto sa paghunong sa pagpanigarilyo usa ka butang nga dugay nang gipangandoy sa mga nanigarilyo sa dugay nga panahon, apan sa ikatulo nga adlaw, ang kamatuoran anaa na ug mao usab ang mga dili komportableng pagbiya gikan sa nikotina .
3 Semana - Psychological Withdrawal
Sulod sa tulo ka semana, nahibalik na kami sa pisikal nga pagbakwit ug nagsugod na lang kami sa pag-atubang sa mental nga bahin sa pagkaadik sa nikotina . Kining pagbag-o sa mga panghitabo sa kasagaran makapukaw sa mga pangandoy sa pagpanigarilyo nga mobati nga sama sa atong pagbalik sa plasa nga usa na usab.
Pagmatngon ... bisan ang nikotina tingali gikan sa imong sistema pinaagi niini nga punto, ang psychological cravings makahimo sa tinuod nga pisikal nga mga reaksiyon sa atong mga lawas, ang paghimo sa usa ka panghunahuna nga pagbati mobati nga sama sa pagbiya sa lawas. Ang paghunahuna mahitungod sa aso nga imong gigamit sa paghimo sa usa ka panahon sa adlaw makapahimo sa tensyon nga makapahimo sa imong tiyan ug makapahawa kanimo.
Kini sama sa usa ka pisikal nga pangandoy, ug sa usa ka paagi kini ... apan ang tinubdan usa ka hunahuna, dili pisikal nga pagbiya gikan sa nikotina.
3 ka Bulan - Ang Blahs
Sa tulo ka bulan ang "kabag-o" sa programa sa paghunong nagsul-ob ug kita sa kasagaran wala maghunahuna "Aduna ba kana tanan?" Ang mga blah nga naigo, sa lain nga mga pulong. Kana kasagaran magpatuyang sa mga pangandoy nga manigarilyo , sa kasagaran grabe.
Kini usa ka yugto sa panahon nga ang pagkadaghan sa kinaandan mao ang kasagaran. Makapaluya kini nga adunay lig-on nga pag-awhag sa pagpanigarilyo human sa mga bulan sa paghunong. Alang sa mga wala mahibal-i kung nganong kini nahitabo, kini mahimong mobati nga ang pagkaadik sa nikotina dili gayud mahatag kanato, busa unsa ang paggamit sa pagpaningkamot nga mohunong.
Gahum sa paglatas niining hugna, tungod kay ang imong gibati temporaryo ug normal. Ang paghupay sa bag-ong kinabuhi nga wala'y us aka aso nga imong gitukod magpadayon sa pagtubo uban sa panahon, apan kung dili ka manigarilyo. Kon buhaton nimo, balik na ikaw kung diin ka nagsugod 3 ka bulan ang milabay.
Hinumdomi nga ang tanan nga mga Kalisdanan Temporaryo
Ayaw itugot nga ang mga kalisud nga moabut uban ang paghunong sa pagpanigarilyo molabay kanimo. Tanan sila temporaryo lamang , ug sa higayon nga moagi ka kanila, sila mahaw-as ug mawala alang sa kaayohan. Nagkinahanglan kini og panahon bisan pa, busa sulayi nga makarelaks ug ipahibalo kini alang kanimo ingon nga kini mahimo.
Ayaw ibutang ang mga gipaabut nga paglaum sa imong pagkaayo - hatagan ka lamang sa paghatag sa kaugalingon sa daghang oras nga gikinahanglan alang kanimo. Buhata kini ug makakaplag ka sa kalinaw ... ug sa katapusan, malungtarong kagawasan.