Nakahigda ka ba sa sayup nga bahin sa higdaanan? Mahimo ba kini nga usa sa mga adlaw? Gisultian ka ba ni mama nga adunay mga adlaw nga sama niini?
Kitang tanan adunay dili maayo nga mga adlaw. Ug sa kasagaran, ang usa ka adlaw nga nagsugod sa kadautan labi pa nga nagkagrabe, nga nag-ulan sa usa ka masakit nga adlaw. Kini usa ka kasagaran nga kasinatian-ang panaw sa hataas nga adlaw ngadto sa kapit-os ug kapakyasan; kaming tanan didto.
Apan ngano? Ngano nga ang usa ka dili maayo nga buntag nga kasagaran mosangpot sa tibuok adlaw nga dautan?
Adunay tinuod nga daghang mga hinungdan niini. Usahay adunay usa ka 'domino effect' uban sa negatibo nga mga panghitabo, diin ang usa ka dili maayo nga butang modala ngadto sa lain. (Pananglitan: Matulog ka sa alarma, mao nga gibug-atan ka samtang naglingkod ka sa dili maayo nga trapiko nga naghimo kanimo nga ulahi sa pagtrabaho, nga nagbutang kanimo sa 'doghouse' uban sa imong boss, kinsa mibati nga adunay katungod sa paghulog sa dugang trabaho, etc .)
Apan, komon usab nga ang pipila ka negatibo nga mga panghitabo sa sayo nga panahon makapahimutang kanato sa usa ka negatibo nga panghunahuna diin kita naghimo sa dugang nga kapit-os alang sa atong mga kaugalingon. Mahimo kita nga mag-snap sa mga tawo, nga maghimo kanila nga usa ka gamay nga nagkakusog nga gamay ug gamay nga pagsabut uban kanato. Makita nato ang labaw pa sa negatibo nga mga panghitabo ug mas diyutay nga positibo nga mga panghitabo nga mahitabo kanato. Mahimo kaming mawad-an og mga oportunidad alang sa positibo nga mga kasinatian tungod kay kami nagkapuliki sa paghagit mahitungod sa unsay nangahitabo na sa maong adlaw. Ang usa ka hinungdan sa tensiyon nga tubag (nga wala masulbad uban ang usa ka pagtubag sa kalingawan ) makapahunong sa tibuok adlaw.
Busa unsa man ang mahimo aron sa pagtuman sa 'usa niadtong mga adlawa' gikan sa pagpadayon ingon nga 'usa niadtong mga adlawa'? Ania ang pipila ka mga ideya nga nagtrabaho alang kanako:
- Pakigsulti sa usa ka Maayong Higala
Dinhi, ang gibug-aton sa maayo . Ang pagpaningkamot sa pagpangita og suporta gikan sa usa ka tawo nga adunay dili maayo nga mga katakos sa pagpaminaw o kinsa dili gusto nga mosuporta kanimo makahimo kanimo nga mobati nga mas grabe, sama sa usa ka tawo nga makig -alyansa sa baylo nga maningkamot sa pagtabang kanimo sa pagkuha gikan sa mga butang. (Ang pinakamaayo nga pagkabalanse mao ang usa ka tawo nga maminaw sa imong mga pagbati, mosimpatiya, ug dayon motabang kanimo sa pagtan-aw sa mga butang nga imong nawala o makatabang kanimo nga makabaton og usa ka bag-ong hugpong sa hunahuna sa laing paagi. Usahay bisan ang pagpaminaw ug empatiya makatabang kanimo sa pagbira gikan sa mga butang nga imong kaugalingon.)
- Pagkuha og Mini-Meditation Break
Ang pagpamalandong mahimo nga usa ka talagsaon nga himan alang sa pagtabang sa mga tawo nga makabaton og lain nga hugpong sa hunahuna. Bisan ang 5- o 10 ka minuto nga pagpamalandong makahatag kanimo sa usa ka gikinahanglan nga pahulay gikan sa kung unsa ang nagpasiugda kanimo ug nagtabang kanimo nga makabalik uban ang bag-ong panglantaw ug usa ka bag-ong pagsugod. Mahimo usab niini ang imong tubag sa tensiyon nga imong gibalik sa normal. - Hinumdomi ang Imong mga Panalangin
Ang pasalamat adunay pipila ka talagsaong mga benepisyo alang sa pagdumala sa kapit-os ug kaayohan. Lisud usab nga isentro ang pagtagad kon unsa ka dautan ang mga butang sa dihang mag-focus ka kung unsa ka maayo ang mga butang! Ang pag-ihap sa 10 o labaw pa nga mga butang nga imong gipasalamatan, o tinuod nga nagpuyo sa 2 o 3, makahimo kanimo sa usa ka nagkalainlain nga dapit, ug mag-usab sa usa ka dili maayo nga adlaw sa palibut! - Buhaton Kini
Ganahan ko nga magtrabaho sa usa ka maayong ehersisyo- ang paglusok sa endorphins ug ang abilidad sa paghuyop sa alisngaw makahimo sa negatibo nga enerhiya sa akong adlaw, bisan kung ang ehersisyo sulod lamang sa pipila ka minutos. Ug ang pag-angkon nga mas angayan usa ka maayong butang, usab! - Chocolate
Oo, kini usa ka panagsumpaki sa katapusang entry, ingon og, apan ang usa ka gamay nga piraso sa maayo kaayo nga tsokolate, nalingaw sa usa ka tasa nga green tea ug usa ka hilum nga pahulay gikan sa stress, makatabang kanako nga mobati og gamay nga pagpatuyang ug pagbuhat sa mga katingalahan alang sa akong pagbati kon ang tanan mapakyas. (Kini dili alang sa tanan, apan, sa kasarangang paagi, kini maayo alang kanako, mao nga kinahanglan nako nga ilakip kini!
- Dawata ang Hagit!
Ang usa ka bahin sa panglantaw nga makahimo sa usa ka dako nga kalainan sa imong kasinatian sa mga stressors mao ang imong dapit sa pagkontrol -bisan kon wala nimo makita ang imong sitwasyon nga usa ka 'hulga' o usa ka 'hagit'. Mahimong ingon kini nga tin-aw nga imong nasinati, apan ang dili maayo nga pagbag-o sa imong pagtan-aw sa mga butang makatabang kanimo sa pagbati nga natanggong ug nabug-atan sa pagbati nga malagsik ug mahinungdanon. Ug ang pinakamaayo nga butang mahitungod niini mao nga mahimo nimo kini sulayan ubos sa halos tanan nga mga kahimtang, sa madali, ug walay dugang panginahanglan sa gawas sa imong kaugalingon!
Karon, kini ang pakigpulong uban sa maayong higala nga mitabang kanako sa pagkuha niini kung kini.
(Kana ug nagpunting lang sa paghuman sa trabaho.) Sa laing mga adlaw, ang ubang mga butang maayo ang pagtrabaho. Unsa ang makatabang kanimo sa pag-uyog sa negatibo nga kusog sa usa ka 'hangtud-karon dili maayo nga adlaw'?