Samtang daghang hinungdan sa mga kapeligrohan sa burnout ang adunay kalabutan sa trabaho ug mga hinungdan sa kinabuhi , ang pipila ka mga kinaiya sa kinaiya makapaluya sa imong kasinatian sa tensiyon, nga makapahimo kanimo nga mas delikado sa pag- burnout . Samtang ang kadaghanan sa personalidad anaa sa kinatawo, importante nga mahibal-an kon unsaon nga ang imong personal nga pagkagama ug mga hilig makatampo sa imong pagtubag sa tensiyon, aron imong mapasibo ang imong mahimo.
Ang mosunod nga personal nga mga kinaiya makaapekto sa lebel sa tensiyon ug makadugang sa risgo sa pagsunog.
Mga Perfectionist nga Kamatayon
Ang pagpaningkamot nga buhaton ang pinakamaayo mao ang usa ka ilhanan sa usa ka kugihan nga tawo ug mahimo nga usa ka positibo nga kinaiya nga mosangpot sa pagkamaayo. Hinuon, ang pagkamahingpiton mahimong hinungdan sa sobrang tensiyon ug usahay malumpag. Unsa ang kalainan tali sa pagpaningkamot alang sa kahinungdanon ug pagkahimong perpeksiyonista? Ang mga perpeksiyonista nagpukpok sa ilang kaugalingon kon ang tanan dili hingpit , samtang ang malisud nga mga mamumuo malipayon sa usa ka hingpit nga hingpit nga trabaho nga maayo ang gibuhat. Ang mga Perfectionist usahay dili gani mosulay sa pagtuman sa usa ka buluhaton tungod kay sila nahadlok pag-ayo sa 'kapakyasan'-nga mahimong gihubit nga bisan unsa nga dili kaayo perpekto! Kung ikaw usa ka perpeksiyonista, kinahanglan imong buhaton ang pagpasaylo sa imong kaugalingon tungod sa pagkahimong tawhanon, ug pahalipayan ang imong kaugalingon tungod sa pagkahimong dako (bisan kon ikaw tawhanon).
Pessimism
Ang mga negatibo sa pyudimista ang nagtan-aw nga ang kalibutan mas hulga kay sa mga malaumon.
Mas nabalaka sila mahitungod sa mga butang nga sayup, nagpaabut sa mas daotan nga mga butang kay sa maayo, nagtuo sa ilang kaugalingon nga gamay, ug adunay uban pang mahinungdanong kalainan . Ang mga pesimista nagpahinabo sa ilang mga kaugalingon nga dili kinahanglan nga tensiyon sa daghang adlaw-adlaw nga mga sitwasyon, nga nagbutang sa ilang mga kaugalingon sa usa ka dugang nga risgo alang sa burnout. Maayo na lang, ang pagkamalaumon makat-unan , sa usa ka degree.
(Dili sigurado kung ikaw usa ka malaumon o usa ka pessimist? Kuhaa kini nga quiz.)
Makalipay nga
Ang uban nga mga tawo natural nga mas makalabaw kay sa uban. Sila adunay mas kusganon nga tubag sa tensiyon, ug kini dali nga hinungdan. (Kini nga mga kalainan mahimo nga makita sa mga bata nga bata kaayo ug mahimo nga magmalig-on sa usa ka kinabuhi sa usa ka tawo.) Dili daghan ang mahimo nimo aron mausab ang chemistry sa imong lawas, apan mahimo nimo ang pagpahigayon sa tensiyon nga makatabang sa kalinaw kung makapangita ka Gipasiugda, ug mahimo nimo ang praktikal nga estratehiya sa estratehiya sa kaugalingon aron imong makita ang mga sitwasyon nga dili kaayo mahulga.
Type Usa ka Personalidad
Tingali nakadungog ka sa 'Type A Personalities', nga nagbutang sa mga tawo sa dugang risgo sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa panglawas ug estilo sa kinabuhi. Samtang ang daghang mga tawo nasayud kung unsa ang usa ka 'Type A' nga personalidad, ang duha ka mga kinaugalingon nga kinaiya mao ang 1) panahon nga pagkawalay pailub ug 2) free-floating hostility. Ang 'Type A' (o pagtrabaho nga suod sa usa ka tawo) makahimo sa dugang ug kanunay nga tensiyon, nga magdugang sa peligro sa burnout. Kung ang imong kaugalingon nga walay pailub sa mga tawo ug sa ginagmay nga mga kagul-anan sa kinabuhi ug adunay problema sa pagtipig gikan sa paghagkan sa mga tawo, mahimo ka nga 'Type A'. Kon mao, anaay pipila ka mga pamaagi sa pag-atubang sa Type A tendencies.
Kabus nga Pagkabalaka alang sa Job
Ikaw ba ang detalye-oriented, o imong gitan-aw ang kinatibuk-ang dagway? Nagtagad ka ba sa pagpa-uswag, o mas komportable ka ba gikan sa daghang mga tawo? Ganahan ka ba sa estraktura o pagka-flexible?
Kung ang trabaho sa imong kinabuhi nagkinahanglan og mga kahanas nga mohaum sa imong mga kalig-on, ikaw mahimong mas malipay sa imong gibuhat; Apan, kon ang imong personalidad dili makahubad sa imong paghulagway sa trabaho, mahatagan ka og gibug-aton sa kadaghanan sa panahon, ug mahimong mas peligro sa pagsunog.
Dili ka sigurado kung ikaw ug ang imong estilo sa kinabuhi usa ka maayong pagkaparis? Kini nga pagsulay gihatagan sa kadaghanan aron pagtabang sa mga tawo nga masabtan kung unsa ang managlahi nga mga kinaiya sa ilang kinaiya gikan sa ubang mga tawo ug makita ang ilang mga kalig-on ug kahuyang.
Dad-a kini aron makaila ka sa imong kaugalingon nga mas maayo aron imong masayran kon ikaw ug ang imong trabaho usa ka maayong pagkaparis.
Kakulang sa Pagtuo sa Imong Ginabuhat
Ang ubang mga trabaho dili maayo nga bayad, apan nagahatag sa dagkong mga ganti sa paghimo sa kalainan sa kinabuhi sa uban ug paghimo sa kalibutan nga usa ka mas maayo nga dapit. Alang niadtong nagtuo sa ilang ginabuhat, ang kakapoy dili kaayo hinungdan; Apan, kon dili ka motuo sa trabaho sa imong kinabuhi, mas lisud ang pag-antos sa mga kalisud nga moabut niini.
Kung nahigawad ka sa imong trabaho, miadto ka sa imong natad alang sa sayop nga mga hinungdan, ang imong mga prinsipyo nagkasumpaki sa mga kauban sa usa ka kompaniya nga imong gitrabahoan, o wala gayud ka magtuo sa imong gibuhat sa una, kung ang imong kinabuhi Ang trabaho nagkasukwahi sa imong mga mithi, ang disognisyon sa panghunahuna nga gihimo pinaagi sa pagbuhat sa usa ka butang nga wala nimo tuyoa matag adlaw mahimong makadaot ug mosangpot sa dugang nga risgo sa pagsunog.