Mga Rason Nganong Kinahanglan Nimong Ikonsidera ang Paghunong sa Pagpanigarilyo
Sa dihang gipangutana mahitungod sa mga kaayohan sa pag-undang sa tabako, kadaghanan sa mga hinabako maghisgot mahitungod sa mga benepisyo sa panglawas ug tingali ang salapi nga maluwas .
Walay duhaduha nga ang duha adunay dakong epekto sa atong mga kinabuhi human sa mga sigarilyo, apan adunay daghang mga pagpa-uswag nga moabut human sa imong pagtangtang sa katapusan nga sigarilyo .
Pangutan-a ang usa ka ex-smoker mahitungod sa mga benepisyo nga iyang nasinati sukad miundang . Tingali matingala ka sa unsay ilang isulti.
Top 5 Mga Butang nga Mahibal-an Kon Nganong Kinahanglan Ka nga Mohunong sa Pagpanigarilyo
1. Ang mga benepisyo nga mas dako kaysa sa trabaho nga gikinahanglan aron mohunong sa pagpanigarilyo. Ang pagbati sa pangsulod nga kalig-on ug ang pagtuo sa atong abilidad sa pagtuman sa mga hagit nga mga tumong mas daghan nga mitubo. Ang pag-undang sa tabako alang sa kadaghanan nga mga tawo nagrepresentar sa usa ka dili maabot nga damgo nga among gidala uban kanamo sulod sa daghang katuigan. Ang pagkat-on nga kita adunay igo nga kalig-on ug takus nga usa ka kinabuhi nga walay pagkaadik nagbukas sa mga pultahan nga dugay nga gisira.
Ang mga ex-smoker kasagaran magsugod sa usa ka sport nga gusto nilang buhaton kanunay, usbon ang kurso sa ilang mga karera, o mobalik sa eskwelahan. Ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka kausaban sa kinabuhi . Makita nimo.
2. Ang mga kalisud batok kanimo kon ikaw dili mohunong. Kung ikaw usa ka tibuok kinabuhi nga hinabako, ang imong risgo nga mamatay sa kamatayon nga may kalabutan sa tabako adunay mga 50 porsyento. Dugang pa, kasagaran, ang mga hinabako sa tibuok kinabuhi mawad-an og 10 ka tuig nga kinabuhi niadtong wala manigarilyo. 480,000 ka kinabuhi ang nawala sa tabako sa Estados Unidos kada tuig, ug unom ka milyon ang namatay tungod sa kamatayon nga may kalabutan sa tabako sa tibuok kalibutan matag tuig.
Bisan pa, kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo sa dili pa ang imong ika-40 nga adlawng natawhan, makunhoran nimo ang imong risgo nga mamatay tungod sa sakit nga may kalabutan sa pagpanabako nga 90 porsyento.
3. Diyutay nga mga tawo ang nanigarilyo karon sa US kay kaniadto. Niadtong 2005, 21 gikan sa matag 100 ka tawo nga sobra sa 18 anyos (20.9 porsiyento) nga aso sa Estados Unidos. Niadtong 2014, ang maong gidaghanon mikunhod ngadto sa 17 matag 100 nga mga hamtong (16.8 porsyento / 40 milyon nga mga hinabako), ug nagpadayon sa pagkanaog. Mahimo natong pasalamatan ang mga agresibo nga balaod batok sa panigarilyo ug mga kampanya alang sa pagpugong sa mga Amerikano nga manigarilyo sa husto nga direksyon. Gitudloan sila namo mahitungod sa mga kapeligrohan nga may kalabutan sa paggamit sa tabako, apan sa mga nasud nga wala niini nga bentaha, ang pagpanigarilyo mas taas. Adunay usa ka bilyon nga mga hinabako sa tibuok kalibutan karon. Otsenta porsyento kanila nagpuyo sa mga nasud nga ubos ug tunga nga kita.
4. Ang paghunong sa pagpanigarilyo dili ingon ka lisud sa imong hunahuna. Oo, nagkinahanglan kini og trabaho ug oo, nagkinahanglan kini og panahon . Kana nga pag-ingon, ang lisud nga bahin mahitabo sa sayo nga panahon, ug uban sa usa ka edukasyon mahitungod sa unsa ang anaa sa unahan ug ang pagsuporta sa pagsagubang niini, makalipay ka nga mahibulong nga ang pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina mahimong mahimo ug may kinutuban nga buluhaton. Kanunay ka nga dili makatambong sa pagpanigarilyo .
5. Ang matag hinabako nahadlok nga mohunong sa pagpanigarilyo . Ang pagkaadik sa nikotina nag-aghat kanato sa pagpadayon sa pagpanabako dugay human nga kita mohunong.
Naghunahuna kami mahitungod sa pag-undang sa adlaw-adlaw, apan ang kahadlok sa pagtugot sa pag-adto mosulod ug among ibutang kini.
Ang tinuod mao, bisan kung ikaw mohunong, imong mabati nga ang kahadlok sa matag hinabako pamilyar. Itulod kini ug magpadayon. Ang imong kabalaka mawala sa usa ka gamay nga panahon nga gibutang sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Importante nga mga Kamatuoran Bahin sa Paggamit sa Tabako
Sa paghunahuna mahitungod sa pag-undang, kini makatabang sa pagkonsiderar sa pipila sa mga mahinungdanong kamatuoran kung unsa ang epekto sa tabako sa mga kinabuhi sa mga hinabako.
- Ang paggamit sa tabako mao ang nag-unang hinungdan sa mapugngan nga kamatayon. Kon ang mga smoking rates magpadayon ingon nga kini karon, gibana-bana nga walo ka milyon nga mga kinabuhi sa tibuok kalibutan ang mawala sa paggamit sa tabako matag tuig sa tuig 2030.
- Alang sa matag tawo nga namatay ang kamatayon nga may kalabutan sa pagpanigarilyo, 30 o labaw pa nga mga tawo ang nagpuyo sa sakit nga may kalabutan sa pagpanigarilyo .
- Ang labing kasagarang hinungdan sa mga hinungdan sa kamatayon alang sa mga hinabako mao ang sakit sa kasingkasing, COPD, stroke, ug kanser.
- Ang kanser sa baga mao ang nag-unang hinungdan sa pagkamatay sa kanser sa tibuok kalibutan, nga nag-angkon og 1.4 ka milyon nga mga kalag matag tuig. Gibana-bana nga 80 porsyento kanila ang hinungdan sa pagpanigarilyo.
- Sa susama, 80 porsyento sa kamatayon sa COPD ang may kalabutan sa panigarilyo.
- Ang mga manigarilyo nga "Light" (kadtong mga manigarilyo 10 o dili kaayo sigarilyo sa usa ka adlaw) makunhoran ang ilang gidahom nga kinabuhi sa mga lima ka tuig ug mapadako ang risgo sa kanser sa baga sa 20 ka higayon kung ikumpara sa mga tawo nga wala manigarilyo. Kadtong mga manigarilyo nga usa ngadto sa upat ka sigarilyo sa usa ka adlaw sa gihapon adunay risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga nga lima ka pilo nga mas dako kay sa mga dili manigarilyo.
Pagsugod sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo
Hunahunaa kon nganong gusto nimong mohunong sa pagpanigarilyo , ug ipasabut ang mga hinungdan sa papel ug ang panumduman. Pagsugod uban sa dako, klaro nga mga rason, ug magpadayon hangtud imong ilista ang tanan nga gagmay nga mga bata, usab. Ang pagpanigarilyo nakahikap sa daghang bahin sa atong kinabuhi. Tan-awa kon sa unsa nga paagi kini naka-apekto kanimo sa detalye.
Sayra kon unsa ang nalangkit sa paghunong sa pagpanigarilyo . Ang kadaghanan sa mga hinabako naghunahuna nga ang paghunong kinahanglan nga usa ka direkta nga direkta (ug dali) nga buluhaton. Kadtong adunay usa o labaw pa nga mga pagsulay ubos sa ilang mga sinturon nahibal-an nga dili kana tinuod, apan sayon nga magpabilin nga naghunahuna nga kita kanunay nga miserable nga walay sigarilyo.
-
Angayng Pakigsulti sa mga Ginikanan sa Ilang Mga Kabatan-onan Bahin sa Pagpanigarilyo ug Paggamit sa Tabako
-
4 Mga Kamatuoran Bahin sa E-Sigarilyo nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Ang kahibalo nga gigamit mao ang gahum.
Magpabilin sa karon nga higayon. Ang tunog sayon, apan kini dili alang sa kadaghanan kanato. Nagpuyo kita sa atong mga kinabuhi nga naglantaw balik o sa unahan, wala magtagad sa adlaw nga atong nasinati karon. Mahimo nimo nga masagubang ang mga pag-uswag sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina nga mas dali kon imong mapalambo ang abilidad sa pagsira sa mga hunahuna sa nawala nga pagpanigarilyo (pagtan-aw balik) o ang kahadlok nga dili na manigarilyo pag-usab (nagtan-aw sa unahan). Himoa kini nga simple ug atubanga ang adlaw nga anaa kanimo sa imong atubangan. Anaa kung diin ang imong gahum sa pag-usab anaa.
Ang pagkaayo mao ang hinay-hinay nga proseso. Himoa nga ang matag adlaw maihap. Mao lang kana ang imong mahimo, ug unsa man? Kini igo na.
Usa ka Pulong Gikan
Tingali maghunahuna ka nga nahigugma ka sa pagpanigarilyo , apan ang kamatuoran labaw pa mahitungod sa pagkaadik kay sa paghigugma sa sigarilyo. Kana nga pagbati nga makalipay kung ang nikotina sa atong dugo nagkinahanglan sa pagpuno mao ang hinungdan sa atong gihunahuna ingon nga kalipay sa panigarilyo. Ug, paglabay sa panahon, nakakat-on kami sa pagkonektar sa pagpanabako uban sa kadaghanan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug mga panghitabo sa among mga kinabuhi hangtud nga kami motuo nga ang mga sigarilyo makatabang kanamo sa pagsagubang sa halos tanang butang.
Pag-usab sa mga seryoso nga mga sigarilyo sa programming nga napugos kanimo ug pagtukod sa kinabuhi nga walay smoke nga nagdamgo. Takus kini sa trabaho ug magantihan kanimo sa mga kaayohan nga imong mahibal-an.
Mga Tinubdan:
American Cancer Society / American Lung Association. Ang Tobacco Atlas: Kamatayon sa Pagpanigarilyo. 2015.
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Current Cigarette Smoking Smoking Among Mga Hamtong sa mga Untied States. Gi-update Marso 14, 2016.
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Pagkamatay nga Dala sa Tabako. Gi-update: Agosto 18, 2015.
World Health Organization. Tabako. Gibag-o: Hunyo, 2016.