Ang mga tawo nga adunay BPD anaa sa usa ka mas taas nga Risk of Suicide ug Self-Harm
Ang plano sa kaluwasan usa ka mahinungdanong bahin sa pagtambal alang sa borderline personality disorder (BPD). Ang mga tawo nga adunay BPD mao ang usa sa mga labing nameligro sa pagsulay sa paghikog o pag-apil sa uban pang mga peligrosong kalihokan. Kung walay plano sa kaluwasan, mahimo ka nga anaa sa kakuyaw sa pagdaot sa imong kaugalingon o sa laing tawo. Ang usa ka plano sa kaluwasan makapakunhod sa imong risgo ug maghimo niini nga dili nimo mahimo ang desisyon sa kainit sa panahon nga adunay seryoso nga mga sangputanan.
Kini nga artikulo naglangkob sa mga lakang sa pag-andam sa usa ka tin-aw ug komprehensibo nga plano sa kaluwasan. Dili kini usa ka butang nga mahimo kung ikaw anaa sa taliwala sa usa ka emerhensya sa panglawas sa pangisip apan kinahanglan nga buhaton sa una nga panahon aron ikaw andam.
* Kung ikaw o ang usa ka minahal anaa sa diha-diha dayon nga risgo sa pagdaot sa imong kaugalingon o sa laing tawo, tawagan ang 911 o moadto dayon sa emergency room.
Pakigsulti sa imong Therapist mahitungod sa usa ka Plano sa Kaluwasan sa BPD
Kon ikaw adunay BPD ug moadto sa therapy, pakigsulti sa imong therapist mahitungod sa pagpalambo sa plano sa kaluwasan o plano sa emerhensya. Depende sa imong talagsaon nga sitwasyon, siya mahimo nga morekomendar lakip ang piho nga mga butang o paglaktaw sa uban nga mga dapit aron kini gipahaum kanimo ug sa imong mga panginahanglan.
Kon wala kay usa ka tawo nga magtrabaho uban sa plano sa kaluwasan, pangitaa ang usa ka therapist . Kon ang stigma sa pagtan-aw sa usa ka therapist mao ang pagpugong kanimo gikan niining importante nga lakang, hinumdomi nga posible nga ang matag tawo makabenepisyo sa pagtan-aw sa usa ka therapist usahay.
Maingon nga nakita namo ang mga doktor (medikal nga mga doktor) sa kanunay sa pag-atiman sa atong pisikal nga panglawas, ang pagtan-aw sa usa ka therapist mahimong usa ka maayo nga pamuhunan sa pagpadayon ug pagpadako sa imong emosyonal nga kahimsog.
Susiha ang Imong mga Kinaiya
Sa higayon nga imong ma-enlist ang imong therapist, makatabang ka niya sa pagtimbang-timbang sa imong risgo ug posibleng mga kapeligrohan, lakip ang:
- Mga huna-huna sa paghikog, bisan kung dili kanunay ug lumalabay
- Nag-aghat sa pagdaot sa imong kaugalingon
- Mga hunahuna nga makadaot sa uban
- Mga isyu sa kapintasan
Mao kini ang mga target sa imong plano sa kaluwasan, busa importante nga hunahunaon nimo pag-ayo unsa nga mga kinaiya nga kinahanglan nimo nga iplano.
Uban sa pagtimbang-timbang sa imong risgo, kinahanglan imong susihon kon dunay mga butang nga mahimong nagdugang sa imong risgo sa pagkompleto sa paghikog o pagdaot sa uban, sama sa pag-angkon og hinagiban o pag-access sa mga peligrosong tambal.
Depende sa imong sitwasyon, ang imong healthcare provider makatabang nimo nga mapugngan ang imong risgo nga makadaot sa imong kaugalingon o sa uban pinaagi sa pagtugyan sa imong mga hinagiban ngadto sa kapolisan o pagreseta sa tambal sa gamay lamang nga gidaghanon.
Ilha ang mga Trigger
Sa higayon nga adunay listahan sa mga pamatasan o mga sintomas nga nagpameligro kanimo nga makadaot, ilha ang mga panghitabo, mga sitwasyon, mga tawo, mga hunahuna o mga pagbati nga maoy hinungdan sa mga kinaiya o mga sintomas (ang BPD nagpalihok .)
Pananglitan, daghan nga mga tawo nga adunay BPD adunay pagbati nga pagbati, nga naghimo sa mga kasinatian sa tinuod o gihunahuna nga pagsalikway nga sakit kaayo. Alang niadtong mga tawo nga nag-antos niini nga simtomas, ang mga kasinatian sa pagbiya mahimong magpahinabo sa mga hunahuna o paghunahuna nga makadaot sa uban. Hunahunaa ang mga panghitabo o mga panghuna-huna nga makapugong sa mga pag-awhag sa paghimo sa makadaut nga kinaiya alang kanimo ug paghimo sa listahan sa mga hinungdan.
Susiha kining mga ideya kon unsaon pag-ila kung unsaon pag-ila ang imong mental nga pangisip nga naka-trigger sa BPD
Paghimo og Plano sa Kahilwasan alang sa Pagsagup sa mga Kapanguhaan
Karon, ipahibalo kon unsaon nimo pagtubag ang imong mga hinungdan sa mga paagi nga makapahimo kanimo nga luwas. Kini ang pagsagubang sa mga kahinguhaan nga imong gamiton sa dili pa ang imong mga sintomas nga mahimong grabe kaayo nga ikaw adunay mental health crisis. Ania ang pipila ka mga estratehiya sa pagsagubang sa BPD nga nagpalihok nga nakatabang sa uban.
Paghimo og usa ka lista sa himsog nga mga kahanas sa pagsagubang alang sa BPD nga pamilyar ka ug nga ang trabaho alang kanimo, maingon man mga tinubdan sa social support ug mga tawo o mga lugar nga makatabang kanimo kon gikinahanglan nimo kini.
Kini mahimong maglakip sa:
- Pagsagubang sa mga pamaagi sama sa paghunahuna sa pagpamalandong
- Ang numero sa emerhensiya sa imong terapiya
- Listahan sa mga emergency clinical health clinic ug emergency nga mga lawak
- Ang National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Isulat ang Imong Plano sa Kaluwasan
Karon kini ang panahon sa pagbutang niini sa tanan. Adunay usa ka lista sa imong mga kapeligrohan sa risgo, ang imong mga hinungdan, mga paagi nga imong masagubang sa dili pa ang mga simtomas mahimong sobra kaayo ug ang mga paagi nga imong matubag sa kaso sa usa ka emerhensya. Ibutang kining tanan aron paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka lakang nga lakang sa aksyon.
Alang sa matag gawi sa kapeligrohan, isulat ang mga hinungdan alang niana nga kinaiya, ang pagsagubang sa mga tubag nga mahimo nimong masinati kung makasinati ka sa usa ka hinungdan ug kung unsa ang imong buhaton kon ang mga tubag sa pagsagubang dili magtrabaho ug makasugod ka sa usa ka sitwasyon sa emerhensya. Padayon hangtud nga ikaw adunay usa ka plano alang sa kaluwasan alang sa tanan nga mga kapeligrohan sa risgo nga imong gipaila.
Paghimo sa Plano sa Plano sa Kahilwasan
Ang katapusan nga lakang mao ang paghimo sa usa ka pasalig sa imong plano sa kaluwasan. Kini nagpasabot sa pagbuhat sa imong kaugalingon nga imong sundon kini nga plano kon ang panginahanglan moabut ug unya kusog nga ipahayag ngadto sa laing tawo nga imong sundon kini nga plano. Gitawag usab kini nga "pagkontrata alang sa kaluwasan." Sa pagkatinuod, usahay ang imong therapist makahimo kanimo sa aktwal nga mopirma sa usa ka pamahayag nga nagsulti nga imong sundon ang plano.
Mga Tinubdan:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., ug P. Moran. Krisis nga mga Interbensyon alang sa mga Tawo nga may Borderline Personalidad Disorder. Cochrane Database sa Systematic nga mga Review . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Ang Plano sa Paghikog sa Pagwagtang sa Pagwagtang ug Paghikog , Wiley, 2004 ..