Ang mga tawo nga LGBTQ (lesbian, gay, bisexual, transgendered, queer [usahay gibutangan og "pangutana"]) mahimong anaa sa dugang risgo alang sa social anxiety disorder (SAD) tungod sa sosyal nga konteksto nga ilang gipalambo.
Ang mga heterosexual o cisgender nga mga indibidwal (kadtong mga tawo nga ang pagkasensitibo sa personal nga pagkatawo ug gender parehas sa ilang pagkatawo nga sekswal) nagdako sa usa ka palibot nga kasagaran nagdawat sa ilang relasyon.
Kini kasagaran dili mao ang kaso alang sa LGBTQ, kinsa mahimong makaatubang sa pagpihig o dulumtanan sa pagbuhat sa mga butang nga gibaliwala sa uban, sama sa paghupot sa mga kamot o pagpakita sa pagmahal.
Ang panginahanglan sa pagmonitor sa kaugalingon sa mga sosyal nga sitwasyon taliwala sa LGBTQ nagpahiluna sa yugto alang sa pagpalambo sa social anxiety disorder sa mga indibidwal nga mahimo na nga predisposed tungod sa genetics o uban pang mga environmental nga hinungdan. Sa pagkatinuod, nahibal-an nato nga tali sa 30 ug 60 porsyento sa LGBTQ nagpuyo uban sa kabalaka ug depresyon sa usa ka bahin sa ilang kinabuhi, ug kini 1.5 ngadto sa 2.5 ka beses sa mas taas nga risgo alang niini nga mga sakit kaysa mga heterosexual o cisgender nga mga indibidwal.
Pag-uswag sa SAD sa LGBTQ
Ang pagtubo sa LGBTQ tingali nakita nimo ang pipila ka mga panig-ingnan sa imong kultura kon unsaon sa pagporma og relasyon nga may kalabutan kanimo. Sa pinakasimple nga mga termino, kini sama sa pagtubo sa wala nga kamot sa usa ka kanhi nga kalibutan. Sa mas seryoso nga mga termino, kini mahimong maglangkob sa direkta nga pagpanagmal o pagdumot sa mga krimen.
Ingon nga resulta, ikaw nakakat-on sa pagbasa sa matag sitwasyon ug pagtino kung unsa ka luwas nga mahimong imong kaugalingon. Kini usa ka kinaiyanhon nga tubag sa padayon nga pagtan-aw sa pagpihig ug diskriminasyon, apan kini mahimong hinungdan sa kaulaw ug kabalaka.
Ang Social Context
Ang kahinungdanon, usab, mao ang kamatuoran nga ang SAD adunay kalamboan sa tin-edyer nga mga tuig, sa samang panahon diin ang LGBTQ mahimong una nga nakasinati sa kaulaw ug pagbiaybiay kon si kinsa sila.
Sa paglabay sa panahon, kining mga panggawas nga mga mensahe mahimo nga mahimong internalized ug pormahon unsa ang imong hunahuna mahitungod sa imong kaugalingon. Kung ang kalibutan sa gawas napuno sa negatibo nga mga mensahe mahitungod kung si kinsa ka, sa ulahi makita nimo ang imong kaugalingon nga dili mahigugmaon ug sayup. Kini nga kasinatian mahimong adunay gamhanan nga mga negatibong epekto sa imong mental nga panglawas.
Hinungdan sa Social Anxiety sa LGBTQ
Unsa ang hinungdan sa social anxiety disorder sa LGBTQ? Samtang ang sama nga mga hinungdan adunay usa ka papel sa pagpalambo sa SAD sama sa ilang gihimo sa mga heterosexual / cisgender nga mga indibidwal, ang sosyal nga konteksto diin ang LGBTQ pag-uswag mahimo nga usa ka hinungdan sa nagkagrabe nga social nga kabalaka.
Ingon nga usa ka LGBTQ ikaw mahimong mabanhaw sa usa ka kalibutan nga daw dili mo abi-abi kanimo, ug sa paglabay sa panahon, mahimo nimo makita ang imong kaugalingon sa sulod sa maong mensahe. Ang pagpalambo sa usa ka kinauyokan nga pagtoo nga dili ikaw usa ka mapuslanon nga persona mahimo nga usa ka bahin sa resulta sa usa ka butang nga gitawag nga tensiyon nga minoriya.
Ang tensiyon sa minoridad nagtumong sa laygay nga taas nga ang-ang sa tensiyon nga nasinati sa mga grupo nga batok kanila adunay stigma, diskriminasyon, pagpihig, ug niini nga kaso homophobia o transphobia. Mahimo nga ikaw mag-atubang sa hilabihan nga pag-atake o maliputon nga mga pasumbingay nga ikaw dili aprubado kon imong ipadayag ang imong status sa LGBTQ. Niining paagiha, makat-on ka sa pagpakahilom mahitungod sa usa ka bahin sa imong kaugalingon, nga mahimong mosangpot sa nagkadako nga kabalaka.
Ubang mga Hinungdan
Siyempre, ang mga LGBTQ nga mga tawo usab anaa sa risgo sa SAD tungod sa sama nga genetic ug sa environmental nga mga hinungdan sama sa kinatibuk-ang populasyon. Ang imong predisposition sa kabalaka tungod sa imong heredity, ang imong pag-amuma, ug ang imong mga kasinatian sa una nga walay kalabutan sa status sa LGBTQ ang tanan nga naghimo nga mas lagmit nga ikaw madayagnos nga SAD.
Pagpangita og Tabang alang sa SAD isip usa ka LGBTQ
Isip usa ka LGBTQ uban sa social nga kabalaka, tingali adunay problema sa pag-admit nga kinahanglan nimo ang tabang. Mahimong doble ang pagduol sa imong doktor, tungod kay ang imong social nga kabalaka nakapalisud kanimo nga makig-istorya sa mga tawo ug tungod kay imong gibati nga ingon nga ikaw mahimo nga diskriminado batok sa pagka LGBTQ.
Niining paagiha, mahimo ka nga "mogawas sa imong doktor" sa mas daghang paagi kay sa usa-usa ka sitwasyon nga tingali mobati nga lisud kaayo.
Tabang sa Kaugalingon
Kon ang pagpakigsulti sa imong doktor mobati nga lisud kaayo karon, hunahunaa kon unsa ang imong mahimo sa una aron sa pagpalig-on sa pagsalig, sama sa pag-apil sa usa ka pundok sa pagsuporta o pagsulay sa usa ka libro sa tabang sa kaugalingon o sa online nga kurso . Ang LGBTQ nga adunay usa ka himsog nga paghulagway sa kaugalingon nga kaugalingon dili kaayo maapektuhan sa tensiyon sa minoriya, busa kini mahinungdanon nga ikaw magtrabaho nianang nagkagamay nga gituohan nga kinauyokan nga ikaw dili mahunahunaon o dili takus sa katilingban. Samtang kini malisud, ang pagpalig-on sa imong pagsalig mao ang unang lakang padulong sa pagkuha og tabang.
Medisina
Sa mga kaso sa grabe nga kabalaka sa katilingban, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa tambal sama sa usa ka pinili nga serotonin reuptake inhibitor (SSRI) . Ang medisina kasagarang gigamit sa usa ka gitakda nga panahon isip usa ka paagi sa paglukso - pagsugod sa pagpaubos sa imong kabalaka. Ang medisina kasagaran labing epektibo kung kini gihiusa uban sa usa ka matang sa kognitive nga trabaho, sama sa pag-ila-sa-kinaiya nga tambal (CBT) o pag-uyon ug pagkomiter sa pagkamaayo (ACT) alang sa social nga kabalaka.
Therapy
Ang CBT alang sa SAD naglakip sa pag-ila sa kinauyokan nga mga pagtuo nga maoy hinungdan sa negatibo nga mga hunahuna. Pinaagi sa pagbag-o sa mga sumbanan sa imong mga hunahuna, ikaw makakat-on sa pagtan-aw sa mga sitwasyon sa mas realistikanhong paagi. Kon ikaw moapil sa terapiya, importante nga makit-an ang usa ka therapist nga mosuporta kanimo ingon nga usa ka LGBTQ nga tawo ug nakasabut sa konteksto nga imong gipuy-an, ingon man usa nga nakasabut sa social anxiety disorder ilabi na. Bisan tuod kini ingon og usa ka taas nga han-ay, adunay mga therapist nga mohaum niini nga mga sumbanan.
Ang kasamok mahimo nga makita kung dili ka mobati nga luwas sa imong therapist. Samtang tinuod nga adunay pipila ka mga therapist nga nagtan-aw sa LGBTQ isip usa ka mental illness aron mamaayo, kini dili na kaayo komon. Pakigsulti sa imong therapist mahitungod sa unsang paagi nga ang imong kasinatian sa kabalaka mahimong lahi ingon nga usa ka LGBTQ nga tawo ug siguroha nga adunay usa ka maayo nga angayan sa dili pa mouyon sa pagsugod sa therapy.
Kakuyaw alang sa Ubang mga Suliran
Kung ikaw LGBTQ uban sa social anxiety disorder, ikaw usab anaa sa risgo alang sa uban nga mga problema sama sa pag-abuso sa sangkap. Sa partikular, ang panukiduki nagpakita nga ang lesbian nga mga babaye mas lagmit kay sa ilang mga heterosexual nga mga kaubanan aron maugmad ang pag-abuso sa sangkap. Ang ubang mga LGBTQ mahimo usab nga makasagubang sa mga dili makatabang nga paagi, sama sa pagpakigbahin sa peligrosong mga kalihokan sa sekswal isip usa ka paagi sa pagdumala sa mga problema sa pagpalambo sa mga relasyon o sa paglikay nga mag-atubang sa malisud nga mga pagbati. Kon ikaw LGBTQ sa SAD, importante nga mangayo og tabang nga sayo aron malikayan ang pagpalambo sa uban pang mga problema nga may kalabutan.
Pagtabang sa mga LGBTQ nga Tawo nga SAD
Hunahunaa kanang tawhana sama sa imong gusto sa bisan kinsa nga tawo nga may social anxiety disorder. Sultihi ang tawo nga imong gihigugma ug gipasalamatan sila ingon nga sila. Makatabang ka usab pinaagi sa pagpangita og mga kapanguhaan alang sa imong higala o sakop sa pamilya, sama sa mga grupo sa suporta, therapy sa grupo, o mga tabang sa tabang sa kaugalingon. Usab-ayaw ibaliwala ang hangyo sa usa ka tawo nga tawgon sa usa ka ngalan o gihisgutan sa usa ka paagi. Sama sa usa ka gamay nga butang nga tingali usa ka dako nga bahin sa tawo nga dawaton ang ilang pagkatawo.
Ilha nga ang paglihok sa usa ka status isip LGBTQ sa pamilya ug mga higala mahimong hinungdan sa pagkabalaka, ilabi na sa mga nagpuyo na sa SAD. Gamita ang tanan nga pinulongan ug bukas ug mahigalaon aron ipakita ang imong suporta sa imong higala o sakop sa pamilya, aron sila makaila nga ikaw usa ka tawo nga ilang masaligan.
Usa ka Pulong Gikan
Ang kabalaka sa katilingban nag-asoy sa imong panghunahuna nga nakita ka sa ubang mga tawo kanimo. Kini nakapahimo kanimo nga mahunahunaon sa kaugalingon. Ang LGBTQ naghimo usab kanimo nga madani sa social nga kabalaka tungod sa kahadlok nga ikaw pagahukman sa uban. Kon ikaw LGBTQ nga nagpuyo uban sa social nga kabalaka, pangitaa ang usa ka tawo nga imong gisaligan sa pagtabang alang sa tabang. Samtang ang imong pagsalig motubo ug ang imong kabalaka maminusan, tan-awa kon unsaon nimo paghatag balik pinaagi sa pagtrabaho aron sa pagpaubos sa kaulawan o pagtabang sa uban sa imong komunidad.
> Mga Tinubdan:
> Kabalaka ug Depresyon sa Association of America. Pagsabut sa Kabalaka ug Depresyon alang sa LGBTQ People.
> Matam-is, Mat. Depresyon ug Kabalaka sa mga LGBTQ Mga Tawo: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an .
> Bolton SL, Sareen J. Sekswal nga orientasyon ug ang relasyon niini sa mga sakit sa pangisip ug pagsulay sa paghikog: Mga resulta gikan sa usa ka sampol nga representante sa nasud. Mahimo ba si J Psychiatr. 56 (1): 35-43.