Pangitaa ang Imong Pinakamaayo nga Relief Stress Sa mga Kalihokan nga Gipahimuslan Mo
Daghang mga tawo ang adunay mga kapit-os nga mga responsibilidad nga kinahanglan nilang atimanon, sa punto nga ang paglingaw mobati sama sa dili kinahanglanon nga kaluho. Bisan pa, lakip ang makalingaw nga mga kalihokan sa kinabuhi mahimong usa sa labing maayo nga mga tip sa pagtabang sa tensiyon nga mahimo nimo sundon. Samtang ang daghang responsable nga mga hamtong adunay mga responsibilidad sa mga hamtong nga naghimo sa sayon nga pagbugal-bugal sa ubos nga listahan sa mga prayoridad, ang pagtugot sa imong sulod nga bata nga maggawas aron makadula makapahimo kanimo nga hinungdanon ug malipayon.
Adunay daghang mga benepisyo nga makaangkon og maayo nga kalingawan, busa basaha ug pag-inspirar sa pagdula ug pagrelaks karon (bisan kung sa hamubo lang nga panahon) ug tan-awa unsay imong gibati.
Eustress
Ang mga kalihokan sa kalingawan naghatag sa usa ka tinubdan sa eustress , ang 'maayo' nga matang sa kahigwaos nga nagpabati kanimo nga hinungdanon ug buhi. Kini ang kahinam nga makuha nimo gikan sa pagkompleto sa usa ka proyekto, pagsakay sa roller coaster, o pagtagbo sa usa ka kulbahinam nga hagit sa imong kinabuhi. Kinahanglan nato ang regular nga eustress sa atong mga kinabuhi, ug ang makalingaw nga mga kalihokan makahatag niana.
Positibong Kinaiya
Ang kanunay nga kalingawan sa imong kinabuhi makatabang kanimo nga dili ka mabalaka sa mga kapit-os nga imong giatubang. Makatabang kini kanimo sa pagbag-o sa imong kinaiya sa imong mga stressor sa kinabuhi aron nga ikaw dili kaayo reactive sa stress kon imong masinati kini.
Ang 'Pinakamaayo nga Medisina'
Ang pagkatawa adunay daghan nga mga benepisyo sa kahimsog uban niini, busa ang labaw nga pagkatawa nga anaa kanimo sa imong kinabuhi, mas maayo kini alang sa imong panglawas.
Kauban sa Kaugalingon
Mahimong malisud ang pag-igo sa gym daghang beses sa usa ka semana o dili makaayo sa 'paghupay sa mga pagkaon' kung gibug-atan ka, apan angay nga mas makalingaw ug katawa sa imong kinabuhi usa ka butang nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon nga sayon usab!
Kusog nga mga Relasyon
Ang mga magtiayon nga nag-uban sa mga bag-ong kalihokan nga magkauban ug magkauban kanunay nga magkalipay magkalipay sa mas suod nga panaghiusa kay sa kung dili kini mahitabo kon sila nahulog sa usa ka rut. Ug ang usa ka himsog nga relasyon mahimong usa ka dakung tinubdan sa tabang sa tensiyon sa imong kinabuhi.
Social Support
Ingon usab sa mga higala, ang pagpakigbahin sa makalingaw nga mga kalihokan uban sa mga higala mao ang usa ka maayong paagi sa paghupot sa usa ka mapaluyohong grupo sa mga managhigala, nga nagpalig-on sa inyong mga higot ug nagtabang sa matag usa sa grupo sa pagpaubos sa tensiyon nga ubos.
Ang pagbaton og lig-on nga panaghigalaay sa imong kinabuhi, ug usa ka pagbati sa komunidad nga nalambigit sa taas nga kinabuhi, pagpaubos sa lebel sa stress, ug mas positibo nga kahimtang sa panglawas.
Burnout Buffering
Ang kanunay nga makalingaw nga mga kalihokan aron mahilom sa imong kinabuhi makatabang usab kanimo nga dili ma-burnout. Ang mga pagbati sa pagka-burnout mahimong moresulta gikan sa pag-stress sa trabaho uban sa dili matag-an nga mga paglaum, lisud sabton ug gamay nga pag-ila. Usa sa mga pamaagi nga kanunay akong gi-endorso alang sa pagpangita og kahupayan gikan niining matang sa trabaho nga trabaho mao ang paghatag sa imong kaugalingon og gamay nga mga ganti o pagsugod sa grupo sa mga matinabangon nga mga higala ngadto sa tag-lima nga matag usa sa diha nga sila makahimo sa mga tumong nga dili unta mailhan. Ang paghatag sa imong kaugalingon nga usa ka regular nga dosis sa kalingawan usa ka paagi sa paghimo niana, ug ipaambit kini sa mga higala.