Mahimong sama sa unsa ang imong unang adlaw sa pagpanigarilyo
Unsa ang gibati niini sa adlaw nga ikaw mihunong sa panigarilyo? Ang kini nga dili tinuod nga asoy nagpakita kung unsa ang imong mahimo pinaagi sa imong adlaw nga pahulay.
Buntag
Ginabuka nimo ang imong mga mata ug dihadiha gibati ang usa ka gahong sa imong tiyan. Karon mao ang adlaw nga ikaw kinahanglan nga mohunong sa pagpanigarilyo. Gipromisahan nimo ang imong kaugalingon nga sa katapusan maputol nimo ang kaulaw sa pagkaadik sa nikotina sa makausa ug alang sa tanan ug dili kini mahitabo kung dili ka magsugod.
Mahimo nga ikaw kaniadto pa kaniadto sa dihang ikaw nagsaad sa imong kaugalingon nga ikaw mohunong sa pagpanigarilyo, sama sa imong adlaw nga natawhan. Ang problema mao, dili ka siguro ikaw andam. Gusto nimo nga mohunong ug mahibal-an nga kinahanglan ka nga mohunong, apan tingali mas maayo nga maghulat hangtud niining umaabot nga semana, sa baylo nga maningkamot nga mohunong sa usa ka adlaw sa trabaho. Unsaon nimo pag-usab ang paglihok ug paglihok nga wala nianang unang kopa sa kape ug ang sigarilyo nga maayo kaayo niini?
Apan nahibal-an nimo nga naningkamot ka nga mobalik pag-usab. Gisulbad nimo ang pagpugong sa imong plano. Karon mao ang adlaw. Kini nga pagkaadik usa ka bola ug kadena nga dili magpalayo hangtud nga ikaw mobarug ug kini mahitabo.
Ang kape nagsugod, ug ikaw nangandoy og aso . Wala ka pa sa 15 ka minutos, ug ang imong mga panit nagkalot. Giunsa nimo kini buhaton kung dili nimo mahimo ang pipila ka mga minuto nga dili mobati sama sa basura? Unsaon nimo paglaum nga mohunong sa pagpanigarilyo nga permanente kon dili nimo kini mahimo pinaagi sa usa ka oras, labi nga usa ka adlaw?
Gihunahuna nimo ang gisulti sa usa ka higala kanimo bahin sa pagsagubang sa unang mga adlaw sa paghunong sa pagpanigarilyo, "Hupti ang imong hunahuna nga lig-on nga gitamnan dinhi ug karon Hunahunaa kini nga minuto. Ayaw kabalaka sa umaabot nga adlaw o bisan sa ulahi karon-atubang sa husto Karon ang pag-atras sa nikotina dili komportable, apan kini mas maayo, ug mas sayon kon magpabilin ka sa karon. "
Nakahinumdom mo og lawom nga pagginhawa. Samtang nag-ilis ang kape, nagpadulong ka sa ulan, nga nakatabang sa pagpugong sa tinguha nga manigarilyo. Pagkahuman, ibutang nimo ang imong una nga nikotina patch ug magsul-ob. Ang panit ubos sa patch usa ka gamay nga itchy, apan kini lamang molungtad sa pipila ka mga minuto.
Nagbubo ka og usa ka kopa sa kape ug giputos ang imong paniudto alang sa trabaho. Nagbalhin ka, apan gibati nga kini sa hinay nga paglihok. Nahibal-an nimo nga ang patpat nagpatid tungod kay ang gibati nga pagbati sa imong tiyan nagpahuyang. Ang imong hunahuna nagpabilin sa panigarilyo nga mga hunahuna bisan pa, sama sa usa ka nahagsa nga rekord., "Kinahanglan ko ang usa ka sigarilyo, gikinahanglan ang usa ka sigarilyo, ako nagkinahanglan og sigarilyo."
Gipangandoy nimo nga wala nimo ibutang ang nahibilin nianang pakete sa kasilyas kagabii. Nalingaw kaayo mo ug masaligon dayon. Maayo nga butang nga imong gibiyaan tungod kay mahimo ka nga magasiga karon kung ikaw adunay sigarilyo nga makab-ot.
Gihimo nimo ang usa ka tipik sa toast ug pag-inom sa usa ka baso nga orange juice. Ang almusal sa kasagaran usa ka kape ug sigarilyo, busa kini usa ka tinuod nga pagbiya gikan sa imong normal nga rutina. Katingad-an, kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, ug moadto ka sa pultahan sa pagsugod sa imong adlaw.
Adlaw sa Trabaho
Sa wala madugay imong ibutang ang yawe sa ignition sa sakyanan kay sa usa ka gamay nga tingog sa likod sa imong hunahuna nga hilom nga nagsugyot nga ikaw magdala direkta ngadto sa convenience store alang sa usa ka pack smokes.
Gipaningkamutan nimo nga ibalewala ang imong mga hunahuna ug lahi nga rota aron magtrabaho. Namatikdan nimo ang matag tindahan nga nagbaligya sa mga sigarilyo sa daplin sa agianan apan imo kining gipadagan sa tanan, nga moadto sa imong destinasyon nga dili mohunong.
Dili pa kini alas 9 sa buntag ug gibati na nga gikapoy ka. Mapasalamaton, ang trabaho dili usa ka dapit diin ikaw nanigarilyo pag-ayo, mao nga samtang ikaw mibati og usa ka gamay nga tulbok ug nagkalainlain, ikaw makahimo sa paghusay ug magkapuliki. Mapasigarbuhon ka nga nahimo kini nga halayo.
"Panahon alang sa paniudto ug us aka aso." Diha dayon nga kini nga hunahuna moabut, ang imong kasingkasing mahugno. Dili ka manigarilyo sa paniudto karon. Nabatyagan nimo ang kasuko, nga nagpaabut nga imong malangan ang imong petsa sa paghunong sulod sa pipila ka mga adlaw.
Ang negosasyon sa pangisip nagsugod na pag-usab, apan imbes tugotan kini, kuhaon nimo ang imong coat ug mogawas sa paniudto uban sa imong mga katrabaho, butang nga kasagaran imong gilikayan tungod kay wala ka manigarilyo sa atubangan nila.
Ang paniudto dili kaayo dili maayo. Ang imong nerves mibati og gamay nga hilaw, apan ang pagkasayud nga dili ka manigarilyo niana nga sitwasyon nakatabang gayud, ug ikaw mibati og lain nga garbo. Gihimo nimo kini. Tunga sa unang adlaw nahuman.
Ang nahibilin sa hapon moagi nga dili kaayo problema. Si Junkie mga hunahuna kanunay nga makita, apan imong nakita nga ang pagbangon alang sa usa ka baso nga tubig o sa pagtunol sa imong mga bitiis makatabang. Nga ang tanan nga mga kausaban sa diha nga ikaw mosakay sa sakyanan aron mopauli.
Panimalay alang sa Gabii
Hapit sa diha nga ikaw magsugod sa makina, ang kasaba sa kasing-kasing diha sa imong hunahuna mobalhin ngadto sa usa ka kusog nga dagundong. "Ngano nga ako mihunong sa panigarilyo? Ganahan ko sa pagpanigarilyo , dili nako mahunahuna nga magmalipayon ug matuman sa akong kinabuhi kon kinahanglan ko nga atubangon kini nga walay sigarilyo sa kanunay pag-usab. sa balay. "
Sa laing paagi ang "ikaw" nga nahibal-an nga mas maayo kay sa pagpaminaw sa panagsultihanay sa hunahuna magpabilin sa pagkontrol ug himoon nimo kini nga walay pag-cave. Hinuon, ikaw nasuko ug makalolooy. Ang sakyanan usa ka hinungdan alang kanimo. Kini dili ikatingala tungod kay ikaw manigarilyo samtang nagmaneho sa tanan nga panahon.
Maglakaw ka sa pultahan ug diha-diha ibutang ang computer o usa ka mobile app aron sa pagpangita sa tabang sa pagtapos. Nakakita ka og daghan nga basahon nga materyal ug gigahin ang nahibilin sa pagsiksik sa gabii.
Kini ang tanan nga imong nasinati karon mao ang normal ug kabahin sa kung unsay mahitabo sa tanan kung mag-undang sa tabako. Nahupay ka nga nahibal-an nga dili lang ikaw huyang. Sila nag-ingon nga kini mahimong mas maayo ug nga ang usa ka lista sa mga hinungdan nga mohunong sa pagpanigarilyo usa ka maayong dapit sa pagsugod sa imong programa sa paghunong.
Mga Katarongan sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
- Nagkinabuhi ka sa kahadlok sa sakit nga may kalabutan sa panigarilyo nga nakuha nimo.
- Ikaw adunay dili maayo nga ubo nga nahimo nga chronic. Ang mga tawo nakaila kanimo pinaagi sa imong ubo.
- Dili ka mahimaya sa dihang maglakaw sa usa ka mubo nga gilay-on sa lebel sa yuta.
- Nabalaka ka bahin sa pagsugod sa kalayo gikan sa sigarilyo nga baga.
- Gidumtan mo ang kahumot ug ang hubag sa pagpanigarilyo.
- Nakaulaw ka sa imong pagkaadik, ug kana naghimo kanimo nga ingon nga ikaw dili kaayo bili sama sa usa ka tawo.
- Gikasilagan nimo nga naghatag ka og dili maayo nga panig-ingnan alang sa imong mga anak.
- Gikasilagan nimo nga nagbayad ka og mga kompanya sa sigarilyo nga lisud ka nga nakuha nga kwarta alang sa usa ka produkto nga gidisenyo aron pagpatay kanimo.
Gigugol nimo ang daghan kaayong panahon nga nagalantaw mahitungod kon unsa ang mahimo nga dili lamang ang us aka aso apan ang pagpuyo sa imong kinabuhi nga wala gani naghunahuna mahitungod sa mga sigarilyo. Sa tunga-tunga sa panahon nga imong gigugol ang pagpanigarilyo ug ang panahon nga imong gigugol sa paghunahuna mahitungod sa kung kanus-a ka manigarilyo sa sunod, ang imong tibuok nga adlaw magalibot sa sigarilyo. Nagpuyo ka sa usa ka gipriso nga kaugalingon nga prisohan ug nasakit kaayo kini.
Usa ka Adlaw ug Gibati nga Mapahitas-on
Ang usa ka adlaw nagsingabot na ug samtang kini dili sayon, imong gihimo kini nga wala mogawas. Imong balikon kung unsa ang nagtrabaho karon pag-usab ugma-usa ka oras (o minuto, kung gikinahanglan) sa usa ka panahon. Dugangan mo ang imong listahan sa mga hinungdan ug mas makat-on kon unsa ang madahom sa umaabot nga mga adlaw ug mga semana .