Unsaon Pagpakigbahin sa Imong Diagnosis Uban sa Mga Higala ug Pamilya
Lisud alang sa mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD) nga ipaambit ang balita sa ilang diagnosis sa uban, apan dili kinahanglan. Samtang ang mga indibidwal nga adunay PTSD dili kinahanglan nga magpahibalo sa ilang diagnosis sa bisan kinsa ug sa tanan, importante nga dili pagpugong sa kondisyon gikan sa mga minahal. Kon buot hunahunaon, lagmit makita sa imong mga minahal ang mga simtoma sa sakit ug kon sa unsang paagi kini makaapektar kanimo.
Dugang pa, ang mga minahal mahimong usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa social support, nga nakaplagan nga mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay PTSD . Ang suporta sa katilingban mahimong makapadali sa pagkaayo gikan sa PTSD ug pagtabang sa usa ka tawo sa pagbuntog sa mga epekto sa usa ka traumatic event .
Bisan pa, ang pagsulti sa uban mahitungod sa usa ka PTSD diagnosis mahimo nga usa ka tensiyon nga butang. Pagkat-on sa pinakamaayo nga paagi sa pagbungkag sa mga balita uban sa mga tip nga mosunod.
Pagkat-on mahitungod sa Diagnosis sa PTSD
Sa dili ka pa mosulti kang bisan kinsa mahitungod sa imong diagnosis sa PTSD, importante nga imong masabtan ang pagsusi sa imong kaugalingon. Pagkat-on kutob sa mahimo mahitungod sa PTSD, nga sa kasagaran wala masabti. Posible kaayo nga ang imong mga minahal adunay daghang mga pangutana alang kanimo mahitungod sa PTSD. Siguraduhaan nga mahimo nimong sulbaron ang mga pangutana o, sa labing menos, itudlo sila sa mga kapanguhaan aron matubag ang ilang mga pangutana.
Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga makatabang sa pag-imprenta sa impormasyon nga naghulagway sa mga sintomas sa PTSD ug sa mahinungdanon nga kasayuran sa sayo pa.
Niini nga paagi dili lamang nila ipaambit ang ilang gibati, apan hatagi ang ilang mga minahal kon unsa ang konkreto nga magpadayon sa pagbasa ug paghunahuna human sa panaghisgutan.
Ilha ang mga Tawo nga Imong Gitoohan ug Kinsa Makahatag og Pagsuporta
Dili kinahanglan nga isulti nimo ang tanan mahitungod sa imong PTSD. Ipakigbahin ang kasayuran uban niadtong mga tawo nga mahimong masinabtanon, kasaligan, dili matuud, ug matinabangon.
Sa laing pagkasulti, ayaw ipaambit ang mga balita sa tsismis sa pamilya o sa minahal nga lagmit mosaway kanimo mahitungod sa disorder. Ang bisan kinsa nga adunay kasaysayan sa ingon nga makahilo nga kinaiya kinahanglan nga mapapas gikan sa imong listahan sa mga confidante.
(Mahimo nimong repasohon ang pipila ka mga matang sa makahilo nga mga higala ug magbasa sa pipila ka mga tips kung unsaon paglikay sa mga makahilo nga mga tawo sa imong kinabuhi. Ang mga makahilo nga mga tawo dili lamang dili mobayad sa husto nga pagtahud alang sa kadungganan nga ipaambit ang imong mga pagbati, apan panahon gikan sa maayo nga mga relasyon nga makatabang kanimo sa pag-ayo.)
Paghuman sa Panahon sa Pagsulti sa Uban
Human nimo mahibal-an ang mga tawo nga imong isulti mahitungod sa imong diagnosis sa PTSD, siguruha nga maggahin ka ug panahon sa pagbuhat niini. Tuguti ang imong kaugalingon sa panahon nga gikinahanglan aron ipaambit ang diagnosis, nerves ug tanan. Hunahunaa nga ang tawo nga imong gisulti mahimo nga makigbahin sa emosyon sa mga balita, busa siguroha nga imong ibutang ang pagbutyag sa usa ka dapit ug sa usa ka panahon nga dili kapugngan alang kanimo.
Pagdapit og usa ka higala alang sa tsa. Dad-a ang usa ka sakop sa pamilya sa paniudto. Gusto nimo nga magtukod og usa ka sitwasyon diin ikaw adunay hingpit nga pagtagad sa tawo.
Pilia ang Unsay Ipahibalo
Dili nimo kinahanglan nga sultian ang imong mga minahal sa tanan. Pananglitan, dili nimo kinahanglan nga ibutyag ang piho nga impormasyon o piho nga mga detalye mahitungod sa imong traumatic event.
Kamo ang anaa sa kontrol: unsa ang ibutyag sa hingpit alang kaninyo. Hatagi sila og igong kasayuran aron masabtan ang diagnosis ug unsa ang ilang mahimo aron makatabang.
Kon adunay mangutana kanimo nga usa ka dili komportable nga pangutana nga dili nimo gusto tubagon, maayo ra nga moingon lang, "Pasayloa ko, apan dili pa ako andam sa paghisgot mahitungod niana." Pag-andam nang daan pinaagi sa paghatag sa pipila ka mga butang nga mahimo nimo isulti kung may mangutana kanimo nga usa ka pangutana nga dili nimo gusto tubagon. Mahimo nimo mabasol kanamo dinhi kung gikinahanglan, nga nagkutlo kanamo nga nag-ingon nga dili ka kinahanglan nga maghisgot mahitungod sa mga piho nga detalye karon, o bisan unsang oras sa umaabot. (Mahimo nimong mabatyagan nga masulub-on ang imong pagsagubang sa PTSD, ug kinahanglang masayud nga ang mga tawo adunay imong likod.) Ang imong mga higala ug mga sakop sa pamilya nga mosuporta kanimo komportable sa tubag.
Ang tinuod nga higala gusto nga mosuporta kanimo bisag unsa ang kasaysayan sa likod sa imong sintomas.
Wagtangon ang Pagkalibog Mahitungod sa PTSD
Pag-andam sa paghatag sa imong mga higala o sakop sa pamilya sa mga sukaranan sa PTSD. Sultihi sila unsa nga mga sintomas nga sagad mahitabo sa PTSD ug ngano. Kon nagsulti ka sa usa ka tawo nga magahatag kanimo og social support, importante nga sila adunay maayong pundasyon sa kahibalo sa PTSD. Kinahanglan nilang masabtan kung nganong adunay mga sintomas ug pamatasan nga mahitabo, kung unsa ang ilang hitsura ug kung unsaon kini matubag.
Pakigsulti sa Uban uban sa PTSD
Kon nakaila ka sa uban nga mga tawo nga adunay PTSD, pakigsulti uban kanila aron makita kung giunsa nila pagpadayag ang ilang diagnosis sa mga minahal. Unsa ang maayo alang kanila? Unsa ang lahi nga buhaton nila kung kinahanglan nila nga buhaton kini pag-usab? Mahimo ka makaangkon og pipila ka bililhong impormasyon gikan sa kasinatian sa uban nga adunay PTSD o kinsa naayo gikan sa PTSD. Adunay daghang mga grupong suporta ug mga komunidad sa online nga suporta alang sa mga tawo nga nagpuyo sa PTSD. Mahimong gikinahanglan ang pagpangita sa husto nga grupo, apan sa higayon nga imong buhaton, ang grupo mahimong usa ka talagsaon nga basehan alang kanimo. Hikapa ang base ug pangayo. Ang uban nga naglakaw niini nga paglakaw lagmit adunay daghan nga mga ideya aron sa pagtabang kanimo samtang imong ipaambit ang imong diagnosis, nga usa ka tawo nga wala maglakaw sa dalan nga dili mahibal-an.
Pag-andam sa Imong Kaugalingon Diha sa Kaso Sila Dili Makasabut
Sa katapusan, pag-andam sa imong kaugalingon alang sa posibilidad nga ang usa ka tawo mahimong dili suportahan o masabtan kung unsa ang imong giagian. Usahay ang mga tawo tingali dili andam nga makadungog unsa ang imong isulti kanila. Kini mahimong lisud nga kasinatian nga masinati, ug kini adunay potensyal sa paghimo kanimo nga maulaw o maulawan.
Mahimo usab kini nga makapugong kanimo sa pagpangita og suporta gikan sa uban. Sa dili pa nimo sultihan ang bisan kinsa bahin sa imong PTSD, siguruha nga adunay pipila ka kahanas sa pagsagubang andam sa pag-atubang sa posibilidad nga ang usa ka tawo dili makahatag kanimo sa tubag nga imong gusto.
Hinumdomi nga ang pipila ka mga tawo, tingali kadtong labing suod nimo nga kinahanglan nimo nga masabtan, dili gayud. Wala kana magpasabut nga sila mga dautan nga tawo. Kadtong wala makasinati og PTSD o bisan unsa nga butang duol sa PTSD dili gayud makasabut. Ayaw kalimti nga adunay usa ka dakong komunidad sa mga tawo didto nga makasabut. Wala kana magpasabut nga kinahanglan nimong biyaan kadtong labing suod nimo. Kanunay namong gikinahanglan ang nagkalainlain nga mga butang gikan sa nagkalainlain nga mga tawo, ug niining dapita, kinahanglan nimo nga makuha ang imong suporta gikan sa uban nga nakaatubang sa sama nga mga hagit nga ilang nasabtan ang imong panginahanglan nga ipakigbahin ug dili mobati nga nag-inusara.
Sa pipila ka mga kaso, ang mga minahal mahimong nakasinati sa ilang kaugalingong dagway sa PTSD. Paggahin og usa ka higayon sa paghunahuna niini ingon nga usa ka posibilidad. Sagad alang sa usa ka magtiayon nga adunay duha ka mga elemento sa PTSD, ug ang duha nagkalisud sa usa ka punto nga ang ilang kusog dili igo sa pagsuporta sa lain. Kini mao ang panahon nga ang mga grupo sa suporta ug uban pa nindot nga magdula. Mahimo nga ikaw nagkinahanglan sa suporta aron ikaw mag-atubang niini nga disorder.
Alang sa mga Minahal
Kung ang imong gugma usa ka bag-o nga nagsabwag sa iyang panaw uban sa PTSD ikaw tingali nakasinati og daghang mga emosyon. Walay usa kanato nga gustong makakita og bisan kinsa nga nasakitan, ug ang pagkakita nga ang usa ka hinigugma nga nasakitan mahimong mas grabe pa kay sa pagpasakit sa atong kaugalingon. Susiha kining mga ideyaha kung unsa ka makaapekto kanimo ang PTSD sa usa ka minahal , aron maatiman nimo ang imong kaugalingon samtang imong gitun-an ang imong minahal.
Hinumdomi, Anaa Ka sa Pagpugong
Sa katapusan, hinungdanon nga mahibal-an nimo nga dili kinahanglan nga ibutyag ang imong PTSD ngadto sa bisan kinsa sa wala pa ikaw andam. Ikaw kontrolado. Gipili nimo kung kinsa ang magpadayag sa imong diagnosis kung kanus-a.
Ang PTSD dili usa ka ilhanan sa kahuyang, ug dili kini ang sayup sa tawo nga adunay diagnosis. Ang pagpalibut sa imong kaugalingon sa mga tawo nga nakasabut, nag-atiman ug nagsuporta kanimo makapakunhod pag-ayo sa stigma sa usa ka PTSD diagnosis ug pagtabang sa pagkaayo. Ang PTSD mahimo nga usa ka lisud kaayo nga pagdayagnos sa pagsagubang; hinoon, ang pagkaayo mahimo nga posible.
Mga Tinubdan:
Diehle, J., Brooks, S., ug N. Greeberg. . Social Psychiatry ug Psychiatric Epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.