Usa ka Sayop nga Asoy sa Duha ka Semana nga Dili Naigarilyo
Ang fictional account sa ubos, nga gisulat sa unang tawo, naghulagway kung unsa ang usa ka bag-o nga ex-smoker mahimong mobati sa duha ka semana nga walay pagpanigarilyo, sa pisikal ug emosyonal nga paagi.
*****
Wala ko masayud kung diin ko kini nga ideya, apan kaniadto kanunay kong gihunahuna nga kon mahimo pa lang ako mohunong sa pagpanigarilyo sulod sa 10 ka adlaw, gusto nako nga kini licked. Karon ang marka sa 14 ka adlaw sukad sa akong katapusan nga sigarilyo , ug nakakat-on ako pag-ayo mahitungod sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina nianang panahona.
Nasabtan na nako karon nga ang pag-ayo anam-anam nga moabut. Ingon nga ako nakakat-on sa paglakip sa matag kalihokan sa akong kinabuhi sa mga sigarilyo , akong nasabtan nga kinahanglan akong magpraktis sa pagbuhat sa mga kalihokan nga walay sigarilyo aron sa pagbansay sa akong utok.
Pananglitan, pananglitan. Ang unang butang nga akong gihunahuna sa dihang ako momata mao ang kape ... ug usa ka sigarilyo. Sulod sa duha ka semana, mibati gihapon ako og kusog nga pag-awhag sa pagsunog sa unang butang sa buntag (ug sa uban nga mga higayon sa panahon sa adlaw), apan ang pangandoy dili ingon ka hait sama sa una nga semana.
Pag-usab sa Akong Rutina
Giusab nako ang akong rutina sa buntag, nga ingon og makatabang. Sa baylo nga maghulat sa kape nga mag-ilis, akong gikuha ang kape ug misakay sa shower. Pagkahuman sa akong tualya, gisampongan nako ang usa ka nikotina nga patch . Sa panahon nga ako moinom sa akong kape, ang kalangayan nahugno ug ako makahuman sa pag-andam alang sa akong adlaw nga wala'y kahasol.
Nag-browse ko sa internet nga nangita og kasayuran mahitungod sa paghunong sa panigarilyo ug miabut sa forum sa komunidad alang sa mga tawo nga nangayo og tabako.
Dili ako usa ka grupo nga nagpaluyo sa matang sa tawo, apan kinahanglan kong isulti nga ang pagbasa (ug pag-post) didto nakapalig-on sa akong determinasyon mahitungod sa usa ka libo nga porsyento. Kay nahibal-an nga ang uban mibati sa samang paagi nga ako, wala pay labot sa tanan nga edukasyon ug mga praktikal nga tipon kon unsaon sa pag-atubang sa pagbiya sa nikotina nga naghunahuna nga ako mahimo nga makapauli alang sa kaayohan.
Ang paghunong sa pagpanigarilyo usa ka proseso, dili usa ka panghitabo.
Ang pagbasa sa pahayag sa ibabaw sa forum board usa ka tinuod nga light bulb nga gutlo alang kanako. Imbis mobati nga napildi tungod kay nangandoy gihapon ko og sigarilyo sulod sa duha ka semana nga walay smoke-free, akong nahibal-an nga normal lang nga mobati niining paagiha ug ang matag adlaw nga walay us aka aso usa ka dakong lakang padulong sa permanenteng pag-ayo.
Kana nga bag-ong kahibalo nakapahimo kanako nga makarelaks ug makahimo sa mga butang usa ka yano nga adlaw sa matag higayon . Ug naghisgut bahin sa panahon, gigasto ko kini sa forum, apan gitan-aw ko kini isip usa ka mabungahon nga pagpamuhunan sa akong pagkaayo. Ang pagkonektar sa ubang mga tawo nga moundang nakatabang gayud kanako karon.
Ang pipila sa mga kausaban nga akong namatikdan sulod sa 14 ka mga adlaw nga smoke-free mao ang:
- Ako makapanimaho pag-usab. Nahingangha ko sa akong pagkawala sa pagkatinuod. Ang kalibutan usa ka baho nga dapit ... kasagaran sa maayo nga paagi, apan dili kanunay. Akong nadiskobrehan, pananglitan, nga ang kadaghanan sa akong sinina / sinina nakapanamastamas sama sa aso nga us aka sigarilyo. Makalilisang. Gihugasan ko ug gihinloan ang kadaghanan niini.
- Ang akong lami anaa sa likod. Nindot kaayo nga madiskubrihan ang malalang mga lami sa mga pagkaon sama sa avocado ug couscous. Ang pipila ka mga pagkaon ingon og dili palami sa akong pag-aso. Karon nahibal-an ko nga kini mao lamang nga sila gitagoan sa tabako nga tabako nga gibutang sa taliwala kanako ug sa kalibutan.
- Garbo sa akong kaugalingon. Dili ako makapahayag unsa ako ka mapasigarbohon nga ako mihunong sa pagpanigarilyo. Gusto nakong buhaton kini sa dugay nga panahon ug kini sa katapusan nahitabo. Mibati gihapon ako nga mahuyang ug mahadlok kon maghunahuna ako nga dili na manigarilyo pag-usab, apan ang mga tawo sa forum nagsulti kanako nga huptan ang akong pagtagad karon ug ang uban mahulog, aron mao kana ang akong ginabuhat. Nagtrabaho kini sa halayo.
Karong gabhiona ako moadto sa panihapon aron sa pagsaulog sa duha ka semana nga marka. Dili ko moinom sa bisan unsang alak uban sa akong pagkaon tungod kay kini usa ka dakong hinungdan nga manigarilyo alang kanako, ug dili ko gusto nga itulod kini sa alkohol sa dili madugay. Aduna ko'y bisan unsa nga gusto nakong kan-on bisan pa, ug mahimo pa gani nga maghinay-hinay.
Nahibal-an ko nga wala ako gikan sa kakahoyan, apan nagsugod ako sa pagkaamgo nga dili ako huyang-buot. Naadik ko sa usa ka gamhanan nga droga ( nikotina ).
Ang pagkaayo nagkinahanglan og pailub sa pagkat-on sa pag-usab sa relasyon nga akong nabatunan sa pagpanigarilyo ug pagpraktis nga nagkinabuhi nga wala kini. Kung buhaton ko kana sa kadugayon nga kinahanglan nako nga ayohon, ako gawasnon. Mao kana ang akong tumong, ug nagsugod ako sa pagtuo nga makab-ot ko kini!
S ee usab: Usa ka Adlaw sa Kinabuhi sa usa ka Ex-Smoker: Quit Day