Unsa Kini Sama sa Pagpuyo sa SAD isip Usa ka Tin-edyer
Sa una nga artikulo, usa ka paghulagway ang gihatag sa usa ka adlaw sa kinabuhi sa usa ka tawo nga may social anxiety disorder . Ang tumong sa maong artikulo mao ang pagdugang sa usa ka personal nga paghikap sa mga artikulo sa impormasyon nga anaa sa niini nga site. Tingali ang artikulo naghulagway sa imong kaugalingon nga mga sintomas o sa usa ka tawo nga imong nailhan.
Ingon usa ka bag-ong dugang niini nga serye, usa kini ka adlaw sa kinabuhi sa tin-edyer nga SAD .
Bisan tuod daghan sa mga sintomas nga nasinati sa mga batan-on nga may kabalaka sa katilingban sama ra sa mga hamtong, ang mga sitwasyon nga ilang giatubang matag adlaw mahimong magkalahi.
Sa daghan nga mga paagi ang mga hagit nga ilang giatubang mahimong mas lisud; Ang sosyal ug akademiko nga mga pagpamugos sa kasagaran makahimo sa mga sintoma sa social nga kabalaka mas grabe.
Tingali ikaw usa ka tin-edyer nga adunay kabalaka sa katilingban ug kini nga sugilanon susama kaayo kanimo.
O, mahimong usa ka ginikanan, magtutudlo o laing hamtong nga nakaila sa usa ka tin-edyer kinsa daw sobra nga nahadlok, nabalaka ug maulawon. Mahimo ba karon ang adlaw nga ikaw motabang alang sa tabang o mohatag niini ngadto sa laing tawo?
Kini nga paghulagway gibase sa mga sugilanon nga gisulti sa mga magbabasa niini nga website, ingon man daghang mga tinuod nga istorya mahitungod sa tin-edyer nga social nga kabalaka lakip na ang "Kirstin's Story: Walay Dalan nga Mobarug," "Rae: My True Story of Fear, Anxiety and Social Phobia," "Unsa ang Kinahanglan Nimong Hunahunaon Ko: Usa ka Giunsa nga Akawnt sa Kasinatian sa Usa ka Tin-edyer sa Pagkabalaka sa Pagkabalaka sa Panimalay."
Kini usa ka dili tinuod nga asoy ug dili base sa mga kasinatian ni bisan kinsang tawo.
Misaka ako sa mga lakang sa akong pagtungha sa hayskul, nahibal-an unsa ang anaa sa unahan.
Wala koy mga higala niining eskwelahan mao nga usa kini ka taas nga adlaw sa pag-inusara. Kanunay kong moabut sayo tungod kay nahadlok ko nga maulahi sa klase. Dili ako makahunahuna sa paglakaw sa kaulahian ug ang tanan nagtan-aw kanako.
Sukad nga miabut ako sa sayo, ang mga magtutudlo kanunay nga moagi nako. Akong gipaubos ang akong ulo aron dili kita mag-ingon nga "hi" sa usa'g usa ug ang pagkabakakon nga nalangkit.
Nahibal-an ko ang ilang gihunahuna.
Unsa ang sayup kaniya?
Nganong wala siyay bisan kinsa nga makigsulti?
Miabut ko sa akong una nga klase sa klase ug maminaw sa panagsultihanay sa akong palibut. Ang tanan naghisgot mahitungod sa ilang hinapos sa semana. Akong gipahiluna ang akong ulo ug naningkamot nga dili makuha ang mata sa usa ka tawo.
Sa panahon sa klase gibuhat nako ang sama sa magtutudlo sa paglaum nga dili siya mangutana kanako.
Usahay kini molihok ug usahay dili. Kung pangutana sa usa ka pangutana ako dali nga mobag-o sa usa ka tubag, ang pagbati sa akong nawong masanag nga pula samtang ang tanan nga mga mata anaa kanako.
Atol sa paniudto ako sagad nga mag-inusara o uban sa usa ka pundok sa mga bata nga kaniadto akong nailhan apan wala'y kapuslanan. Nahibal-an ko nga nahibulong sila kung nganong naglingkod ako uban nila nga wala ako mag-istorya.
Usahay adunay mangutana kanako. Sama sa naandan nagsugod ako sa kalisang , nabatyagan ang akong kasingkasing nga magsugod sa lumba ug ang mga pulong nga nadakpan sa akong tutunlan.
Ako moingon nga gamay ra kutob sa mahimo.
Ako nakasiguro nga ang tanan nahibulong kung unsa ang sayup kanako.
Kutob sa mahimo akong gieskedyul ang akong mga klase sa paglikay sa bisan unsa nga pakigpulong publiko . Ikasubo nga dili kini hingpit nga malikayan.
Sa diha nga ako adunay usa ka pasundayag o sinultian aron ihatag ako mabalaka mahitungod niini sa mga bulan nga abante. Ang gabii sa dili pa ako makatulog, ug ang adlaw sa akong gikulbaan.
Kung kini sa akong katapusang hut-ong sa klase dili ako makatutok alang sa tibuok nga adlaw. Sa diha nga ako sa katapusan mobangon sa pagsulti ang akong kasingkasing mao ang kusog kaayo nga tingog Ako sigurado nga ang tanan makadungog niini. Ang akong mga kamot nagkurog ug ingon man ang akong tingog. Nalisdan ako sa pagkuha sa akong gininhawa. Sigurado ko nga ang tanan naghunahuna nga ako buang o nga adunay usa ka butang nga sayup kaayo kanako.
Sa gawas sa eskuylahan wala gayud ako nalambigit sa bisan unsang mga kalihokan. Wala akoy part-time nga trabaho sama sa kadaghanan sa ubang mga bata tungod kay nahadlok kaayo ko nga mag-apply o mag-interbyu. Gigugol nako ang mga gabii ug katapusan sa semana sa pagbasa sa balay o paghimo sa homework.
Wala ako nakigsulti kang bisan kinsa mahitungod sa akong gibati tungod kay ako
1) usab naulaw, ug
2) nabalaka nga sila maghunahuna nga ako naghimo sa usa ka bukid gikan sa usa ka molehill.
Kinahanglan nakong mahimo kining mga butang, dili ba? Kini usa ka sayup nga kinaiya nga ako adunay ingon nga kasamok sa sosyal nga mga sitwasyon. Kon ako maningkamot pag-ayo kinahanglan nga ako mahimong labaw nga mahigalaon ug makasagubang.
Ang akong magtutudlo sa musika misulay sa pagpakigsulti kanako kausa mahitungod sa akong kabalaka. Nakita niya kung unsa ang kabalaka nga akong naangkon ug gipangutana ako kung unsa ang sayup apan gibali nako kini.
Naulaw kaayo ko sa paghisgut sa paagi nga akong gibati; sama sa iyang hunahuna nga ako buang o usa ka butang. Nindot kaayo nga ang rason nga dili ko makapakigsulti sa bisan kinsa mahitungod sa pagkahadlok sa mga tawo tungod kay ako nahadlok sa mga tawo!
Usahay mahatag ko gayud ang mga butang; Sa akong hunahuna tingali ako tingali usa ka gamay nga depresyon usahay. Kini magsul-ob kanimo kon ang kabalaka kanunay anaa nimo.
Ako nabalaka ug naglaum sa umaabut. Naglaum ko nga kon mahuman ko sa high school ang mga butang mas sayon.
Hinaut nga ako makasugod sa bag-o nga dapit nga wala'y nakaila kanako ug nagtrabaho sa akong mga kahadlok. Tingali sa pipila ka mga punto nga ako makabaton sa kaisug aron sa pagkuha sa tabang nga tingali ako gayud gikinahanglan.
Usa ka Pulong Gikan
Ang duha nga tambal ug therapy (sama sa cognitive-behavioral therapy) epektibo sa pagtambal sa social anxiety disorder (SAD). Daghan pa ang nahibal-an mahitungod sa mga kahadlok sa pagkabalisa karon kaysa 20 ka tuig na ang milabay. Kon ikaw nagpuyo uban sa social nga kabalaka ug nagpili sa pagpangayo og tabang, adunay daghan nga mga kapilian aron mahimong mas maayo. Sa kasamtangan, ipadayon kini sa matag adlaw. Basaha ang mga istorya mahitungod sa uban nga mga tin-edyer nga adunay sama nga mga problema nga kamo ug moapil sa mga online nga mga forum mahitungod sa sosyal nga kabalaka.
Tingali gusto nimo nga adunay panahon nga mangutana kanimo unsa ang sayup. Tingali, kung mahimo ka lang makigsulti sa usa ka tawo mahitungod sa paagi nga imong gibati, mahimo nimo kining masulbad ang sulud nga nagaut-ut sa matag gutlo sa imong kinabuhi. Kinsa kana nga tawo? Pagpili ug usa ka tawo, ug himoa karong adlawa ang adlaw nga imong gibahin ang imong gibati.