Ang mga indibidwal nga adunay social anxiety disorder (SAD) mahimong malisud sa pagpadayon sa usa ka katumanan nga karera. Gawas sa mga katungdanan sa social ug performance sa pagpangita sa trabaho, alang sa pananglitan, mga interbyu), daghan nga uban sa sosyal nga kabalaka lamang mibati nga dili andam alang sa kalibutan nga nagtrabaho-sa usa ka "pangandoy nga ako makatago sa akong aparador sa walay katapusan" nga paagi.
Una nga mga butang nga una: Pag-ila kon ang imong kabalaka sa panalapi ubos sa kontrol .
Walay pagbati nga nagpadayon sa kalibutan sa trabaho nga adunay grabeng kabalaka sa katilingban. Kung dili, tan-awa ang usa ka tawo, sama sa usa ka doktor sa pamilya, magtatambag, o uban pang propesyonal. O gani sultihi lamang ang usa ka higala o sakop sa pamilya isip usa ka punto sa pagsugod.
Sa paghunahuna kaniadto, nga nakahimo ka sa pagkunhod sa epekto sa imong mga sintomas sa sosyal nga kabalaka, anaa gihapon ang negosyo sa pagpangita og karera nga mahimo nimong mahigugma.
Kini nga proseso dili sama sa nga pagahimoon sa bisan kinsa nga laing nangita sa trabaho, tingali uban sa pipila nga mga caveats.
Sa ubos mao ang lima ka mga lakang nga imong mahimo aron sa pagkuha sa imong kaugalingon sa track alang sa usa ka karera nga nakapalipay kanimo.
Paagi 1: Sabta ang Imong Kaugalingon (Pagrespeto sa Kaugalingon)
Dili, dili sa usa ka eksistensyalistik nga pamaagi.
Aron mahibal-an ang pinakamaayo nga mga karera alang kanimo, importante nga masabtan una ang imong mga interes, prayoridad, tumong, ug kusog.
Kini nga matang sa eksplorasyon kasagaran gitawag nga "pagpalambo sa karera" - ug adunay mga propesyonal nga naningkamot sa pagtabang kanimo sa pagsulbad niining tanan (tingali usa ka trabaho nga wala nimo gihunahuna?).
Busa, kon ikaw adunay mga paagi, pangitaa ang usa ka career counselor ug paghikay alang sa konsultasyon. Kanang tawhana lagmit nga makompleto nimo ang daghang mga inventories (sama sa usa ka psychologist nga, kini nga kini adunay kalabutan sa inyong mga kabtangan ug interes). Ang mga panig-ingnan sa mga imbentaryo nga imong mahuman mahimong maglakip sa Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) o sa Strong Interest Inventory.
Ang mga resulta sa mga pagtasa makatabang sa career counselor nga makasabut kung giunsa ang imong personalidad, pamatasan, interes, ug mga kahibalo nga magkahiusa sa paghimo kanimo nga maayong kandidato alang sa lainlaing natad sa trabaho.
Kon wala ka'y paagi sa pagbisita sa usa ka career counselor o bati lang nga nabalaka mahitungod niini, mahimo pa nimo makuha ang MBTI online alang sa usa ka bayad o pagkompleto sa usa ka libreng online nga imbentaryo sa karera.
Sa higayon nga adunay ideya ka sa imong mga kahanas, mga interes, ug mga katakus, kini ang panahon sa pag-ila sa imong mga prayoridad.
Pangutan-a ang imong kaugalingon sa mosunod nga pangutana:
Unsa ang imong gusto nga buhaton lima ka tuig gikan sa pagkahibalo? Kung ang social nga kabalaka dili usa ka isyu, unsa man ang imong makita sa imong kaugalingon?
Ug, himoa ang mosunod nga lista:
Unsa ang imong prayoridad (unsay gusto nimo / dili gusto gikan sa usa ka karera?) Kung ang social nga kabalaka dili usa ka isyu?
Ang imong mga tubag niining mga pangutanaha, inubanan sa unsay imong nakat-unan gikan sa career counseling kinahanglan maghatag kanimo og usa ka mas maayo nga ideya sa career dire nga gusto nimo buhaton. Nagpasabut man kini nga usa ka computer programmer, entrepreneur, o magtutudlo, ang tumong niini nga lakang mao ang yano nga adunay usa ka mubo nga lista sa angay nga mga karera.
Ug, pangutan-a ang imong kaugalingon:
Unsa ang gusto sa trabaho sa trabaho nga imong gipili? Mahimo ka bang makakita og posisyon sa kini nga natad?
Unsa ang bayad sama sa trabaho nga imong gipili? Kini ba nga sweldo sa kinabuhi ug pagpaayo gikan sa imong kasamtangan nga suhol? Unsa ka hinungdanon kana kanimo?
Sa higayon nga nakuha nimo ang mga tubag niining mga pangutanaha, mahimo ka nga mas maayo nga posisyon aron mapahapsay ang mga kapilian sa karera nga anaa sa imong atubangan. Kon ikaw nagtrabaho kauban ang usa ka career counselor, ang maong tawo makatabang sa pagpugong niini alang kanimo.
Lakang 2: Pagbansay / Edukasyon
Kung gipili nimo ang usa ka bag-ong karera nga nagkinahanglan og taas nga edukasyon, sama sa advanced degrees, hinaut nga anaa ka pa sa high school o mosulod sa kolehiyo, ug adunay daghang panahon sa pagpili sa mayor.
Gilauman, ikaw usab adunay mga kahinguhaan sa panalapi nga pagasundan sa imong pinili nga mga plano sa karera.
Apan, kung gipili nimo ang usa ka karera nga walay ingon nga hugot nga gikinahanglan nga pang-edukasyon, kini mahimo nga ingon ka daghan nga pagbati sa pagpili sa usa ka naka-focus nga pamaagi sa pagtukod sa imong pagbansay ug edukasyon.
Pananglitan, mahimo nimo ang mosunod:
- Pagduol sa usa ka lider sa umahan nga molihok ingon nga imong magtutudlo. Pangutana kon mahimo ka magpadala sa mga email matag higayon sa pagpangayo og tambag sa nagkalain-laing aspeto niining bag-ong karera. Gisaad nga molihok ingon nga usa ka magtutudlo alang sa usa ka tawo nga bag-o lang nagsugod, human ka nakakuha og propesyonal nga kahanas.
- Pangutan-a kanang mentor kung unsa ang pinakamaayo nga mga workshop, mga kurso sa indibidwal, mga artikulo, ug mga libro nga may kalabutan sa imong bag-ong karera. Dayon tambali / basaha kadtong mga workshop, mga kurso, mga artikulo, ug mga libro.
- Magboluntaryo sa kapasidad nga makapaduol kanimo sa imong bag-ong karera. Himoa ang dugang nga mga hagit sa imong kasamtangan nga trabaho nga mahimong moabut kanimo ngadto sa karera nga imong gipangita.
- Pagkompleto sa usa ka sertipikasyon nga maghatag kanimo ug bentaha sa imong bag-ong natad ug usa ka butang nga mahimo nimong idugang sa imong resume ug LinkedIn page (oh oo, kinahanglan ka adunay LinkedIn page!)
- Dad-a ang MOOC (dako kaayong open online course) nga may kalabutan sa imong piniling karera. Daghan niini nga mga kurso gitudlo sa mga propesyonal gikan sa mga giila nga mga institusyon. Bisan tuod sila walay bayad sa balayranan, kinahanglan nimo nga bayaran aron makakuha og sertipiko. Ang labing importante nga bahin sa pagkuha sa usa ka MOOC mao ang pagsunod pinaagi sa-tungod kay ikaw walay bisan unsa nga puhunan nga kini mahimo nga sayon nga lang sa kini nga slide.
- Pag-apil sa industriya o propesyonal nga asosasyon nga may kalabutan sa imong bag-ong karera.
Lakang 3: Pagplano alang sa usa ka Job Search
Unsa nga matang sa mga lakang ang kinahanglan nimo nga buhaton aron magplano alang sa imong pagpangita sa trabaho? Kini mahimong maglakip sa mosunod:
- Hupti ang imong resume. Kon dili ka makasalig sa imong kaugalingon, pangutan-a ang usa ka higala, sakop sa pamilya, o bisan ang usa ka magsusulat sa pagpadayon sa pagtan-aw ug paghatag kanimo og feedback.
- Pagtrabaho sa imong kahanas sa pagpakighinabi sa trabaho . Kung ikaw nagpuyo uban sa SAD sa usa ka panahon, tingali wala ka pa nakuha sa usa ka interview. Pagplano og una pinaagi sa paghunahuna sa mga pangutana sa interbyu nga mahimo nimong hangyoon, ug unsa ang imong mga tubag niini nga mga pangutana. Paningkamuti ang pagdagan pinaagi sa usa ka mock nga pakighinabi uban sa usa ka tawo aron sa pagkuha sa ngilit sa imong mga nerves ug sa pagtukod sa imong pagsalig.
- Pagsugod sa pagpangita og mga trabaho pinaagi sa mga job boards sa online, mga listahan sa mantalaan, ug pinaagi sa networking sa mga higala, pamilya, ug kauban sa trabaho. Ipahibalo sa uban nga gusto nimong usbon ang mga karera; wala ka mahibal-an kon sin-o ang tawo nga nag-upod sa imo sa imo masunod nga trabaho.
Lakang 4: Magpabilin nga Current
Sa higayon nga makasulod ka sa usa ka bag-ong karera, paningkamuti nga magpabilin ang kasamtangan pinaagi sa pagpadayon sa imong pagbansay. Himoa ang imong kaugalingon nga kinahanglanon sa trabaho, apan sulayi usab ang paghimo sa mga inobasyon nga naghimo sa buhat sa imong kaugalingon ug sa uban nga dili kaayo katulgan.
Ang paghimo niini makadugang sa bili sa kompaniya o organisasyon ug makatabang kanimo aron makabaton og pag-ila kon ang social anxiety mahimong makapugong kanimo sa ubang mga dapit.
Lakang 5: Magpabilin Kung Asa Ka
Pinaagi sa gosh, unsa kaha kon moagi ka niining tanan nga mga lakang ug mahibal-an nga ikaw ang tinuod nga karera nga labing angay kanimo? O, unsa kaha kon moagi ka sa Lakang 1 ug mahibal-an nga ang pagtudlo / pag-atiman / nga usa ka gamay nga tag-iya sa negosyo tingali ang imong labing maayo-ug ingon niana ang imong ginabuhat?
Sa maong mga kahimtang, kuhaa kini isip usa ka ilhanan nga nakahimo na ikaw og pipila ka husto nga mga pagpili kalabut sa imong karera. Tingali kinahanglan nimo nga mas maayo nga ipasibo ang imong aktwal nga trabaho sa imong mga kalig-on, interes, ug kahanas. Pananglitan, kung gipalabi nimo ang tagsa-tagsa nga mga miting sa kliyente sa paghatag og dagkong mga pasundayag, tingali ikaw nga superbisor mahimo nga maglikay sa imong trabaho niana nga direksyon.
Siguruha nga dili ka lamang ang pagpahiuyon sa imong pagpili sa trabaho ingon nga usa ka paagi aron malikayan ang pagsagubang sa imong kabalaka sa katilingban. Kanunay hinumdomi kung unsay gusto nimo nga buhaton kung ang social anxiety dili usa ka isyu.
Ang ubang mga tawo, walay sapayan sa kabalaka sa katilingban, nahingangha ug gusto nga mag-inusara sa pag-recharge sa mga baterya. Kon mao kana ikaw, tingali maayo nga adunay usa ka trabaho nga makapugong kanimo gikan sa tumang kahayag .
Sa laing bahin, kung ikaw usa ka ekstrovert nga ang social nga kabalaka nagpalisud sa pag-uswag sa mga kalihokan sa korporasyon-apan gusto ka ug gusto ka sa social interaction-maayo nga problema nga may kalabutan sa imong social nga kabalaka nga kinahanglang masulbad.
Ang mga bentaha sa pagpabilin sa imong kasamtangan nga karera mahimo nga daghan, busa kini kinahanglan gayud nga hatagan og seryoso nga konsiderasyon kung mao kana ang sangputanan sa pag-agi niining mga lakang.
Sa katapusan, tingali kini tanan makabalik ngadto sa Lakang 1 ug pagdiskobre kung kinsa ka gayud ug asa nimo gusto nga mahuman-ug kana ra ang tanan.
Usa ka Disclaimer
Kung nagpuyo ka uban sa grabe nga kabalaka sa katilingban ug pagsuporta sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbayad sa kakulangan o pinaagi sa pagpuyo uban sa mga sakop sa pamilya, ayaw tugoti nga kining artikuloha madaut kanimo.
Ang matag tawo nga adunay SAD adunay talagsaon nga mga kahimtang, mga simtomas, ug mga kagrabehon . Unsa ang usa ka kalampusan alang kanimo mahimong lahi kay sa unsa ang usa ka kalampusan alang sa usa ka tawo.
Paningkamuti ang pag-focus sa pagpauswag kung diin ikaw kaniadto imbes nga makomparar ang imong kaugalingon sa ubang mga tawo. Hangtud nga nagtrabaho ka sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip mahitungod sa imong sitwasyon, nagalihok ka sa husto nga direksyon.