Makahimo ba kini nga compound, nga makita sa pipila ka mga prutas ug mga pagkaon nga puno sa fiber, makatabang kanimo sa pag-ayo?
Ang Inositol usa ka substansiya nga makita nga natural sa cantaloupe, citrus nga prutas, ug daghan nga mga pagkaon nga puno sa fiber (sama sa beans, brown nga kan-on, mais, liso sa linga, ug trigo nga bran) ug kasagaran anaa sa supplement form.
Bisan tuod adunay daghan nga mga porma, ang inositol hexaphosphate (sagad gitawag nga "IP6") ug parent compound myo-inositol mao ang labing kaylap nga gigamit nga mga porma sa inositol.
Nailhan nga adunay mahinungdanon nga papel sa daghang proseso sa cellular, ang inositol usab nagtabang sa lawas sa metabolismo sa pipila ka mga mineral (lakip na ang calcium).
Nganong Gigamit kini sa mga Tawo
Nailhan nga adunay kalihokan sa antioxidant, ang inositol sagad nga giila isip usa ka natural nga tambal alang sa psychological nga mga kahimtang sama sa pagkabalaka ug depresyon. Ang ubang mga tigpasiugda nagsugyot nga ang inositol makatabang pagtambal sa nagkalainlaing kondisyon sa panglawas, lakip ang:
- Alzheimer's disease
- Kabalaka
- Diabetes
- Depresyon
- Ang taas nga cholesterol
- Insomnia
- Obsessive-compulsive disorder (OCD)
- Panic disorder
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Psoriasis
Dugang pa, ang inositol gituyo nga makatabang sa paglikay sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Ang ubang mga indibidwal usab naggamit sa inositol aron mapalambo ang pagtubo sa buhok.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Bisan tuod limitado ang panukiduki bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa inositol (ug ang kadaghanan sa panukiduki labaw pa kay sa 10 ka tuig ang panuigon), adunay pipila ka ebidensya nga ang piho nga matang sa inositol mahimong mohatag og pipila ka mga kaayohan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga kaplag:
1) Panic Disorder
Ang Myo-inositol makatabang sa pagtambal sa panic disorder, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Clinical Psychopharmacology niadtong 2001.
Alang sa pagtuon, ang 20 ka mga pasyente nga adunay panic disorder miagi sa usa ka bulan nga pagtambal nga adunay 18 g nga myo-inositol kada adlaw, nga gisundan sa usa ka bulan nga pagtratar uban sa 150 mg fluvoxamine (usa ka medisina nga kasagarang gireseta alang sa mga sakit sa psychiatric) kada adlaw.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang inositol mikunhod sa gidaghanon sa mga pag-atake sa panikod matag semana sa upat (itandi sa pagkunhod sa 2.4 sa fluvoxamine).
2) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ang D-chiro-inositol makatabang sa pagdumala sa PCOS, nagsugyot sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Endocrine Practice niadtong 2002. Alang sa pagtuon, 20 ka mga babaye nga adunay PCOS ang gihatagan sa usa ka placebo o 600 mg nga D-chiro-inositol kausa matag adlaw sulod sa unom ngadto sa walo ka semana . Ang mga resulta nagpadayag nga ang D-chiro-inositol nakatabang sa pagtratar sa pipila ka mga dili normal nga may kalabutan sa PCOS, lakip ang presyon sa dugo ug taas nga lebel sa mga tambok sa dugo.
3) Cancer
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang inositol mahimong makahatag sa mga benepisyo sa pagpakig-away sa kanser. Sa usa ka 2006 nga panukiduki sa panukiduki nga gipatik diha sa Nutrition ug Cancer , pananglitan, ang mga siyentista nag-ingon nga ang inositol hexaphosphate makita nga nagpakunhod sa pagtubo ug pagkaylap sa mga selula sa kanser (posible tungod sa iyang mga epekto sa immune-stimulating ug antioxidant).
4) Metabolic Syndrome
Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gimantala sa Menopause sa 2011, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga suplemento nga myo-inositol makatabang sa pagtambal sa metabolic syndrome sa mga kababayen-an nga human-positibo.
Ang pagtuon naglakip sa postmenopausal nga kababayen-an nga adunay metabolic syndrome. Gipakita sa mga resulta nga kadtong gi-assign sa unom ka bulan nga pagtambal sa suplemento sa myo-inositol nakasinati og mas dako nga pagpauswag sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol (itandi sa kadtong gi-assign sa usa ka placebo sa samang panahon).
Posible nga Epekto sa Side
Adunay usa ka kahingawa nga ang pag-inom sa inositol hexaphosphate makapakunhod sa katakos sa lawas sa pagsuyop sa zinc, calcium, iron, ug uban pang importanteng minerales.
Ang mga supplement sa Inositol wala masulayan alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug mga adunay medikal nga kondisyon o kinsa nag-tambal nga wala pa matukod. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Kon Asa Makita Kini
Gawas sa inositol hexaphosphate, ang ubang mga matang sa inositol naglakip sa inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, ug inositol hexaniacinate.
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang mga supplement sa inositol makita usab sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon. Bisan tuod ang ubang mga tigpasiugda nagsugyot nga ang pagsagup sa inositol nga adunay choline mahimong magtanyag og talagsaong mga benepisyo sa panglawas, sa pagkakaron adunay kakulang sa siyentipikong suporta alang niini nga pag-angkon.
Ang Takeaway
Samtang adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga ang inositol mahimong mohatag og pipila ka mga kaayohan, gikinahanglan ang dinagkong mga pagsulay sa klinika aron sa pagkumpirma niini nga mga epekto. Kon interesado gihapon ikaw sa pagsulay niini, siguruha nga makigsulti sa imong healthcare provider una aron sa paghisgot kon kini angay ba kanimo.
Aron mapausbaw ang imong inositol nga dili moadto sa mga suplemento, susiha ang mga pagkaon nga puno sa inositol sama sa cantaloupe, citrus nga prutas, beans, brown rice, ug wheat bran. Pinaagi sa pagpuno sa fiber, posible usab nga mapadako ang imong panglawas ug mapalig-on ang imong depensa batok sa dagkong mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing.
Mga Tinubdan:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Ang mga epekto sa Supplemental sa Myo-Inositol sa mga Women nga Dunay Paspas nga Paagi nga May Metabolic Syndrome: Usa ka Pagtuon, Nagkadaiya, Pagdumala sa Placebo. Menopos. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, ug uban pa. Mga epekto sa D-Chiro-Inositol sa Lean Women nga adunay Polycystic Ovary Syndrome. Praktika nga Endocr. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Gikontrol, Crossover Trial sa Inositol Versus Fluvoxamine alang sa Treatment sa Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 Hunyo 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.