Ang Pagbalik-balik Dili Usa ka Wasto nga Panahon!
Nahibal-an ko nga kini dili usa ka butang nga makapahimo kanako nga paminawon ilabi na sa kultura, sayon o gani hamtong, apan ako adunay usa ka sekreto nga gugma alang sa mga re-run comedies. Duna koy pipila ka paborito nga mga pasundayag nga ganahan kong magbantay. Sa dihang gibati nako ang kapit-osan, nahibal-an ko nga ang ehersisyo o pagpamalandong makahupay sa akong tensiyon sa hamubo nga panahon ug makatukod sa kalig-on sa kadugayon, apan usahay mas lagmit nga ako mosaka sa higdaanan ug motan-aw sa usa ka re-run, sila ang akong balayan nga adunay mas kusog ug pailub.
Tinuod na.
Kung ikaw usa ka tawo nga nahimo usab nga nagbuhat niini, o kung ikaw nalibog sa ngano nga ako malingaw niini, ako adunay pipila ka makapaikag nga balita alang kanimo. Nahibal-an nga ang panukiduki naghatag ug kasayuran kung nganong ang mga tawo nadani niini nga matang sa tensiyon nga kahupayan, ug kini adunay kahulugan. Dayag, kini mao ang mahitungod sa pagpuno sa atong enerhiya reserves uban sa usa ka gamay nga low-stress, makapahupay nga "sosyal" nga panahon.
Duha ka mga pagtuon nga gipatik sa journal nga Social Psychological and Personality Science nagsulbad sa relasyon tali sa mga gawi sa telebisyon ug pagkompleto sa mga buluhaton, ug ang mga resulta nagsugyot og usa ka katin-awan kung nganong kini nga praktis alang kanako. Sa una nga pagtuon, ang researcher nga si Jayne Derrick, PhD. nagsusi sa duha ka grupo sa mga hilisgutan. Usa ka grupo nga nakahuman sa usa ka malisud, natukod nga buluhaton, ug usa ka ikaduha nga grupo nga nagtapos sa usa ka neyutral nga buluhaton. Dayon gibahin ang mga grupo ngadto sa duha, nga may usa ka grupo nga naghulagway sa ilang paboritong telebisyon ug ang laing grupo nga naglista sa mga butang diha sa lawak (lain nga "neyutral" nga buluhaton).
Kadtong nagsulat mahitungod sa ilang paborito nga pasundayag (imbes nga maglista sa mga butang sa ilang kwarto) nagsulat alang sa mas dugay kung gibuhat nila ang gihan-ay nga buluhaton kay sa kung gihimo nila ang dili kaayo nakatago nga buluhaton. Unsa ang gipasabut niini, miingon si Derrick, nga kini nga mga partisipante nangita sa ilang paborito nga mga salida sa TV ug gusto nila nga mogahin og dugang nga panahon sa paghunahuna mahitungod kanila.
Gipahayag usab ni Derrick nga ang pagsulat mahitungod sa ilang paborito nga telebisyon nagpasig-uli sa ilang lebel sa enerhiya ug gitugotan sila sa paghimo og mas maayo sa lisud nga mga puzzle nga gihangyo nga ilang mahuman .
Sa ikaduha nga pagtuon, ang mga partisipante nagbutang sa usa ka inadlaw nga log diin sila nagtaho sa ilang mga adlaw-adlaw nga buluhaton nga nagkinahanglan sa pagpaningkamot, sa ilang konsumo sa media ug sa ilang lebel sa enerhiya kada adlaw. Kung gikinahanglan nila ang paghimo sa mga buluhaton nga magamit sa enerhiya, sila lagmit nga magtinguha sa pagbalik sa ilang paborito nga telebisyon, pagtan-aw pag-usab sa usa ka paborito nga pelikula o pagbasa pag-usab sa usa ka paborito nga libro. Ang pagbuhat sa ingon, unya gipahiuli ang lebel sa enerhiya .
"Sa laing pagkasulti, adunay usa ka napamatud-an nga pagpasig-uli nga epekto gikan sa pamilyar nga kalibutan nga dili tinuod," si Derrick nag-ingon pinaagi sa usa ka press release.
Ang usa ka mahinungdanon nga pagpangita dinhi mao nga ang mga tawo nakakaplag nga ang pagtan-aw sa usa ka pag-usab sa usa ka paborito nga show nagpasig-uli sa ilang lebel sa enerhiya, nga nagtugot kanila sa pagbuhat sa labaw pa human niana. Ang laing hinungdanon nga punto sa pag-timan mao nga kini gipatuman pag-usab, dili lamang ang makapaikag nga pagtan-aw, nga nakahimo og kalainan.
"Ang pagpasig-uli nga epekto nga akong nakita mao ang piho nga pagtan-aw pag-usab sa mga paborito nga mga pasundayag sa telebisyon (o pagtan-aw pag-usab sa mga paborito nga mga salida o pagbasa pag-usab sa paborito nga mga libro)," miingon si Derrick. "Ang pagtan-aw lamang sa bisan unsa nga anaa sa telebisyon wala maghatag og sama nga kaayohan.
Ug tingali kahibulongan, ang pagtan-aw sa usa ka bag-ong episode sa usa ka paborito nga telebisyon sa unang higayon dili makahatag og sama nga kaayohan. "
Siya miingon nga adunay usa ka butang mahitungod sa "social surrogacy" sa pagtan-aw sa mga paborito nga mga karakter, ug adunay usa ka relaks nga elemento nga nahibal-an kung unsa ang mahitabo. Niining paagiha, ang pagtan-aw pag-usab sa usa ka paborito nga telebisyon makahatag og dili kaayo makapaguol nga engkwentro kay sa mga sosyal nga mga engkwentro sa tinuod nga kinabuhi nga mahimong naglakip sa panagbangi o uban pang wala mailhi nga potensyal nga mga kanal sa enerhiya.
"Bisan pa adunay positibo nga resulta sa social interaction sama sa usa ka pagbati sa pagbati nga kusog," miingon si Derrick, "ang pagbayloay sa tawo makahimo usab sa pagbati sa pagsalikway, pagpahigawas ug pagsalikway, nga makapakunhod sa determinasyon."
Kini nga mga kaplag midugang sa nagpadayon nga debate kon ang telebisyon usa ka reliever sa tensiyon, hinungdan sa tensiyon, o neyutral nga kalihokan , ug naghatag kanato og pipila ka mga sumbanan kon unsaon nga ang telebisyon mahimong gamiton nga reliever sa tensyon alang sa hustong mga kahimtang ug mga tumong, nga dili mahimong usa ka kinatibuk-an time nga kanal. Gipatin-aw usab niini kung nganong kadaghanan kanato usahay gusto sa usa ka paborito nga daan nga movie o tv nga pagbalik sa labing ulahing mga yugto o mga blockbusters.
"Base sa akong panukiduki, moingon ko nga ang pagtan-aw sa telebisyon dili tanan daotan. Samtang adunay daghan nga panukiduki nga nagpakita nga ang mapintas nga telebisyon makadugang sa agresyon, ug ang pagtan-aw sa telebisyon mahimo nga makatampo sa nagtubo nga epidemya sa hilabihang katambok, nagtan-aw sa paborito nga telebisyon makahatag og lainlaing mga benepisyo, nga makapalambo sa kinatibuk-ang kaayohan, "siya miingon.
Aduna usab siyay uban pang mga resulta gikan sa iyang pagsiksik. "Akong nakaplagan, pananglitan, nga ang mga paborito nga mga salida sa telebisyon sa pagkatinuod makapauswag sa mga panggawas nga kinaiya sa mga tawo. Sa tinuud, human maghunahuna mahitungod sa usa ka paborito nga salida sa telebisyon, ang mga tawo mas andam nga mopasaylo sa uban, mas andam nga motabang sa usa ka estranghero ug mas andam sa pagsakripisyo alang sa ilang romantiko nga kauban, "siya miingon.
Busa usahay kon kita mobati nga nahubog gikan sa sobrang tensiyon o usa ka estilo sa kinabuhi nga puliki kaayo, gikinahanglan lamang nga kita manganak sa atong mga kaugalingon ug tugotan ang atong mga kaugalingon nianang yano nga mga kalingawan sama sa pagbalik sa tv. Aduna bay mas epektibo nga mga tighatag sa stress didto? Sigurado. (Ang pag-ehersisyo ug pamalandong mahinumdoman, samtang kini nagtukod sa pagkabanhaw ug pagpauswag sa kinatibuk-ang panglawas.) Apan, kung imong makita ang imong kaugalingon nga nagsalikway sa mga tighatag sa kapit-os nga nagkinahanglan og mas taas nga lebel sa pagpaningkamot o praktis, kini okay lang nga magpatuyang sa yano nga kalipay sama niini , ilabi na kon gamiton sa kasarangan. Sa ubos mao ang uban nga mga simple nga mga relievers sa kapit-os nga makapabalik sa enerhiya kon imong gibati nga nahutdan, paghupay sa tensiyon sa usa ka sayon nga paagi, o pagpahiyom sa imong nawong kon gikinahanglan nimo kini.
- Gikinahanglan nga Pag-ayo sa Kapit-os: Mga Pamaagi sa Pagpahulay
- Aromatherapy alang sa Relief Stress
- Pagkatawa Ug Paglingaw-lingaw
- Mga Pamaagi Alang sa Kalipay
- Social Media Stress Relief
Source: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Gipalig-on sa Telebisyon: Pamilyar nga mga Kalibutan Mibalik Pagpugong sa Kaugalingon. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-p307.