Kung nahibulong ka kung ikaw usa ka sensitibo kaayo nga tawo , posible nga ikaw tinuod. Kini nga kamatuoran mahimong makaapekto sa imong relasyon sa tensiyon sa imong kinabuhi. Ang mga tawo nga gikonsiderar nga "sensitibo nga mga tawo" mas makatagamtam sa mga butang nga labaw ka lawom kaysa sa uban, mas masabtan ang mga subtleties sa kinabuhi nga mas sayon, ug mas reaktibo aron mapukaw ang sulod ug gawas.
Sila ang mga tawo nga mas nahasol sa usa ka itchy shirt o usa ka abrasive nga higala. Sila usab mga tawo nga makamatikod kon adunay usa nga gikinahanglan sa usa ka gakos o makamatikod sa diha nga ang usa ka butang nga dili maayo nga hapit na mahitabo ug usbon ang dalan.
Ikasubo, kini nga nagpataas sa pagkasensitibo ug pagkaamgo mahimong mahitabo sa pagbantay, pagkagumon, ug sobrang kahigitan usahay. Ania ang unsaon pagsagubang sa dugang ug talagsaon nga tensiyon nga usa ka sensitibo kaayo nga persona, bisan ang sensitibo nga tawo ikaw o usa nga imong gikabalak-an.
Pagpahimutang sa mga utlanan
Kon maghisgot kita sa "mga utlanan," nagpasabut kami nga mga utlanan sa imong relasyon , apan nagpasabut usab kini sa ubang mga paagi usab. Nagpasabut kini nga mahimong mas komportable ang pagpahibalo sa mga tawo kung asa ka ug unsay gikinahanglan nimo-klasiko nga pamaagi sa paghan-ay sa utlanan . Apan gipasabot usab namo ang mga butang sama sa pagmugna og sobra nga wiggle nga kwarto sa imong eskedyul aron dili ka ma-stress kung ang mga butang dili kalikayan nga masayop, pagtapok, o mangayo og dugang nga tubag gikan kanimo.
Pagpraktis sa Pagpaisip ug Pagpamalandong
Ang kini nga mga binuhatan suod nga may kalabutan sa ideya sa paghimo og mga utlanan. Kana tungod kay kini naglakip sa pagmugna sa usa ka sukaranan sa palibot sa imong mga kasinatian sa kinabuhi ug sa imong mga hunahuna ug mga pagbati mahitungod kanila pinaagi sa mga binuhatan sa pagpamalandong ug paghunahuna .
Kon magpraktis ka, makakat-on ka sa pagbalik ug pagtan-aw sa imong mga hunahuna ug pagbati, ug bisan ang imong pisikal nga mga reaksiyon nga lahi gikan sa imong kinabuhi ug imong "kaugalingon." Uban sa praktis, pipila ka importante nga mga butang ang mahitabo.
Mahibal-an nimo ang pagpakalma sa imong lawas sa mas madali, pagbali sa imong tensiyon nga tubag ug pagbalik sa usa ka dapit nga kalmado. Makakat-on usab ikaw nga mas sayon nga makalayo gikan sa mga butang sa emosyon sa ingon kung ang mga butang mobati nga grabe, dili ka madali mawala sa pagbati sa emosyon. Makatabang kini kanimo nga magpabilin nga lig-on, Makatabang usab kini kanimo sa pagtukod og kalig-on sa tensiyon. Kining tanan kinahanglan nga mapuslanon ang paningkamot alang kang bisan kinsa, apan kini ilabi na alang sa sensitibo kaayo nga tawo.
"Mga Naguba nga mga Zone" alang sa Imong Kaugalingon
Kini mahimong magpasabut nga ang imong panimalay mahimong makapahupay ug relatibo nga walay panagbangi. Mahimo kini pinaagi sa pagdugang sa pipila ka mga elemento nga nahibal-an aron paghupay sa tensiyon, sama sa makapahupay nga musika ug aromatherapy, ug adunay "down time" didto sa regular nga basehan.
Mahimo usab kini magpasabot nga imong huptan ang imong suod nga mga relasyon nga walay panagbangi kutob sa mahimo. Mahimo kini pinaagi sa pagkat-on sa mga pamaagi sa pagsulbad sa panagbangi ug pagkamatinud-anon, nga ang duha makahatag kanimo sa mga himan nga gikinahanglan nimo aron mahimo pinaagi sa mga kalisud nga mahimong motumaw tali kanimo ug sa imong mga minahal.
Sa katapusan, kini usab nagpasabut nga mahimo nimong pilion ang mga tawo sa imong kinabuhi aron mahimong tipik sa imong sulod nga lungag human nga napamatud-an nila ang ilang kaugalingon nga takus niini, ug mahimo nimong mapalayo ang imong kaugalingon ug ang mga nagpahubas kanimo, gipakyas nimo, o gibalibaran ka.
Kon ikaw adunay usa ka mapaluyohong grupo sa mga tawo nga maminaw ug mag-amuma kon ikaw adunay problema sa pag-atubang sa imong kinabuhi, kini mahimong mas makapahupay kanimo kon ikaw sensitibo; ang mga sensitibo nga mga tawo kinahanglan nga mobati nga masabtan ug mosuporta sa usa ka gamay nga labaw pa kay sa uban, ug sila talagsaon sa ilang kapasidad sa paghalad niini usab. Apan mahinungdanon ang pagluwas sa imong pagsuporta alang niadtong kinsa mobalik niini, labing menos usa ka bahin, kay sa mga mopahubas kanimo ug mobiya kanimo, o modasig sa pagduhaduha sa kaugalingon.
Pagpraktis sa Self-Care
Isip usa ka sensitibo kaayo nga tawo, tingali mas daling madaot sa mga kadaot sa kawad-an sa pagkatulog, dili maayo nga nutrisyon, ug pagkasunog.
Nagpasabut kini nga kinahanglan ka nga siguradong makatulog sa gabii (o madugangan ang gikaginhawa kung gikinahanglan), mokaon sa himsog nga pagkaon, ug pag-atiman sa imong lawas, hunahuna, ug espiritu sa bisan unsang mga paagi nga mahimo nimo. Kini magbilin kanimo nga labaw nga makahimo sa pagdumala bisan unsa ang moabut sa imong dalan.
Hibal-i ang Imong Mga Trigger
Ang mga sensitibo kaayo nga mga tawo ang tanan adunay talagsaon nga mga hagit. Makatabang kini nga mahibal-an kung unsa ang labing nakapahinumdum kanimo aron malikayan nimo kini nga mga butang sa imong kinabuhi. Hatagi'g pagtagad ang imong gibati sa tibuok adlaw, ug hupti pa ang usa ka tala sa stress kung gikinahanglan. Pag-aktibo sa pagdugang sa mga pamaagi sa pagpalig-on ingon man usab sa pagwagtang sa mga stressor kon posible.
Mahimong dili nimo mabag-o ang kamatuoran nga sensitibo ka, apan mahimo nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan aron dili ka maapektuhan sa mga stressors nga dili nimo mapugngan. Sa wala madugay, mahimo kini nga ikaduha nga kinaiya ug ikaw mobati nga mas lig-on sa tensiyon sa kinatibuk-an. Dayon mahimo nimong matagamtam ang mga kaayohan nga moabut uban ang pagkasensitibo.