Sa Unsang Paagi ang Tabang sa Aromatherapy Makatag-an sa Kapit-os?
Ang aromatherapy nakuha sa usa ka gamay nga pagtagad sa bag-ohay nga mga tuig. Ang mga produkto sa aromatherapy, nga kaniadto medyo talagsaon, karon nagsugod na sa mga shelves bisan sa mga grocery store. Ang mahumot nga mga kandila, mga produkto sa kaligoanan, mga importante nga mga lana ug uban pang mga produkto karon kaylap na nga mabatonan ug giila nga epektibo sa mga nagkalma nga mga bata, naghupay sa tensiyon ug nagpalambo sa himsog nga pagkinabuhi.
Apan ang aromatherapy ba nagpabilin sa mga gipangangkon?
Pagdumala sa Aromatherapy
Diyutay nga pagsiksik ang anaa sa aromatherapy. Samtang daghang mga pagtuon ang nahuman, dili kini 'napamatud-an' sama sa uban nga mga relievers sa stress . Bisan pa, samtang ang dugang mga pagtuon gikinahanglan, daghan nga mga pagtuon ang nagpakita sa mga benepisyo sa aromatherapy. Sa research nga gihimo sa petsa, ania ang pipila sa mga resulta:
- Ang panukiduki sa pasiuna nagpakita nga ang aromatherapy makapausab sa mga balud sa utok ug kinaiya.
- Ang aromatherapy makapakunhod sa panglantaw sa tensiyon, makadugang sa katagbawan, ug makunhoran ang lebel sa cortisol, ang "stress hormone."
- Ang lavender aromatherapy sa tinuod gipakita sa pagpakunhod sa paghilak sa mga masuso ug pagpalambo sa pagkatulog sa mga masuso ug sa mga hamtong.
- Ang lainlaing baho sa aromatherapy nagdala sa lainlaing epekto sa mga tawo. (Tan-awa kini nga artikulo alang sa mga kaayohan sa aromatherapy sa lainlaing mga baho.)
- Usa ka pagtuon nagpakita nga ang aromatherapy massage adunay pipila ka mga mapuslanon nga epekto sa kabalaka ug depresyon.
- Ang pagmasahe uban sa aromatherapy naghatag og mas lig-on ug mas kanunay nga kahupayan gikan sa kakapoy - ilabina ang kakapoy sa pangisip - kay sa pagmasahe lamang.
Aromatherapy ingon nga usa ka Kaseguranan sa Kahimsog
Samtang ang aromatherapy dili mao ang 'tambal-tanan' sa salamangka nga usahay kini gihimo, kini makita nga adunay napamatud nga mga epekto ingon nga usa ka reliever sa stress.
Ang aromatherapy usa ka nindot nga himan alang sa kahupayan sa tensiyon tungod kay kini adunay diyutay (kon aduna man) nga nahibal-an nga mga side effect, mahimong gamiton pasibo (mahimo nimong pun-on ang kwarto nga may baho samtang nagtambong ka sa uban nga mga kalihokan, nakapahunong sa tensiyon sa proseso), ug mahimong dali inubanan sa ubang mga relievers sa kapit-os (sama sa pagmasahe o pagpamalandong, pananglitan), alang sa dugang nga kahupayan sa stress. Ang mga produkto sa aromatikong armas daghan usab nga mabatonan, nga ang paghimo sa aromatherapy usa ka sayon nga kapilian.
Unsaon Paggamit sa Aromatherapy alang sa Relief Stress
Ang aromatherapy mahimo nga kombenyente, labi na alang sa mga busy nga mga tawo nga nagkinahanglan og usa ka butang nga dali. Ania ang pipila ka mga ideya alang sa paggamit sa aromatherapy:
Mga kandila
Ganahan ko og mga kandila alang sa aromatherapy! Ang pag-iilaw sa usa ka kandila tingali usa sa pinakasimple nga mga paagi sa pagpahumot sa usa ka lawak ug pagmugna og usa ka nindot nga pagbati, busa pagkuha og pipila ka mga aromatikong kandila ug ipasunog kini. (Ang mga kandila, sama sa insenso, mahimo usab nga gamiton sa paghimo sa usa ka mas malinaw nga atmospera, o isip usa ka sentro nga punto alang sa pagpamalandong. Apan, mahimo kini mas praktikal kay sa usa ka insenso tungod kay wala kini mohatag sa aso.) nga makakuha ka og kalidad nga mga kandila nga naghatag sa usa ka baho nga adunay igong kusog nga mabaho sa palibot sa lawak.
Mga panghitabo
Ang mga diffuser sa Aromatherapy magdala sa mga importante nga mga lana ug moalisngaw kini sa hangin.
Mahimo kini uban sa tabang sa usa ka kandila o adunay mga baterya kon gusto nimo nga likayan ang kalayo. Daghang tigpagawas ang mga tawo tungod kay gipakusog niini ang kahumot. Ang mga battery-run nga mas luwas kay sa mga kandila - walay bukas nga apil. Kini usa ka lain nga sayon nga pamaagi sa pagmugna og usa ka malinawon nga atmospera, ug kadaghanan kanila nindot tan-awon, nga nagdugang sa makapahupay nga tingog nga kinahanglan nimong buhaton .
Mga Produkto sa Lawas
Ganahan ko sa mga produkto sa aromatherapy body tungod kay naghimo sila og usa ka baho nga nagsunod kanimo, apan dili kinahanglan nga maamyuhan sa uban (gawas kon sila duol kaayo, nga niini tingali dili sila maghunahuna).
Mahimo nimo mapalit ang aromatherapy lotion sa imong panit, o ibutang ang pipila ka tulo sa mahinungdanong mga lana sa panit sa mga punto sa pulso ug pahimusli ang baho sulod sa mga oras. Kini nga mga pahumot sa pag-ayo labi ka maayo.
Aromatya Masahe
Ang aromatherapy nga inubanan sa pagmasahe nagdala sa mas daghang benepisyo kay sa istratehiya mismo. Kon ikaw lucky igo nga adunay usa nga magbaligya sa mga pahumot sa aromatherapy uban nimo, mahimo kini nga usa ka talagsaon ug barato nga estratehiya alang sa kahupayan sa tensiyon. Kon dili, ang pagbayad alang sa pagmasahe gikan sa usa ka propesyonal mahimong takus sa salapi!
Pang-atiman sa pahumot
Ang aromatherapy makapauswag sa mga benepisyo sa pagpalibang sa pagpamalandong, nga naghatag sa usa ka sentro (sama sa pagpamalandong sa insenso), ug naghatag sa mga pasyente sa pagkawala sa tabang nga mga benepisyo sa aromatherapy. Bisan ang lima ka minuto nga pagpamalandong makahatag og mga kaayohan. (Sulayi ang Aromatherapy Incense Mediation o ang Aromitation Bath Mediation .)
Mga Tinubdan:
Ang T-Field, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender nga lana sa lana makapahuyang sa tensiyon ug maghilak ug mopadako sa pagkatulog sa gagmay nga mga masuso. Unang Pag-uswag sa Tawo . Hunyo 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Ang usa ka stimulus sa olpaktoryo nag-usab sa pagkatulog sa gabii sa mga batan-ong lalaki ug babaye. Chronobiology International , 2005.
Lis-Balchin M. Kinahanglan nga mga lana ug 'aromatherapy': ang ilang modernong papel sa pagpang-ayo. Journal sa Royal Society of Health , Abril, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasyon sa pag-ila sa panghunahuna ug pagbati pinaagi sa kahumot sa peppermint ug ylang-ylang. International Journal of Neuroscience , Enero 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Ang epekto sa importante nga mga lana sa stress nga may kalabutan sa trabaho sa mga intensive care unit nurse. Holistic Nursing Practice , Marso-Abril 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy sa pagdumala sa mga sakit sa pangisip: clinical ug neuropharmacological nga mga panglantaw. CNS Drugs , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Perbedaan antara fisiologi dan psikologi efek aromaterapi perawatan tubuh. Journal of Alternative Complementary Medicine , Hulyo 2008.
Wilkinson SM, Gugma SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. Ang pagka-epektibo sa aromatherapy massage sa pagdumala sa kabalaka ug depresyon sa mga pasyente nga adunay kanser: usa ka multicenter nga gikontrolar nga pagsulay. Journal of Clinical Oncology , Pebrero 2007.