Kon ang Psychotherapy Dili Pagtabang Uban sa Panic Disorder
Ang mga sikolohikal nga interbensyon kasagarang gigamit sa pagtratar sa panic disorder, panic attacks , ug agoraphobia . Bisan kini usa sa labing kanunay nga gigamit nga mga kapilian sa pagtambal , ang psychotherapy dili kanunay nga epektibo. Kon gisulayan nimo ang terapiya nga wala kaayoy mga resulta, tingali nahibulong ka nganong wala magtrabaho ang therapy.
Adunay daghang mga hinungdan nganong ang psychotherapy dili makatabang kanimo sa pagtrabaho pinaagi sa personal nga mga isyu ug pagdumala sa imong panic disorder . Ang nalista dinhi mao ang pipila ka mga kasagarang mga babag sa dalan nga mahimong magpatin-aw nganong ang therapy wala magtrabaho alang kanimo. Kini nga listahan makatabang kanimo sa pagsulbad sa potensyal nga mga babag sa therapy ug paghimo sa mga lakang sa pagtrabaho pinaagi niini.
Usa ka kawalay katakus sa pagpasalig sa therapy
Ang mga sesyon sa therapy kasagarang modagan sa duol sa usa ka oras matag semana o matag semana. Aron mapahimuslan ang terapiya, kinahanglan nimo nga ipahinungod ang oras ug paningkamot sa sulod ug gawas sa mga sesyon sa therapy. Ang imong therapist lagmit mohangyo kanimo sa pagkompleto sa mga homework nga buluhaton tali sa mga sesyon. Gilauman usab nga aktibong moapil sa mga sesyon, nga maglakip sa pagsusi sa imong mga hunahuna ug pagbati ug pagbansay sa bag-ong mga kahanas.
Ang Therapy dili lamang nagkinahanglan sa usa ka pamuhunan sa imong panahon ug kwarta, apan kini naglakip usab sa usa ka pasalig sa pagtrabaho alang sa pagpalambo sa kaugalingon. Daghang higayon nga mogawas ka sa therapy kung unsa ang imong gusto nga isulod niini. Kon ang therapy wala molampos, pangutan-a ang imong kaugalingon nga tinuod ka nga gigahin ang gikinahanglan nga panahon ug paningkamot. Kon imong makita nga ang imong personal nga pagbatok o pagbati nga wala gilihok magpugong kanimo, hisguti kini nga mga problema sa imong therapist.
Mga isyu sa imong therapist
Ang unang therapist nga imong nahimamat dili tingali ang husto nga katugma alang kanimo. Sa pagtan-aw sa usa ka therapist sa una nga higayon, pangutan-a ang imong kaugalingon kon imong gibati nga kini usa ka tawo nga imong gikahimutangan nga kanunay makigtagbo ug mag-abli. Ikaw makigtambayayong sa imong therapist, pagpadayag sa personal nga mga kasinatian, pagpahayag sa lawom nga mga emosyon, ug pagbansay sa bag-ong mga pamaagi sa pagkatawo. Importante nga imong gibati ang kasayon uban sa imong therapist ug masaligon sa ilang mga abilidad sa pagtabang kanimo.
Ang pagpangita sa husto nga therapist naglakip sa pagkonsiderar sa imong kaugalingon nga mga gusto ug pagsuta sa mga kwalipikasyon sa therapist sa pagtrabaho uban sa panic disorder. Ang mga tambag sa pagpili sa usa ka therapist naglakip sa pagpangita sa usa ka tawo nga adunay maayo nga komunikasyon uban sa, pagtino kung ang imong therapist adunay katakus sa pagtambal sa mga pagkabalisa , paghukom kon ang gender sa therapist importante kanimo, ug pagbati nga ang imong therapist adunay empatiya ug pagsabut sa imong kondisyon. Mahimo ka usab nga usa ka therapist nga adunay kahibalo sa mga interbensyong terapiya nga nakaplagan nga epektibo sa pagtambal sa panic disorder, sama sa cognitive behavioral therapy o psychotherapy nga psychotherapy psychic .
Mga problema sa suporta sa katilingban
Ang pamilya ug mga higala makahimo sa usa ka importante nga bahin sa imong proseso sa pagkaayo. Pinaagi sa pagdasig sa imong personal nga pagtubo, ang imong mga minahal mahimong dako nga tabang sa pagtabang kanimo nga magmalampuson sa imong paningkamot sa pagtambal. Sa samang higayon, ang pipila ka mga minahal sa tinuod makahimo nga makahimong komplikado sa imong proseso sa pagtambal.
Isip usa ka bahin sa terapiya, makahimo ka og bag-ong mga kahanas ug pamaagi sa pagdumala sa imong sintomas sa panic disorder . Ang uban nga mga pamilya ug mga higala mahimong dili tuyoan nga makapahimo kanimo pinaagi sa dili paghatag kanimo sa kagawasan nga kinahanglan nimo nga mag-usab ug motubo. Pananglitan, ang imong therapist mahimong mosugyot kanimo nga magpraktis og desensitization , nga diin imong hinay-hinay nga ibutyag ang imong kaugalingon sa mga sitwasyon nga makadani sa panic. Ang usa ka sobrang mapanalipod nga membro sa pamilya mahimong makombinser kanimo nga malikayan ang mga butang nga makapukaw sa kabalaka ug mga kahimtang. Ang pagpaminaw sa usa ka makahimo makahatag lamang sa imong padayon nga kahadlok ug pagsalig sa uban.
Pipila sa mga tawo sa imong kinabuhi mahimong mahadlok sa imong personal nga pagtubo ug maningkamot sa pagpaluya kanimo gikan sa paghimo sa bisan unsa nga positibo nga kausaban. Ang ingon nga mga tawo mosulay sa bisan unsa nga taktika sa pagsabotahe sa imong mga paningkamot, sama sa pagsulti kanimo nga ang imong therapist sayup o nga imong gisakit kini pinaagi sa pagbag-o sa imong kaugalingon. Mahimo pa gani sila nga makiglantugi kanimo tungod sa imong kalampusan o magpahilayo kanimo gikan kanimo.
Mahimo usab nga adunay diyutay nga suportang sosyal alang sa panic disorder gawas sa therapy. Ang pagpadayon nga nadasig sa pagtambong sa therapy mahimong malisud kon ikaw usab nag-atubang sa kamingaw . Kon ikaw makahimo sa pagtukod og social support network , mahimo ka nga magpadayon nga madasig ug madasig sa mga sesyon sa therapy.
Nagkadungan nga kahimtang
Adunay daghang mga medikal nga mga kondisyon nga kasagaran mahitabo sa panic disorder. Ang pipila ka mga kasagaran nga naglangkob nga mga isyu sa panglawas naglakip sa sakit sa ulo , sakit nga sakit sa tiyan , ug acid reflux disease . Dugang pa, adunay daghan nga may kalabutan sa mga sakit sa panglawas sa pangisip nga kasagaran sa mga tawo nga adunay panic disorder. Ang uban niini nga mga kondisyon naglakip sa depresyon , social anxiety disorder , ug PTSD .
Kon ang mga sakit nga nag-uban nga wala pa mailhi, kini makababag sa imong pag-uswag sa therapy. Ang pag-atubang sa panic disorder mahimong mahagiton sa kaugalingon. Ang pag-uswag sa terapiya mahimong mas lisud kon adunay lain nga kondisyon nga sagubangon. Pananglitan, kon nakasinati ka usab og mga sintomas sa depresyon , malisud ka nga mahuptan ang kusog ug interes sa imong personal nga kaayohan.
Kung nagduda ka nga ikaw nakasinati og usa ka may kalabutan nga kondisyon, siguroha nga ikaw maghisgot sa imong mga kabalaka sa imong therapist. Kon nadayagnos nga dunay dugang nga sakit, ang imong terapiya nga plano sa pagtambal kinahanglan magpakita sa pagdumala sa duha ka kondisyon.