Ang mga hinabako mahimong mobati sa mga sintomas sama sa flu kung mohunong sila pagpanigarilyo
Ang Quitter's flu usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa mga sintomas nga sama sa trangkaso nga usahay makapatungha sa nikotina nga pag-atras . Nailhan usab nga trangkaso sa pagpanigarilyo, hinungdanon nga hinumdoman nga kini dili usa ka makatakod nga sakit. Kini nagtumong lamang sa pisikal nga mga pagbati nga nakasinati samtang detoxing gikan sa nikotina ug ang mga kemikal sa tabako nga mahimo nga susama sa sakit. Kadaghanan sa mga hinabako kinsa mihunong tingali pamilyar sa pisikal nga mga reaksyon nga mahimo sa ilang lawas tungod sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Mga Sintomas nga Pag-withdraw Gikan sa Nicotine
Mahimo nimong masinati ang bisan unsang mga sintoma:
- Ang mga pangandoy nga manigarilyo
- Ang pagkasuko, pagkalagot
- Insomnia
- Kakapoy
- Pagkadili makonsentra
- Sakit sa ulo
- Ubo
- Usa ka sakit nga tutonlan
- Konstipasyon , gas, sakit sa tiyan
- Uga nga ba-ba
- Sore dila o gums
- Ang pagsulat sa postnasal
- Kahigdaan sa dughan
Kini ba ang Pag-withdraw sa Flu o Nicotine?
Sumala sa imong makita, kadaghanan sa mga dili komportable nga gibati sa bag-ong mga smoker nga mahimo usab nga mga simtomas sa usa ka bugnaw o sa trangkaso, busa kini mahimong lisud mahibal-an kung ikaw nasakit o dili. Kana nag-ingon, ang hilanat dili sa kasagaran usa ka timailhan sa paghunong sa nikotina. Kon ikaw adunay usa ka hilanat nga adunay bisan unsa nga kagubot sa ibabaw, tingali ikaw masakit. Tawga ang imong doktor kon kini magpadayon.
Naggamit Ka ba nga Mohunong sa Pagtabang?
Kon mao, pipila sa mga sintomas nga gilista sa ibabaw mahimong mawagtang o maminusan. Pananglitan, hapit tanan nga mga lakang sa pag-abli makapakunhod sa pipila ka bahin sa nicotine cravings. Samtang dili ka pa makatambong sa pagpanigarilyo, ang mga pisikal nga sensation sa nikotina nga pagbakwit dili sama ka grabe sa kasagaran nga mahimo niini.
Kon mo- undang ka sa bugnaw nga pabo , nga buot ipasabut, nga wala ang paggamit sa bisan unsa nga pagtabang, imong madahom nga ang mga sintomas nga imong nasinati mahimong kusganon kaayo sa unang pipila ka mga adlaw samtang ang imong lawas nagwagtang sa bisan unsang nahabilin nga nikotina.
Kanus-a Nagsugod ang mga Sintomas?
Hunahunaa kung kanus-a nagsugod ka nga gibati nga dili maayo. Kon kini nahisama sa dihang mihunong ka sa pagpanigarilyo, tingali kini nikotina.
Kon ang mga sintomas nga imong nasinatian dili mouswag sulod sa pipila ka adlaw, o nabalaka ka bahin kanila, tawga ang imong healthcare provider ug pasulod aron mag check.
Kon Unsaon Nimo Pagbuya ang Imong Pagbati
- Ang kabalaka mao ang usa sa pinakamaayo nga himan sa imong pagbuot samtang nag-agi sa sayo nga paghunong sa pagpanigarilyo. Ang huna-huna dali nga madaut sa usa ka negatibo nga dalan, nga makapahimo lamang sa pisikal nga kagubot nga imong gibati nga mas grabe. Pag-agi sa dili maayo nga hunahuna o pangandoy nga manigarilyo pinaagi sa dali nga pag-usab sa imong kalihokan sulod sa pipila ka minuto. Mahimo kini nga yano sama sa pagkuha sa pagbu-bu sa usa ka baso nga tubig, o pagkuha sa pipila ka lawom nga gininhawa.
- Ang pag-ehersisyo magsumbag sa mga pangandoy nga manigarilyo ug magpausbaw sa imong buot pinaagi sa pagpagawas sa mga endorphin sa imong utok. Kon ikaw kanunay nga nag-ehersisyo, magpadayon sa paghimo sa mga kalihokan nga imong gipahimuslan. Kon dili ka magamit sa pag-ehersisyo, pagsusi sa imong doktor, ilabi na kon adunay mga problema sa panglawas nga mahimong apektado. Sa higayon nga makuha nimo ang berdeng kahayag, sugdi nga hinay. Ang usa ka yano nga paglakaw palibot sa bloke igo aron makatabang sa mga sintomas sa pagbiya. Mahimo nga makita nimo nga ikaw nahigugma sa paagi nga kini imong gibati.
- Kaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang gasolina nga imong gihatag sa imong lawas sa panahon sa nikotina nga pagbakwit makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas nga imong nasinati o paghimo sa imong gibati nga mas grabe. Hunahunaa kung unsa ang reaksiyon sa imong lawas sa pagkaon ubos sa normal nga mga kahimtang. Ang pagkaon sa daghan nga mga junk food ug dili kaayo sa paagi sa himsog nga pagkaon mahimong mosangpot sa mga spikes sa asukar sa dugo ug mga pagbag-o, nga mobati nga ikaw gibati nga gikapoy o gikapoy samtang ikaw milabay sa imong adlaw. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga magpabiling balanse sa imong lawas makahatag kanimo sa pinakamaayo nga kusog samtang ikaw mag-detoxify sa sigarilyo. Kana nag-ingon, kung dili ka magpatuyang, kini makapahimo sa gana sa pagpanigarilyo nga mas lig-on. Maayo kini sa snack, seguro lang nga dili ka moagi sa dagat. Sulayi nga limitahan ang dili kaayo himsog nga mga pagkaon nga imong gikaon pinaagi sa paggamit sa 80/20 nga lagda. Ipreserba ang 80 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya alang sa maayong mga butang ug ang uban nga 20 porsyento mahimong gamiton alang sa mga pagkaon.
- Pagbaton og igong pahulay. Ang imong lawas nagtrabaho pag-ayo aron sa pagkuha sa kaugalingon sa mga toxins ug pisikal nga pagkaadik sa nikotina . Hatagi'g pagtugot ang imong katulog nga mas sayo ug sayaw kung gikinahanglan nimo kini. Ang imong kusog mobalik sa dili madugay, dili mabalaka.
Ang pagpanigarilyo makadugang sa imong Flu ug Pneumonia Risk
Samtang ang imong mga sintomas mahimo nga tungod sa nikotina nga pag-atras, hinumdomi nga ang pagkahimong hinabako makadugang sa risgo sa influenza, pneumonia, ug uban pang respiratory diseases. Siguroha nga makita ang imong doktor kon ikaw adunay hilanat. Hibal-i nga ginakunhuran nimo ang imong mga risgo pinaagi sa pag-undang sa pagpanabako.
Usa ka Pulong gikan
Alang sa kadaghanan sa mga hinabako, ang pag-undang sa tabako makamugna og usa o pipila ka mga sintomas sa pag-atras gikan sa nikotina ug sa uban pang mga kemikal nga imong gigamit sa daghang beses sa usa ka adlaw sulod sa daghang mga tuig.
Kini mobati nga makalilisang, ilabi na kon ang hunahuna moapil ug mosulay sa pagkombinser kanimo nga kinahanglan mong manigarilyo . Hibal-i nga ang pagbiya sa nikotina usa ka temporaryo nga kondisyon. Ang tanan nga mga kalisud nga imong gisagubang mao ang mga timailhan nga ang imong lawas nag-ayo gikan sa pagkaadik sa nikotina. Mas maayo nga mga adlaw moabut sa dili madugay.
> Mga Tinubdan:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Ang Pagpanigarilyo ba Usa ka Risk Factor alang sa Influenza Hospitalization ug Kamatayon? Ang Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotina ug Tabako. MedlinePlus Medical Encyclopedia. National Institutes of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.