Mahimo nimo mahibal-an ang mahitungod sa popular nga pamaagi sa pagdumala sa stress Apan nahibal-an ba nimo nga adunay pipila ka mga dili kinaugalingon, mabungahon ug mamugna nga mga relievers sa stress nga imong mahimo sa imong adlaw? Mahimong dili nimo hunahunaon nga pormal nga paagi isip mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon, apan ang mosunod nga mga reliever sa stress makatabang kanimo nga mobati nga mas relaks ug magmalipayon sa kinabuhi, ug makahimo usab sa ubang mga butang.
Pagpanglimpyo
Ihulog ang pipila ka musika ug de-clutter ang usa ka drower, usa ka lawak, o ang imong tibuok balay. Pagwagtang ug pagpahid sa imong mga bintana ug pagtan-aw sa nindot nga sumbanan nga imong gihimo, o paligoon ang imong mga kamot sa sudsi-ong mainit nga tubig samtang imong hugasan ang mga pinggan. Ang nagbalikbalik nga paglihok sa pagwagtang sa abog makapahasol kanimo sa usa ka pagpaduol, ang lagsik nga pisikal nga kalihokan sa paghugas sa pag-vacuum sa imong mga carpeto makapagawas sa tensiyon gikan sa imong lawas, magantihan kanimo sa mas limpyo nga luna ug mas nindot nga palibot kon nahuman ka!
Pagpananom
Ang pisikal nga kalihokan sa pagkalot, paghikot ug pagtanum mahimong usa ka pag-release sa tensiyon, samtang ang sikat sa adlaw usa ka dakong tinubdan sa bitamina D ug kalinaw sa kahiladman. Ang pagpananom, pag-abono ug pag-atiman sa usa ka tanaman sa mga utanon, bulak o bisan unsa nga motubo, mahimo nga usa ka talagsaon nga kalingawan nga pahulay, uban ang lami nga organikong pagkaon, nindot nga bouquet, o nindot nga nataran!
Pagdula sa Mga Bata
Aduna ka bay igong kalingawan ? Ang dula nga pakigsulti sa mga bata makausab sa imong kahimtang sa hunahuna.
Kon duna kay gagmay nga mga bata, nakigdula ka ba gayud kanila, o nagdumala lamang? Ang paglihok sa yuta uban kanila, pagmasa sa minasa, o pagpintal sa tudlo sa usa ka obra maestra mahimong usa ka dako nga pagpalayo gikan sa imong tensiyon, ug sila mahigugma usab niini. Ang mga tigulang nga mga bata mamahimong maayo nga mga petsa sa sine, ug ang mga tin-edyer mahimong maayo nga mga kauban sa pagpamaligya.
Kung wala ka bata, mangutang sa usa ka higala. Ang pagkaanaa uban kanila mahimong maayo alang kaninyong duha.
Nag-awit nga Loudly
Ang pagtangtang sa usa sa imong paborito nga mga awit, bisan sa CD backup o usa ka cappella, mahimo nga usa ka dakong pagpagawas sa stress. Ang kusog nga vocalization nagpagawas sa tensiyon gikan sa imong lawas ug musika nga makapaayo sa imong hunahuna gikan sa imong mga kasamok. Ang pag-awit diha sa ulan nahimong usa ka cliché tungod kay kini usa ka maayong paagi sa pagsugod sa adlaw, isulod ang imong kasinatian sa kasinatian, ug ang kasaba sa tubig malumos sa bisan unsang sayup sa imong pag-awit. Ang pag-awit diha sa sakyanan mahimo usab nga usa ka dakung pagpagawas, tingali bisan pagputol sa dalan sa kasuko.
Sex
Tingali nahibal-an na nga ang sex usa ka dakong tensiyon nga reliever , apan imo ba nga gihunahuna nga kini usa ka praktikal nga pagpugong sa stress? Tingali kinahanglan nimo. Daghan kaayo ang pisikal nga mga kaayohan sa pakighilawas, ug ang kadaghanan kanila maayo kaayong nagtrabaho sa paghupay sa tensiyon. Ikasubo, daghang mga tawo ang dili kaayo makighilawas kung ang ilang tensiyon taas. Kinahanglan ka nga makakat-on unsaon nga dili mahulog niini nga bitik!