Pagbuntog sa Pagkaadik
Kadaghanan sa mga tawo nga nakighugoy-hugoy sa mga pagkagiyan ug nagpadayon sa pagpalambo sa usa ka aktwal nga pagkaadik nahibal-an nga ang pagbuntog niini mas lisud kay sa ilang gilauman. Bisan tuod ang mga kalisdanan sa mga tawo uban sa paghunong sa droga nahibal-an na, sa diha nga ang mga tawo magsugod sa paggamit, sila sa kasagaran mobati nga ang pagkaadik usa ka tumotumo ug sila mahimong mohunong sa bisan unsang panahon nga gusto nila, o nga kini usa ka eksepsiyon sa lagda. Mas matinuod pa kini sa dili pagka-substansiya o pagkaadik sa kinaiya nga naglakip sa mga kalihokan sama sa sobra nga pagkaon, sekso, sugal, pagpamalit, ug ehersisyo.
Ang nakapahimo sa sitwasyon nga mas komplikado mao nga alang sa matag makaadik nga kinaiya, adunay pipila ka mga tawo nga makahimo sa pagbuhat sa kinaiya nga wala maugmad ang pagkaadik. Tinuod kini sa tanan nga pagkaadik sa pamatasan (ang pipila niini naglakip sa himsog o gikinahanglan nga mga lihok, sama sa pagkaon, pag-ehersisyo, ug pagpamalit), apan paggamit usab sa substansiya, lakip na ang kontrolado nga pag-inom, paglingawlingaw paggamit sa marijuana, ug bisan ang kontrolado nga paggamit sa heroin.
-
Gamita ang Bisan unsang mga Buhat alang sa Imong Pagpakunhod sa Alkohol
-
Mga Pagsulondan nga Gipasukip sa Ebidensiya nga Nagmalampos Batok sa Pagkaadik
Usa ka Overview sa Addiction nagpatin-aw sa kalainan tali sa usa ka pagkaadik ug sa yano nga pag-apil sa usa ka makaadik nga kinaiya, nga mahimong malisud sa pagkuha sa imong ulo sa pagsugod sa. Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga usa sila sa mga lucky few kinsa dili makaangkon, ug sa kasubo dili makaamgo sa kamatuoran hangtud nga kini ulahi na kaayo. Sa panahon nga ilang giila ang panginahanglan alang sa pagbag-o, tingali dili nila gusto. Nagkinahanglan kini og mga katuigan nga nag-atubang sa negatibo nga mga sangputanan sa usa ka pagkaadik sa wala pa makaamgo nga kini hinungdan sa mahinungdanon nga mga problema.
Paghimo sa Desisyon nga Magbag-o
Sa madugay o sa madali, kadaghanan sa mga tawo nga adunay usa ka pagkaadik mohukom nga ang kausaban kinahanglan nga mahitabo.
Sa higayon nga ang desisyon gihimo, kadaghanan sa mga tawo adunay usa ka piho nga tumong sa hunahuna. Tingali sa paghunong sa kinatibuk-an, sa pag-undang sa pipila ka adiksyon nga mga kinaiya o mga butang, apan dili ang tanan, pagpakunhod sa gidaghanon sa panahon o salapi nga gigahin alang sa makaadik nga mga pamatasan, o sa pagpakunhod sa kadaot sa usa ka makaadik nga kinaiya. Pananglitan, daghang mga tiggamit sa droga ang mihukom nga mohunong sa heroin o meth, apan modesisyon nga magpadayon sa pag-inom og alkohol, o manigarilyo o marijuana. Daghang kusog nga palainom ang adunay tumong sa usa lang ka pag-inom usa ka adlaw, o pag-inom lamang sa katilingban. Ang pagklaro sa imong tumong sa dili pa kini buhaton kini makatabang alang sa kalampusan sa pag-usab sa usa ka makaadik nga kinaiya.
Bisan tuod ang paghunong sa hingpit mao ang pinakamaayo nga dalan sa kahimsog, pagwagtang o pagwagtang sa labing makadaot nga paggamit sa substansiya usa ka dako nga kauswagan ug makapakunhod pag-ayo sa kadaot nga gipahinabo. Tinuod usab kini sa pagkaadik sa kinaiya: Ang bisan kinsa nga mohukom nga mohunong sa pagkaon sa hingpit ang nagpaingon sa usa ka disorder sa pagkaon, bisan ang paghunong nga pagpalabi sa pagkaon ug paghatag sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang usa ka himsog nga desisyon nga mag-usab. Ang kompleto nga abstinence gikan sa sex mahimong laing matang sa pagkaadik sa sekso, nga nailhan isip sexual anorexia , apan ang pagpalambo sa maayo nga kasuod human sa usa ka pagkaadik sa sekso mahimong makatuman sa hilabihan.
Ug ang pagpakunhod sa sobra nga ehersisyo ngadto sa himsog nga mga lebel mao ang pagpauswag sa panglawas ug kahimsog kay sa paghunong sa pag-ehersisyo sa hingpit.
Ang paghimo sa desisyon nga mag-usab, ug ang pagdesisyon kon unsa ang kausaban nga sama niini, usa ka proseso nga kasagaran nagkinahanglan og usa ka panahon. Nahibal-an kini isip ang yugto sa pagpamalandong , tungod kay kini naglakip sa pagpamalandong, o paghunahuna, kung magbag-o ba ug kon unsa ang angay nga ilakip sa pagbag-o. Ang mga ambisyoso nga tumong dili kanunay labing maayo; mas maayo nga maghimo ka usa ka tumong nga imong makab-ot kaysa magplano nga moundang sa bugnaw nga pabo ug matapos ang pagbalik-balik, nga mas delikado kaysa magpadayon lamang nga walay mga pagbag-o. Ang pagkonsulta sa usa ka doktor, tigtambag sa adiksyon, o psychologist ilabi na nga makatabang niini nga yugto, tungod kay kini nga mga propesyonal makatabang kanimo nga makasabut sa mga risgo ug unsa ang makatabang sa paghupay niini.
Pag-andam sa Pag-usab
Sa higayon nga klaro ka sa imong tumong, mahimo pa nimo kinahanglan nga mangandam sa pag-usab. Ang mga pagpangandam naglakip sa pagwagtang sa mga adik nga mga butang gikan sa imong panimalay ug nagpalihok sa imong kinabuhi nga mahimong makapausab kanimo pag-usab sa mga substansiya.
Ang mga tawo nga naadik sa sekso tingali kinahanglan nga mag-dispose sa pornograpiya ug tin-aw nga mga website sa pornograpiya gikan sa ilang online nga kasaysayan ug paborito. Ang mga overeater tingali kinahanglan nga moagi sa ilang mga cupboards sa pagkaon ug isalikway ang mga stockpile nga kendi ug cookies. Ang mga Shopaholics ug mga sugarol sa sulud kinahanglan tingali nga magputol sa ilang mga credit card ug maghikay sa ilang bangko nga adunay igong kwarta aron matabonan ang mga bayranan ug gasto sa pagpuyo.
Tingali ang pinakalisud nga mga pagpangandam aron sa paghatag og kabalaka sa mga sosyal nga mga relasyon, nga kasagaran naglibut sa mga makaadik nga kinaiya alang sa mga tawo nga adunay mga pagkaadik. Ang kalit nga pagbiya sa usa ka makaadik nga kinaiya mahimong mag-inusara, ilabi na kung nawala nimo ang paghikap sa mga tawo nga wala magpatuyang sa samang kinaiya. Ang mga heavy drinker kasagaran makakaplag sa pag-apil sa usa ka grupo sa pagtabang sa kaugalingon, sama sa AA, makatabang sa pag-angkon og usa ka pundok sa mga managhigala kinsa nakasabut sa ilang giagian.
Paggahin og panahon sa pagkontak sa mga higala ug pamilya kinsa mosuporta kanimo sa imong mga tumong nga dili mahukmanon kon ang mga panahon mahimong lisud ug ikaw mawala. Mahimo usab nimong tugotan kadtong mga higala nga imong imnon, mogamit sa mga droga, o makighugoy-hugoy nga mga kinaiya sa pagkasayud nga nagplano ka nga magbag-o.
-
Kon sa unsang paagi ang Therapy nga Behavior sa Pag-ila Makabulig sa mga Addicts nga Makuha
-
Ania ang Usa ka Pagtan-aw sa Unsay Nagapadasig sa Kababayen-an sa Pagpangita Pagkaayo gikan sa Pagkaadik
Mahimong wala sila makasabut-o mahimo ka nga matingala. Sa bisan unsang paagi, maayong ideya nga pahibal-an sila sa imong tumong ug kung unsa ang ilang mahimo aron pagsuporta niini, bisan kung kini nagpasabut nga magpahulay gikan sa panaghigalaay.
Alang sa pagkaadik sa alkohol ug droga, maayong ideya nga makig-istorya sa imong doktor o lokal nga klinika sa droga kung kinahanglan nimo ang medikal nga tabang sa pag-undang. Adunay daghang dugang nga mga kapilian alang sa mga tambal nga makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa pagbakwi niining mga panahona, ug kung adunay problema sa panglawas sa pangisip, sama sa kabalaka o depresyon, mahimo nimong mabati nga mas grabe pa kini sa panahon sa pagbiya. Kasagaran, ang mga doktor ug mga klinika sa droga maabi-abihon ug madasigon sa paghatag kanimo sa tabang nga imong gikinahanglan, busa ayaw pagpanuko sa pagtabang.
Pag-undang sa usa ka Addictive Behaviour
Ang paghunong usa ka lahi nga kasinatian alang sa tanan. Ang uban nakakaplag sa proseso nga nagpalingkawas ug naghatag gahum, ug mibati nga sila makakab-ot bisan unsa. Ang uban nakasinati niini nga masakit, lisud, ug makapahigawad, usahay nagkinahanglan sa daghan nga mga pakyas nga pagsulay sa dili pa makab-ot ang ilang tumong. Ang uban usab nakadiskobre sa mga bag-o nga mga kilid sa ilang kaugalingon sa panahon sa proseso sa paghunong (usa ka labaw nga kapasidad alang sa kalooy, pananglitan).
Walay "husto" nga paagi nga mobati samtang ikaw moundang. Apan kon ikaw naguol o naguol nga kanunay mobalik sa makaadik nga kinaiya, kinahanglan ka mangayo og suporta ug pagtambal gikan sa imong doktor.
Pagkuha og Pagtambal aron sa Pagbuntog sa Pagkaadik
Adunay daghang mga nagkalainlain nga mga pagtambal nga makatabang kanimo sa panahon sa proseso sa pagbuntog sa usa ka pagkaadik, lakip na ang medikal ug sikolohikal nga mga pagtambal. Walay usa nga "husto" nga matang sa pagtambal, bisan og ang pipila ka mga pamaagi mas maayo nga gisuportahan sa pagpanukiduki kay sa uban. Ang mga pamaagi sama sa Cognitive Behavior Therapy (CBT) makatabang sa daghan, ug ang panukiduki nagpakita nga kini epektibo kaayo sa pagtabang sa mga tawo sa pagbuntog sa tanang matang sa pagkaadik. Apan ang CBT dili alang sa tanan, ug ang ubang mga pamaagi mas maayo alang niadtong dili maayo nga pag-analisar sa pag-analisar sa ilang mga hunahuna, pagbati, ug kinaiya.
Ang mga pamaagi nga nakabase sa pangisip nga bag-ohay nahimong mas popular ug mas sayon nga masabtan alang sa daghang mga tawo. Sama sa CBT, ang pagkamahunahunaon makatabang sa mga tawo nga adunay nagpahiping mga problema sa pangisip, sama sa kabalaka o depresyon.
Ang lainlaing mga pagtambal makatabang, lakip na ang mga magtiayon nga magtambag , therapy sa pamilya, ug neurotherapy . Ang mga tambal usahay makatabang sa hamubo nga termino o sa taas nga termino. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga kapilian nga anaa ug angay alang kanimo.
Pagsagubang sa mga Sintomas sa Paghunong
Ang mga sintomas sa paghikog mahimo nga usa ka lisud nga aspeto sa pagbuntog sa pagkaadik, alang sa pagkaadik sa bahandi ug pamatasan.
Uban sa pagkaadik sa mga substansiya, ang pisiolohiko nga mga bahin sa pag-atras mahimong dili komportable, mobati nga dili maayo nga trangkaso, o mahimo pa gani nga naghulga sa kinabuhi. Tungod niini, maayo nga ideya nga makig-istorya sa usa ka doktor mahitungod sa pinakamaayo nga paagi ug ang pinakamaayo nga dapit sa pag-undang sa usa ka substansiya sama sa alkohol, mga tigpaluya sa sakit, benzodiazepines ug uban pang mga presko nga droga, meth, speed, ug heroin.
Maayo na lang, ang kadaghanan sa mga sintomas sa acute sa pag-usik sa paglabay sulod sa usa ka semana o duha ka pag-undang, bisan pa kinahanglan nga mag-amping pag-ayo aron dili ka makagawas sa imong daan nga dosis kung nahuman ka sa pag-withdraw. Ang risgo nga mamatay gikan sa usa ka overdose hilabihan ka taas kung ikaw nakabiya na, tungod kay ang imong pagkamatugtanon sa droga mas ubos kaysa una sa imong paghunong. Siguroha nga adunay usa ka tawo uban kanimo kon ikaw modesisyon nga gamiton pag-usab.
Bisan pa, ang usa ka bahin sa mga tawo nga moundang sa pagkaadik nahibal-an nga ang pipila ka sintomas sa pagbiya daw nagpadayon. Gitawag kini nga post-acute withdrawal syndrome , ug kini magpadayon sulod sa mga semana, mga bulan, o bisan mga tuig sa pipila ka mga kaso.
Dugang pa, ang pagkaadik usahay makatago sa nagpahiping mga problema sa panglawas sa pangisip, sama sa kabalaka, depresyon, mga abnormalidad sa pagkatulog, ug bisan psychosis, ug mga droga ug alkohol mahimo usab nga makadani niini nga mga problema. Kung nahibal-an nimo nga ikaw naulaw o nabalisa, o nabalaka ka nga ang kalibutan o ang uban nga mga tawo ingon og katingad-an o kasubo sukad nga ikaw mohunong, pakigsulti sa imong doktor. Adunay mga epektibo nga pagtambal alang niini nga mga problema nga labi ka epektibo kaysa adik nga mga butang ug mga kinaiya.
Paglikay sa Pagbalik-balik
Walay usa nga naningkamot sa pagputol o pagbiya sa makapaadik nga kinaiya nga gusto mapakyas, apan ang pagbalik-balik mas komon kay sa pagbuntog sa pagkaadik sa una nga pagsulay. Wala kini magpasabot nga mapakyas ka-kini nagpasabut lamang nga mahimo nga adunay pipila ka mga butang alang kanimo nga makakuha niini sa husto.
Usa sa labing kasagaran nga hinungdan sa pagbalikbalik mao ang mga pangandoy. Ang mga pangandoy kusganon nga nag-awhag sa paggamit o paghimo sa makaadik nga kinaiya, ug sila komon atol sa pag-atras. Apan kini mahimo usab nga magbuhat sa kalit, ug usahay wala damha, mga semana, mga bulan, o mga tuig human sa pag-undang. Bisan tuod sila mobati nga grabe, ikaw makakat-on sa pagsagubang sa mga pangandoy nga dili magpadala ngadto kanila.
Ang laing komon nga hinungdan sa pagbalik-balik mao ang paghunahuna nga ikaw adunay kontrol karon, ug usa ka ilimnon, paggamit sa droga, paglapas, o bisan unsa nga dili igsapayan. Buweno, kini mahimo ug kini dili. Usahay ang usa ka pagbalik-balik mao ang usa ka us aka inom o paggamit, ug tingali dili ka makatagamtam niini, o kini mahimo nga usa ka madanglog nga bakil nga gigamit kanunay o sobra pa kaayo. Mahimo pa gani kini nga ipasabut nga sobra ang gidaghanon o kamatayon.
Pagsagubang sa Pagbalik-balik
Mahinungdanon nga dili makita ang pagbalik-balik isip kapakyasan. Ang unang butang nga buhaton sa dihang imong nahibal-an nga imong nahibalik mao ang pagsabut unsa ang nahitabo.
Ang pagsabut kung nganong imong gibalikbalik ang kasagaran usa sa labing importante nga bahin sa tinuod nga pagbuntog sa usa ka pagkaadik. Sa higayon nga imong masabtan ang imong mga hinungdan ug mga kahuyang, mahimo nimong ibutang ang mga butang aron mapakunhod ang kahigayonan sa pagbalik pag-usab. Mahimo nimong ipadapat ang imong nakat-unan gikan sa unang higayon nga imong ihunong o putlon nga magmalampuson sa sunod.
Gikontrolar nga Behikulo Human sa Pagkaadik
Bisan kung ang imong tumong mao ang pag-undang sa hingpit, mahimo ka nga magdesisyon sa usa ka punto sa umaabot nga gusto nimo nga usahay makapatuyang nga wala'y labut sa pagbuhat niini. Posible kini, apan importante nga klaro kaayo kon unsa ang gusto nimo buhaton. Pananglitan, kon gusto ka nga makabaton og panagsa nga pag-inom uban sa mga higala, nan kinahanglan nga makahimo ka sa usa ka ilimnon ug unya mohunong.
Mahimo kini nga usa ka bag-ong kasinatian alang kanimo, ug kini mahimong pagpalingkawas. Kini ingon usab nga makalaay ug lisud. Daghang mga palainom ang mas sayon nga magpabilin nga dili masabtan kay sa pag-inom usahay. Kung gusto ka nga mag-inom, ug makabaton ka ug daghan, kinahanglan nimo nga usbon ang imong mga tumong ug kung unsa ang mahimo alang kanimo niining panahon sa imong kinabuhi.
Paglikay sa mga Gikinahanglan nga Pagpuli sa Pagpuli
Ang uban nga mga tawo nakamatikod nga kon sila mohunong o mag-usab sa usa ka makaadik nga kinaiya, ang uban moabut sa pag-ilis niini. Ang mga tig-inom ug mga hinabako sa kasagaran nag-overheat ug nagbutang sa timbang. Ang mga tawo nga nakigbisog sa pagkaadik sa sekso mahimo nga mahadlok sa pag ehersisyo. Tungod kay ang makagiyan nga kinaiya adunay managsama nga mga proseso sa neurological ug psychological, ug naghimo sa magantihon nga mga pagbati ug mga pagbati, ang mga makapaadik nga mga batasan sa paghulam komon taliwala niadtong naningkamot sa pagbuntog sa pagkaadik.
Ang lingla aron malikayan ang pagkaadik pag-usab mao ang pagkatagbaw sa mga kasinatian sa normal nga kinabuhi. Kini nga mga kasinatian mahimong kulang sa intensity ug taas nga adiksyon, apan ang pag-ila ug pag-ila niini makahimo sa usa ka bag-ong lebel sa kalma nga wala nimo masinati kaniadto. Ug daghan nga mga tawo ang mibati nga sila labaw nga nakahibawo sa kamatuoran ug nga ang mga relasyon mas kasaligan kay sa kanunay nga pagpangita sa kalipay.
Ang laing importante nga aspeto sa paglikay sa pagkaadik sa kapuli mao ang pagsulbad sa bisan unsang nagpahiping mga problema sa panglawas sa pangisip. Ang mga pagkasadya makatabon sa nangagi nga trauma, o nagpahiping mga pagbati sa kahaw-ang, kasubo, o kahadlok. Ang mga sikolohikal nga terapiya, ingon man ang mga tambal, makahatag sa tagal nga kahupayan alang niini nga mga problema, diin ang mga pagkaadik mas nagkagrabe sa paglabay sa panahon.
Mga Pagbag-o sa mga Relasyon ug Panaghigalaay
Ang imong relasyon ug panaghigalaay mahimong mausab samtang imong gibuntog ang imong pagkaadik. Tungod kay dili na sila maglibut sa mga makaadik nga kinaiya, mahimong gikinahanglan ang panahon aron masabtan ang usa ka bag-ong normal. Mahimong matandog ka usab sa pagkamaunongon ug kayano sa mga tawo nga nagpuyo sa kinabuhi nga walay paglutos. Mahimo nga imong makita nga ang mga higala ug pamilya nga dili nimo mahimo sa diha nga ikaw nalangkit sa imong pagkaadik pag-abiabi kanimo balik sa ilang mga kinabuhi.
Bisan pa niana, mahimo usab nga gikinahanglan ang panahon ug paningkamot alang sa pagsalig nga matukod pag-usab kon nakapasakit ka sa imong mga higala o pamilya samtang ikaw aktibo nga nalambigit sa imong pagkaadik. Mahimong makita nimo nga dili kaayo ka komon ang imong mga higala nga imong gigugol sa panahon sa imong pagkaadik kay sa imong naamgohan, ug tingali wala nimo tagda ang imong bag-ong estilo sa kinabuhi. Hinumdomi, usa ikaw ka maayo nga panig-ingnan ug paghimo niining mga higala nga usa ka maayong serbisyo pinaagi sa pagpakita kanila nga ang kausaban posible. Nga miingon, ayaw itugot nga ibalik ka nila sa kinabuhi nga imong gibiyaan.
Usa ka Pulong Gikan
Ang dugay nga pagkaayo dili usa ka katapusang destinasyon, apan usa ka nagpadayon nga proseso sa pag-atubang ug pagsagubang sa kinabuhi nga dili mausab ngadto sa adik nga mga kinaiya ingon nga paagi sa pagsagubang o pagpaayo sa mga adlaw sa usa ka tawo. Nagkinahanglan kini og padayon nga pasalig, nga mahimong magduha-duha sa bisan unsang oras-ilabi na ang mga panahon sa tensiyon. Ayaw kalimti ang pagpangayo og tabang sa dili pa moabut alang sa usa ka ilimnon o droga, o pag-apil sa usa ka makaadik nga kinaiya. Ang uban nga nakaagi niini, o mga propesyonal nga nagtrabaho sa pagkaadik, nakasabut nga nagkinahanglan gihapon ikaw og suporta kausa sa usa ka panahon aron makaagi sa dili maayo nga panahon. Gipangayo namon kamo pag-ayo samtang ginahimo ninyo kining hinungdan nga lakang alang sa inyong panglawas.
Mga Tinubdan:
Denning, P., Little, J., ug Glickman, A. Labaw sa Impluwensyado: Ang Gikunhuran nga Pamaagi sa Pagdumala sa Pagdumala sa Droga ug Alkohol. New York: Guilford. 2004.
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S. et al. "Dili-mabug-at nga mga nag-inom nga ilimnon: usa ka kualitative ug quantitative nga pagtuon sa pagsalig ug pagkaandam nga mag-usab." Pagkaadik sa Panukiduki ug Teorya 2003 11: 317-337.
Miller, WR & Rollnick, S. Pag-interbyu sa Motivational: Pagtabang sa mga Tawo sa Pag-usab, Ikatulong Edisyon. 2012.
Miller, WR & Carroll, KM Pag-usab sa Pag-abuso sa Substansiya: Unsa ang Nagpakita sa Siyensiya, ug Kon Unsay Kinahanglan Nong Mahimo Niini, 2010.
Orford, J. Mga sobra nga mga Appetite: Usa ka Psychological View sa pagkaadik. Ikaduhang Edisyon. Chicester: Wiley. 2001.