Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD), lagmit nga ang nagkalainlain nga mga kahimtang nagpahinabo sa kahadlok. Ang bisan unsang sosyal o kahimtang sa pasundayag adunay potensyal nga makakuha sa mga kahadlok sa katilingban. Sa ubos ang usa ka listahan sa pipila sa labing komon nga mga sitwasyon.
Kasagarang mga Pag-uswag sa Kabalaka
- Mga pasundayag: Ang mga pasundayag mahimong maglakip sa mga kompetisyon sa atleta , mga pasundayag sa musika , o pagsulti sa publiko . Ang mga tawo nga adunay SAD nga nahadlok niini nga mga matang sa mga sitwasyon dili makahimo sa ilang abilidad. Ang kahadlok bahin sa pagpakigpulong sa publiko mahimo usab nga paagi sa pag-uswag sa trabaho.
- Mga Bag-ong Katawhan sa mga Partido / Miting: Walay makapugong sa kabalaka sa katilingban sama sa usa ka lawak nga puno sa mga estranghero. Ang pagtigum sa mga tawo sa unang higayon o pag-adto sa usa ka partido diin wala ka makaila sa bisan kinsa nga mahimong mahagit kon ikaw adunay SAD.
- Pag-istorya sa mga Awtoridad Mga Awtoridad: Ang mga tawo nga may SAD mahimo nga adunay kalisud nga makigsulti sa mga anaa sa awtoridad sama sa mga magtutudlo, mga propesor, ug mga amo.
- Paghimo og Gagmay nga Pag-istorya: Bisan tuod ang gamay nga pakigpulong sayon nga dali alang sa pipila, ang mga tawo nga may SAD mahimong makapangita niining matang sa panag-istoryahanay.
- Pagpakigdeyt: Ang tanang aspeto sa pagpakigdeyt mahimong makapugong sa kabalaka sa katilingban, gikan sa paghimo sa mga tawag sa telepono ug pag-adto sa unang mga petsa sa pagpakigsekso .
- Pagsulat: Kon ikaw adunay SAD mahadlok ka pagsulat atubangan sa uban. Kini nga kabalaka kasagarang naggikan sa kahadlok nga makita sa uban ang mga kamot nga nangurog samtang nagsulat ka.
- Pagpahayag sa Imong Opinyon : Giluwas ba nimo ang pagsulti sa imong opinyon? Moadto ka ba sa uban nga gisulti sa uban bisan wala ka magkauyon? Ang mga tawo nga may SAD sa kasagaran mahadlok nga mosulti sa ilang mga opinyon tungod sa kahadlok nga ang uban mahimong kritikal.
- Pagbasa sa Kalit : Dugang sa kahadlok sa pagpakigpulong sa publiko, ang uban nga mga tawo nga may SAD nahadlok nga magbasa og kusog sa atubangan sa uban.
- Pagkaon atubangan sa uban: Ang uban nga tawo nga may SAD nahadlok nga mokaon atubangan sa uban . Mahadlok sila sa pagdaut sa usa ka ilimnon o nga ang uban makakita sa ilang mga kamot nga mag-uyog.
- Ang Paggamit sa Publiko nga mga Talamnan: Ang Paruresis , o ang kahadlok sa paggamit sa mga palaliguan sa publiko, mahimong makapaluya sa pipila ka tawo nga may SAD.
Ang nagkalainlain nga mga sitwasyon makapahinabo sa mga pagbati sa kabalaka sa katilingban. Kon ang kahadlok niining mga sitwasyon makabalda sa imong paglihok matag adlaw ug wala ka mangayo og tabang , importante nga makigtagbo sa usa ka propesyonal sa pangisip sa pangisip. Ang mga pagtambal sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) ug tambal gipakita nga epektibo sa pagtambal sa SAD.