Kon maghunahuna sa mga pamaagi aron makunhuran ang tensiyon sa kinabuhi, kasagaran ang mga pamaagi sama sa pagpamalandong , yoga ug journaling mosantup sa hunahuna. Kini mga maayo nga mga pamaagi, aron masiguro. Apan ang pagbaton og usa ka bag-ong suod nga higala makabaton usab og daghang mga stress relief ug mga benepisyo sa kahimsog. Samtang ang tawhanong mga higala naghatag og dako nga suporta sa katilingban ug adunay pipila ka mga maayong mga benepisyo, kini nga artikulo nagpunting sa mga kaayohan sa mga maburol nga mga higala: mga iring ug mga iro!
Gipakita sa panukiduki nga, gawas kung ikaw usa ka tawo nga dili gayud gusto sa mga hayop o dili kaayo busy sa pag-atiman sa usa sa husto nga paagi, ang mga binuhi makahatag sa maayo nga suporta sa katilingban, paghupay sa tensiyon, ug ubang mga benepisyo sa kahimsog-tingali labaw pa sa mga tawo! Ang mosunod mao ang mas daghang benepisyo sa kahimsog sa mga binuhi.
Pauswaga ang Imong Mood
Alang niadtong nahigugma sa mga hayop, halos dili mahimo nga magpabilin sa dili maayo nga buot kon ang usa ka parisan sa mahigugmaon nga mga itoy nga mga mata magtagbo kanimo, o kon ang usa ka super-soft nga iring molukop sa imong kamot. Gipaluyohan sa mga panukiduki ang mga benepisyo sa pagpaayo sa buot sa mga binuhi Ang usa ka pagtuon dili pa dugay nakit-an nga ang mga tawo nga adunay AIDS dili kaayo mag-antus gikan sa depresyon kon sila adunay usa ka binuhi.
Pagkontrolar sa Presyon sa Dugo Mas Maayo Kay sa Droga
Oo, kini tinuod. Samtang ang mga inhibiting nga droga sa ACE sa kasagaran makapakunhod sa presyon sa dugo, dili kini epektibo sa pagkontrol sa mga spikes sa presyon sa dugo tungod sa tensiyon ug tensyon. Bisan pa, sa usa ka pagtuon sa mga binuhi ug presyon sa dugo, ang mga grupo sa mga hypertensive nga stockbroker sa New York nga nakakuha og mga iro o iring nakit-an nga adunay ubos nga presyon sa dugo ug gidaghanon sa kasingkasing kay niadtong wala manganak.
Sa dihang nakadungog sila sa mga resulta, ang kadaghanan sa mga dili grupo sa mga hayop nanggawas ug nakabaton og mga binuhi!
Pagdasig aron Makagawas Ug Mag-ehersisyo
Kung kita maglakaw sa atong mga iro tungod kay nagkinahanglan kini niini, o mas lagmit nga maglingaw-lingaw kon kita adunay panag-uban, ang mga tag-iya sa iro mogahin og dugang nga oras paglakaw kay sa dili mga tag-iya sa binuhi, labing menos kon kita nagpuyo sa usa ka dapit sa siyudad.
Tungod kay ang ehersisyo maayo alang sa pagdumala sa stress ug sa kinatibuk-ang panglawas, ang pag-angkon sa usa ka iro mahimong kredito sa pagdugang niini nga mga benepisyo.
Tabang nga May Suporta sa Katilingban
Sa diha nga kita naglakaw, ang usa ka iro nga uban kanato makahimo kanato nga mas sayon duolon ug maghatag sa mga tawo og katarungan sa paghunong ug pagsulti, sa ingon pagdugang sa gidaghanon sa mga tawo nga atong mahimamat , naghatag kanato og oportunidad sa pagdugang sa atong mga higala ug mga kaila sa network, nga adunay mga talagsaong mga benepisyo sa pagdumala sa stress
Mag-antos sa Kamingaw ug Paghatag og Unconditional Love
Ang mga binuhi mahimong anaa alang kanimo sa paagi nga dili mahimo sa mga tawo. Mahimo nila nga ihalad ang gugma ug pakig-uban, ug mahimo usab nga makatagamtam sa komportable nga kahilom, magtipig sa mga sekreto ug maayong mga snuggler. Ug sila mahimong labing maayong tambal sa kamingaw. Sa pagkatinuod, nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga residente sa nursing nagreport nga dili kaayo kamingaw kon giduaw sa mga iro nga nag-inusara kay sa panahon nga sila migahin sa panahon sa mga iro ug sa ubang mga tawo! Ang tanan niini nga mga benepisyo makapakunhod sa gidaghanon sa stress sa mga tawo nga masinati isip tubag sa mga pagbati sa sosyal nga pagkahimulag ug kakulang sa sosyal nga suporta gikan sa mga tawo.
Ang mga Binuhi Makapakunhod sa Kapit-os-Usahay Labaw kay sa Katawhan
Samtang nahibal-an namon ang tanan nga gahum sa paghambal sa imo mga problema sa isa ka maayo nga abyan nga isa man ka maayo nga tagpalamati , ang panalawsaw nagapakita nga ang paggasto sing tion sa isa ka bata mahimo nga mas maayo!
Gipakita sa usa ka pagtuon nga, sa dihang maghimog usa ka buluhaton nga makapahigwaos, ang mga tawo sa pagkatinuod dili kaayo makapahigwaos kon ang ilang mga binuhi mag-uban kanila kay sa dihang ang usa ka matinabangong higala o bisan ang ilang kapikas anaa na! (Kini tingali usa ka bahin tungod sa kamatuoran nga ang mga binuhi dili mohukom kanato; sila nahigugma lamang kanato.)
Importante nga mahibal-an nga ang pagpanag-iya sa binuhi dili alang sa tanan. Ang mga binuhi nga hayop adunay dugang nga trabaho ug responsibilidad, nga makahatag sa iyang kaugalingon nga tensiyon. Bisan pa, alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang mga benepisyo sa pagbaton og usa ka binuhi mas labaw pa kaysa mga kulang. Ang pagbaton og usa ka mabungahon nga suod nga higala makapakunhod sa tensiyon sa imong kinabuhi ug makahatag kanimo og tabang kon ang mga panahon magkalisud.
Mga Tinubdan:
Evenson RJ, Simon RW. Pagpatin-aw sa Relasyon Tali sa Pagkaginikanan ug Depresyon. Journal of Health and Social Behavior . Disyembre 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. Pagdayagnos sa AIDS ug depresyon sa Multicenter AIDS Cohort Study: ang pag-amping sa epekto sa pagpanag-iya sa mga hayop. Pag-atiman sa AIDS. Abril 1999.