Ania ang 5 sa mga Labing Kasagaran nga Mga Kalainan sa Bad Stress:
Adunay daghang mga paagi sa pagdumala sa tensiyon sa epektibo nga paagi, apan usahay ang atong pinaka-awtomatik nga daw mga tubag dili ang pinakamaayo nga paagi sa pagsagubang. Kung ang imong pagtagad sa tensiyon sa dili kaayo maayo nga pamaagi, tingali nahibal-an na nga imong gihunahuna ang negatibo nga mga epekto sa stress sa imong panglawas. Mahimo kini mahitabo kon ang imong mga tubag sa tensiyon makahimo sa mga hagit nga imong giatubang ... mas mahagiton; kini makapasamot sa imong lebel sa tensiyon ug pagmugna og bag-ong mga problema sa imong kinabuhi ug panglawas.
Ang mosunod mao ang pipila ka kasagaran nga dili maayo nga mga pamaagi sa pagsagubang sa tensiyon, uban sa pipila sa negatibo nga mga epekto sa matag usa, ug mga ideya kon unsaon pagpugong o pag-usab sa dili maayo nga batasan mismo o pagpamenos sa epekto niini.
Bad Behavior # 1 - Pagkaon Kaayo Kaayo sa Caffeine:
Daghan sa mga tawo ang nag-enjoy sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa caffeine, ingon nga gipamatud-an sa hilabihan nga pagkapopular sa Starbucks ug uban pang kape nga mga balay. Ug bisan ang panagsang kape dili makadaot nimo, importante nga hinumdoman nga ang caffeine, sa pagkatinuod, usa ka droga, ug kini posible nga adunay bug-os nga pag-inom sa caffeine. Hinuon ug kasagaran, ang pagsalig sa caffeine, diin ang mga tawo naggamit sa caffeine nga molukso-magsugod sa ilang enerhiya sa buntag, gamiton kini sa tibuok adlaw aron mapugngan ang usa ka "pag-crash sa caffeine," ug dayon makakita sa ilang pagkatulog nga nabalisa sa caffeine, hinungdan nga sila aron makamata ang gikapoy ug gikinahanglan ang pag-usab sa caffeine aron makaadto pag-usab sa sunod nga adlaw. Samtang nagpadayon ang siklo, ang caffeine makaapekto usab sa lebel sa stress.
Kon kini paminawon nga pamilyar kaayo, ania ang pipila ka mga kapanguhaan nga makatabang sa pagpatid sa caffeine nga kinaiya.
Bad Behavaling # 2 - Pagpanigarilyo:
Alang sa mga nanigarilyo, ang usa ka sigarilyo mahimong mobati nga usa ka maayo nga reliever sa stress. Sa pagkatinuod, sa mga panahon sa kahigwaos, ang usa ka sigarilyo mibati nga hapit gikinahanglan, ug ang pag-undang sa batasan ingon og halos imposible.
(Tungod kay bahin sa pisikal nga pagkaadik ug bahin sa kinaiya ug uban pang mga butang sa sosyal ug estilo sa kinabuhi, giingon nga ang paghunong sa panigarilyo sama ka lisud sama sa pag-undang sa heroin.) Sa walay palad, nahibal-an nato tanan nga ang sigarilyo mahimo nga mahal-pinansyal nga pagsulti ug ilabi na ang panglawas- maalamon-ug tungod sa pagpanigarilyo naglala ang labi pa nga kahigwaos kay sa pagpagaan niini, labi pa kini nga takus sa pagpatid sa kinaiya.
Bad Diyud # 3 - Pag-inom Sa Labaw:
Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang usa ka baso nga bino mahimong usa ka maayong paagi nga makapahulay sa katapusan sa usa ka tensiyon nga adlaw, ug ang kadaghanan sa mga mananambal ug mga tigdukiduki nagkauyon, tungod sa pagtuon nga nagpakita nga ang pulang bino adunay mga kaayohan sa panglawas sa kasingkasing. Bisan pa, ang pag-inom mahimong usa ka madanglog nga bakilid tungod kay ang sobrang pag-inom makahimo sa mga problema sa halos tanang bahin sa kinabuhi sa usa ka tawo, nga makahatag ug dugang nga stress sa kadugayon. Kung usa ka tawo nga adunay problema sa paglimite sa konsumo sa alkohol ngadto sa usa o duha ka mga ilimnon, ug bisan pa makainom ka kaayo sa moderately apan makita nga kini lamang ang imong regular nga stress management practice, lagmit nga kini anaa sa imong labing maayo nga interes sa pagpadayon sa uban pang matang sa stress kahupayan. Alang sa dugang nga mga ideya sa mga pamaagi sa pagtabang sa tensiyon, ania ang usa ka taas ug nagkadaiyang lista sa mga relievers sa stress .
Bad Diyud # 4 - Compulsive Spending:
Ang mga tawo adunay daghan nga mga paagi sa paghupay sa tensiyon o pagpuno sa usa ka kahaw-ang sulod sa ilang kaugalingon.
Samtang ang pagpamalit sa imong kaugalingon usa ka nindot nga gasa sa usa ka higayon mahimo nga usa ka nindot nga pick-me-up, ug usa ka epektibo nga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon, sa mapugsanon nga pagpalit sa mga butang aron paghupay sa tensiyon o pagbati nga maayo sa imong kaugalingon, paggastos sa salapi nga wala nimo sa mga butang nga imong dili kinahanglan, makahatag lamang sa dugang nga kapit-os sa panalapi sa kadugayon, ug makahimo sa mga pagbati sa kaulaw, usa ka nagkaguliyang nga panimalay, ug makadugang sa kapit-os nga gipaningkamutan nimo nga mahupay. (Basaha ang dugang sa retail therapy aron tan-awon kung asa ug kung unsaon sa pagdrowing sa linya.)
Bad Diyud # 5 - Emosyonal nga Pagkaon:
Kadaghanan kanato nga ang atong mga higala nga si Ben & Jerry makatabang kanato sa pagpakunhod sa kapit-os uban sa ice cream usahay (o labing menos sa kadaghanan sa mga tawo nga mikuha niini nga poll sa emosyon nga pagkaon giingon nga ilang gibuhat), apan kon ang pagkaon sa sayup nga mga butang mahimo nga ang nag-unang mekanismo sa pagsagubang tensiyon, kini mahimong mosangpot sa pagkompromiso sa kahimsog, sobra nga timbang, ug dugang nga kapit-os nga nagsugod gikan niini nga mga epekto.
Ang dili maayo nga pagkaon makahimo sa dugang nga tensiyon usab pinaagi sa pagtultol sa dili timbang nga asukal sa dugo nga makapahimo sa tensiyon nga mga sitwasyon nga ingon og labaw ka bug-at. Kung nahibal-an nimo nga ang tensiyon mosangpot sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon tungod sa emosyonal nga pagkaon, o tungod sa ubang mga rason (sama ra ka busy ka sa pagluto og himsog nga mga paniudto sa balay ), makakat-on ka sa pagsagop sa mas himsog nga batasan sa pagkaon uban niini nga mga kahinguhaan .
Ang dugang nga mga dili maayo nga mga tubag ug dili maayo nga mga kinaiya naglakip sa pagsabotahe sa kaugalingon ug pagsal-ot sa uban, nga nagtrabaho sa punto nga nagpuyo ka nga dili balanse nga estilo sa kinabuhi, ug uban pang mga butang. Alang sa dugang nga tabang sa dili maayo nga mga pamatasan ug malumo ngadto sa dili maayo nga mga dili maayo nga mga tubag sa tensiyon, basaha kini nga artikulo sa pagpadayon sa maayong mga kinaiya !