Ania Unsa ang Makapahimo sa mga Epekto sa Stress Unique
Namatikdan ba nimo nga ang uban nga mga tawo ingon og nag-uswag sa kasamok, samtang ang uban nabug-atan sa positibo nga mga kausaban sa ilang mga kinabuhi? Ang stress usa ka suhetibo nga kasinatian. Samtang ang kadaghanan kanato gihatagan og gibug-aton sa managsama nga mga butang - trabaho, kwarta, sobra nga pagkontra , panagbangi sa relasyon - ang nagkalainlaing mga tawo mahimo nga labaw kaayo o gamay nga reaksyon sa susamang kahimtang tungod sa daghang mga rason:
Mga Kalainan sa Mga Kapanguhaan
Ang usa ka kaylap nga gidawat nga kahulogan sa kahigwaos mao nga kini ang mahitabo kon ang gitan-aw nga mga gipangayo sa usa ka sitwasyon molabaw sa anaa nga mga kahinguhaan. Kini nagdala sa mga tawo aron mahibal-an ang ilang kaugalingon nga gihulga, nga hinungdan sa tubag sa tensiyon sa lawas ug ang kasinatian nga "gipasiugda." Busa, ang lebel sa mga kahinguhaan nga adunay usa nga magamit makahimo sa usa ka mahinungdanon nga kalainan kon ang usa ka tawo makasinati sa tensiyon sa usa ka kahimtang. Importante usab nga matikdan nga ang "mga kapanguhaan" nagtumong sa panggawas nga mga butang sama sa pisikal ug emosyonal nga tabang gikan sa uban, kwarta, ug uban pang pisikal nga mga kahinguhaan, ingon man mga internal nga mga butang sama sa kahibalo, kasinatian, ug kaisug. Ang kalainan sa mga anaa nga mga kapanguhaan usa ka dakong hinungdan kung nganong ang duha ka mga tawo mahimong mag-atubang sa samang sitwasyon ug makasinati niini nga lahi.
Mga kalainan sa Physiology
Ang uban nga mga tawo natural nga mas sensitibo ug reactive sa stress.
Ang pagkalahi sa kinaiya, ang usa ka koleksyon sa mga kinaiya nga anaa sa kinaiya nga mahimo nga makita sa sayo pa sa pagkamasuso, makahimo sa pipila ka mga tawo nga natural nga mas lig-on sa atubang sa tensiyon samtang ang uban mahimong mobatig mas hulga ug dili kaayo makasugakod. (Basaha kini nga tipik sa pagsabotahe sa kaugalingon alang sa mas piho nga kasayuran mahitungod niana.) Samtang dili nato mabag-o ang kinaiya nga natawo kanato, mahimo kitang mas nahibal-an sa atong mga predisposisyon ug magtrabaho sa palibot niini pinaagi sa pagtukod og mga kahanas nga mahimong mobayad sa pipila pagkasensitibo, o pagtukod sa atong mga estilo sa kinabuhi aron mapamenos ang pila ka mga hinungdan sa stress.
Mga Kaparehas sa Kahulugan nga Kauban sa mga Kahimtang
Ang laing butang nga makaapekto kon ang usa ka sitwasyon giisip nga "makahahadlok" mao ang kahulogan nga makita sa mga tawo sa mga sitwasyon. Pananglitan, ang pagbaton og pagkontrol sa usa ka sitwasyon makapahunahuna nga dili kaayo mahulga ug labaw nga makahatag og gahum. (Hunahunaa ang mga tawo nga dyutay ra ang mga kabtangan tungod kay sila nagpili sa usa ka pamaagi sa kinabuhi nga boluntaryo nga kasayon batok niadtong kinsa adunay gamay kaayo tungod kay sila nawad-an sa kadaghanan sa ilang mga kabtangan sa usa ka kabus nga ekonomiya.) Sa pagtan-aw sa sama nga sitwasyon nga usa ka "hagit" ang usa ka "hulga" makahimo sa usa ka mahimong kapit-os nga kasinatian nga mobati nga makapalagsik imbis nga hilabihan. (Hunahunaa ang paghimo sa trabaho nga gamiton ang inyong mga talento ug mga abilidad batok sa trabaho nga usa ka monotonous o lisud kaayo - wala ba kini kalainan?) Ug ang pagpalambo og usa ka kinaiya sa pagpasalamat makatabang kanimo nga makakita sa potensyal nga mga kaayohan sa usa ka sitwasyon kay sa mga kalisud lamang. (Daghang mga tawo ang naghisgot mahitungod sa "pagpangita sa gasa" sa usa ka krisis.)
Unsa man ang kahulogan niini alang kanimo, ilabi na kung ikaw usa ka tawo nga mas dali nga ma-stress? Sa usa ka butang, mahimo nimo nga atubangon ang pagdumala sa tensiyon gikan sa nagkalainlaing anggulo. Pananglitan:
- Paghimo sa Imong mga Kapanguhaan
- Paghimo og lig-on nga panaghigalaay , aron adunay mas dako nga suporta sa katilingban sa panahon sa tensiyon.
- Pagplano og una sa panahon ug kwarta , aron adunay pipila ka mga reserba kon adunay emerhensya.
- Sulayi nga adunay usa ka "plano B" kon adunay mga butang nga sayup. Wala kini magpasabot nga kanunay ka maghunahuna nga ang sitwasyon nga dili maayo ang mahitabo o nga ang imong "plano A" gitakda nga mapakyas, apan hinuon nga andam ka sa bisan unsang butang.
- Pagtukod sa Imong Personal nga Kalig-on
- Pakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala sa mga panahon sa krisis, aron makakuha og suporta ug panglantaw.
- Hatagi ang imong panahon sa pagproseso kung unsa ang nagakahitabo sa imong kinabuhi (pinaagi sa journaling , pananglitan) sa dili pa dayon nga pagtubag. Makatabang kini (apan dili hingpit nga gikinahanglan) nga adunay espirituhanon nga pagtagad nga nagalihok alang kanimo.
- Ang pila ka pamaagi sa pagdumala sa tensyon (sama sa pagpamalandong ug pag-ehersisyo , pananglitan) mahimong makatukod sa imong kalig-on atubangan sa umaabot nga mga stressor. Sulayi kini.
- Usba ang Dalan nga Imong Gitan-aw sa Kinabuhi
- Pagtrabaho sa pagpalambo sa usa ka pagbati sa humor bahin sa mga butang.
- Bansaya ang kalibutan ingon nga usa ka malaumon .
- Sulayi ang uban pang mga pamaagi sa pagbag-o .