Ang pagbansay sa kahanas sa pag-ila sa kahanas usa ka mahinungdanong bahin sa Dialectical Behavior Therapy alang sa borderline personality disorder (BPD) . Ang mga kahanas sa pag-agwanta sa kalisud gituyo aron makunhuran ang mapugsanon nga pamatasan nga sa kasagaran moresulta gikan sa pagkawalay mahimo sa pagtugot sa lig-on nga mga emosyon.
Unsa ang Katalagman nga mga Kahanas sa Paglahutay?
Ang kahanas sa pag-agwanta sa kalisud usa ka hugpong sa mga himan nga makatabang kanimo sa pagdumala sa grabe nga emosyonal nga mga estado nga walay pagbuhat sa bisan unsa nga makadaut.
Hibaloi nga kini nga mga kahanas dili kinahanglan nga hugasan ang emosyonal nga kasakit nga imong gibati o gani naghimo kanimo nga mobati nga dili kaayo maguol. Hinoon, ang tumong niini nga mga kahanas mao ang pagpugong kanimo sa paghimo sa usa ka butang nga makapasamot sa sitwasyon.
Kini nga mga kahanas mas maayo nga gamiton kon ikaw nag-atubang sa sitwasyon nga dili nimo masulbad-adunay daghan nga mga panghitabo sa atong kinabuhi nga dili nato mausab, apan kana nga hinungdan sa hilabihan nga kasakit. Niadto nga mga sitwasyon, ang mga kahanas sa pag-antos sa kalisud mahimong mahinungdanon kaayo.
Ngano nga Importante ang mga Kahanas sa Paglahutay sa Kapeligrohan?
Usa sa labing makadaut nga mga sintomas sa borderline personality disorder mao ang impulsive behavior . Daghang mga tawo nga dunay BPD adunay problema sa pag-abusar sa droga, pag-abuso sa alkohol , paggasto, pagdumot nga walay pagduhaduha, pagpanglugos sa pisikal , ug ang mapintas nga sekso .
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang tanan niining mapugsanon nga kinaiya nag-una sa kusog nga mga pagbati. Ania kung giunsa kini:
- Ikaw adunay kusog nga emosyon nga gipahinabo sa usa ka panghitabo (pananglitan, pagsalikway sa usa ka hinigugma .)
- Mibati ka ug nagtuo nga ang emosyon dili maagwanta (pananglitan, "Dili nako mabati kining pagbati.")
- Naghimo ka sa usa ka mapugsanon nga kinaiya aron makunhuran ang daw dili mapugngan nga emosyon (sama sa pag-inom og alkohol).
- Ang pamatasan gipalig-on tungod kay kini naglihok sa hamubo nga panahon (pananglitan, mas maayo ang imong pagbati sa panamtang nga panahon).
- Sa higayon nga ang temporaryo nga mga epekto sa mapugsanon nga kinaiya nagsugod na, mas grabe ang imong gibati tungod kay: (a) ang butang nga hinungdan sa imong gibati nga dili maayo sa sinugdan wala mawala, ug (b) karon ikaw naulaw sa mga mapugsanon kinaiya ug ang makagun-ob nga mga sangputanan niini.
Sumala sa imong makita, ang mapugsanon nga kinaiya usa ka dili maayo nga paagi sa pag-atubang sa kusganon nga mga pagbati, tungod kay samtang sila usahay "magtrabaho" sa hamubo nga panahon (pananglitan, pagpakunhod sa kagul-anan), sa dugay nga panahon sila makahimo nga mas grabe pa. Busa, ang kahanas sa pag-agwanta sa kalisud usa ka kapilian sa kini nga siklo.
Kini nga mga kahanas makatabang kanimo sa pagsinati sa emosyonal nga kasakit nga walay pagbuhat sa bisan unsa nga impulsive. Sa kadugayon, kini nga mga kahanas mosangpot sa mas himsog nga sumbanan ug mopakunhod sa emosyonal nga kasakit (tungod kay wala ka makahimo sa daghan nga makadaut nga mga buhat).
Unsaon Nako Pagkat-on ang Katalagman nga mga Kahanas sa Paglahutay?
Ang pinakamaayong paagi sa pagkat-on sa mga kahanas sa pag-agwanta sa kalisud mao ang pagpangita sa usa ka gibansay nga Therectical Behavior Therapy practitioner sa imong lugar. Alang sa pipila ka mga ideya kon unsaon pagpangita sa usa ka programa sa DBT, tan-awa ang " Pangita sa usa ka BPD Therapist ."
Sa Dialectical Behavior Therapy, ikaw motambong sa mga grupo sa pagbansay sa kahanas sa grupo diin imong makat-unan ang upat ka mga matang sa mga kahanas: mga kahanas sa pagkamahunahunaon, mga kahanas sa regulasyon sa emosyon, mga kahanas sa pag-ila sa kalisud, ug mga kahanas sa interpersonal nga pagkaepektibo.
Dugang pa, imong himoon kining mga kahanas sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug makakuha og suporta gikan sa usa ka indibidwal nga therapist sa DBT. Ang mga programa sa DBT epektibo kaayo sa pagkunhod sa pipila ka mga importanteng bahin sa borderline personality disorder.
Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga mahimong makatabang kanimo sa pagsugod sa pagtrabaho sa imong kahanas sa pag-ila sa kalisud:
- Mga Himan sa Pagdawat sa Imong mga Emosyon
- Ang Kaayo ug Kahinungdanon nga Himan
- Mahinungdanon nga Pagginhawa
Mga Tinubdan:
Ang Linehan MM. Cognitive-behavioral Treatment sa Borderline Personalidad Disorder. New York: Guilford, 1993.
Ang Linehan MM. Mga Manwal sa Pagbansay sa Kahanas sa Pagtratar sa Borderline Personalidad Disorder. New York: Guilford, 1993.