Ang Pisikal nga mga Pag-uswag nga Mahimo Nimong Makita Hangtod sa 3 ka Bulan Human sa Pag-undang
Ang mga benepisyo nagsugod pa lamang sa duha ka semana ug tulo ka bulan sa pag-undang sa pagpanigarilyo. Daghang pisikal nga mga kalamboan ang nahitabo nga kinahanglan nga magdasig sa bisan kinsa nga bag-o nga ex-smoker nga anaa ka sa hustong dalan.
Heart Attack Risk and Circulation
Ang sakit sa kasingkasing mao ang numero unong hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos ug ang numero unong tigpatay sa mga hinabako . Ang nikotina nagdugang sa lebel sa adrenaline sa bloodstream sa mga smoker, ug kini usab, nagpataas sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpugong sa mga ugat sa dugo ug pagpataas sa dughan.
Ang pagpahunong sa pagpanigarilyo makapahuyang sa tensiyon nga sigarilyo nga mga dapit sa kasingkasing ug sistema sa sirkulasyon sa madali, nga usa ka dako nga positibo nga kasayuran alang sa bag-ong mga smoker. Mamatikdan nimo ang usa ka positibo nga pagbag-o sa mga pagbasa sa presyon sa dugo ug ang pagbalik ngadto sa usa ka normal nga heart rate sa wala madugay human mo-undang. Ang risgo sa usa ka atake sa kasingkasing mokunhod sulod lang sa 24 ka oras human nimo mapuno ang imong katapusan nga sigarilyo.
Nagdako ang Function sa Baga
Ang pagpauswag sa function sa baga nag-agad sa kinatibuk-ang panglawas sa baga, apan daghan nga mga tawo ang makasinati sa mas maayo nga function sa baga (nga gihulagway ingon nga pinugos nga gidaghanon nga gidaghanon sa usa ka segundo) ug mas diyutay nga pagkasensitibo sa bronchial sulod sa unang pipila nga bulan sa paghunong sa pagpanigarilyo. Sa pagkatinuod, mahimo nimong masabtan nga mas sayon ang pagsaka sa hagdanan nga dili mapugngan human sa duha ka semana nga walay pagpanigarilyo.
Ang gagmay nga istraktura nga gitawag ug cilia magsugod sa pag-usab sa imong mga baga. Ang Cilia makatabang sa pagwagtang sa sigarilyo nga nahabilin ug sa mga pollutant sa kinaiyahan nga gihuypan.
Kini makatabang sa imong lawas sa pagpakig-away sa mga sip-on ug uban pang mga impeksiyon sa respiratoryo nga mas epektibo.
Ang ubang bag-ong mga smokers nabalaka mahitungod sa usa ka bag-ong ubo nga magsugod human sa pagtapos sa pagpanigarilyo . Kini kasagaran tungod sa presensya sa cilia sa mga baga sa makausa pa. Ingon niana, kung naugmad nimo ang usa ka ubo nga imong gikabalak-an, pag-eskedyul og pagbisita sa imong healthcare professional alang sa checkup.
Ang Pag-us-os sa Bag-ong Pag-alsa Nagdugay
Ang mga tigpanukiduki nagtuo nga ang paghunong sa panigarilyo mohunong sa pagkunhod sa function sa baga alang sa kadaghanan sa mga ex-smokers, lakip na ang mga pagbag-o sa patolohiya ug makapahubag sa mga baga tungod sa aso sa tabako. Sa mga kaso sa advanced emphysema, ang pagkunhod sa baga dili mapugngan human sa paghunong sa pagpanigarilyo, apan ang pag-uswag niini mapabag-o.
Nag-uswag ang Brain Rewiring
Sulod sa usa ka bulan nga pag-undang sa tabako, ang mga receptors sa utok nga nakagamay sa nikotina nagsugod sa pagbalik sa normal. Kini makatabang kanimo sa pagbungkag sa siklo sa pagkaadik sa nikotina.
Ang Tone sa Panit Nagpalambo
Gihimo ang pipila ka panukiduki kon giunsa nga ang pagkaputli sa panit, kolor, kahayag, ug pagkasunud nga mga epekto naapektuhan sa paghunong sa pagpanigarilyo. Mopatim-aw nga ang positibo nga mga pagbag-o mahitabo sa tanan niini sulod sa unang tulo ka bulan sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Pag-ali sa nikotina
Ang pinakagrabe sa mga pisikal nga sintomas sa pagbiya sa nikotina nagsugod sa pag-usik sa duha ka semana ug usa ka bulan nga walay smoke-free. Pagkahuman niana, ang pag-focus mag-usab ngadto sa pagkat-on kung unsaon pagsaysay ug pag-reprogram ang mga sikolohikal nga pag-awhag sa pagpanigarilyo nga nalangkit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Gikan sa pagbangon sa buntag, sa pagpangaon, sa pagsagubang sa usa ka malisud nga panghitabo o sa pagsaulog sa usa ka malipayon, ang usa ka katingala nga gidaghanon sa mga kalihokan sa atong mga kinabuhi nagpahinabo sa mga sikolohikal nga mga pasyente nga manigarilyo .
Importante nga mahibal-an nga ang usa ka awhag sa aso nga nagagikan sa imong hunahuna mahimong hinungdan sa usa ka pisikal nga reaksyon sa imong lawas, sama sa paghugot sa tiyan o liog. Mahimong dali nga sayop ang pagbasa niini nga mga pahibalo ug maghunahuna nga anaa ka pa sa tunga-tunga sa pisikal nga pag-atras sa dugay na human mahaw-as gikan sa lawas ang nikotina.
Hatagi'g pagtagad ang mga hunahuna nga nag-agi sa imong hunahuna sa diha nga ang paningkamot sa pagpanigarilyo magpakita. Makatabang kini kanimo sa pag-diagnose sa hinungdan (trigger) ug gikan didto makapili ka og angay nga tubag.
Pananglitan, kon gibati nimo ang kapit-osan, paghaw-as ug paggawas alang sa presko nga hangin. O, kon ikaw gigutom, mag-snack.
Ingon sa usa ka hinabako, nakakat-on ka sa pagtubag sa mga butang nga adunay sigarilyo. Ingon nga usa ka ex-smoker, kinahanglang makat-on ka sa pagtubag sa mas himsog (ug mas tukma) nga pamaagi.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagtuon kon unsa ang madahom kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo usa ka gikinahanglan nga bahin sa malampuson nga programa sa paghunong. Kon nahibal-an mo kung unsa ang moabut samtang ikaw mag-agi sa proseso sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina , mahimo ka nga makahimo sa pagmaniobra sa mga bump sa daplin sa dalan nga dili mawad-an sa imong balanse.
Itugyan ang imong kaugalingon ngadto sa pagkat-on sa tanan nga imong mahimo mahitungod sa pagkaadik sa nikotina, ug ang proseso sa pag-undang sa tabako . Ang pagpamuhunan mohatag og mga benepisyo sa imong kalidad sa kinabuhi nga labaw sa imong mahunahuna.
> Mga Tinubdan:
> Mga Benepisyo sa Pag-undang. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Mga Kausaban sa Kolor sa Panit human sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo. Korean Journal of Family Medicine . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Mga sigarilyo ug ubang mga Produkto sa Tabako. National Institute on Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Pagpaayo sa pasyente nga resulta sa paghunong sa pagpanigarilyo: kanus-a kini ulahi? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.