Mga Tip sa Pagpahayahay ug Paglingaw Samtang Pagpakig-date
Kung ikaw usa ug nagtan-aw alang sa gugma, tingali pamilyar ka sa kasagaran nga mga kabalaka sa pagpakigdeyt. Kadaghanan kanato mibati nga labing gikulbaan sa pagsugod sa bag-ong relasyon. Kini normal gayud. Apan, kon adunay panic disorder o lain nga pagkabalisa, ang kabalaka mahimong hilabihan. Kini nagbilin sa pipila ka mga tawo nga naglikay sa talan-awon sa pagpakig-date. Alang niadtong nakabaton sa kaisug sa pagsulay ngadto sa usa ka bag-ong relasyon, ang kasinatian mahimong mahugaw sa mga kabalaka o panic attacks sa ingon nga matang nga ang kasinatian dili makalingaw.
Ania ang pipila ka tip sa pagpakig-date nga makatabang kanimo nga makarelaks ug maglingaw-lingaw.
1 - Pag-apil sa pre-date nga pagplano.
Ang wala mahibal-an ang mga detalye sa usa ka umaabot nga panghitabo sa pagpakigpulong lagmit mosangpot sa dugang nga kabalaka . Ayaw kahadlok nga isulti ang imong gusto ug moapil sa paghimo sa mga plano sa pagpakigdeyt. Kung gikulbaan ka mahitungod sa layo kaayo sa balay, mahimo ka nga mosugyot nga adunay usa ka petsa sa duol. Kung gikulbaan ka nga ang imong petsa mopunit kanimo ug nga walay kaugalingong transportasyon, sultihi ang pagkuha sa magkalahing mga sakyanan. Bisan ang pagsugyot sa usa ka "double date" uban sa lain nga magtiayon nga imong nahibal-an nga makapahunahuna sa imong hunahuna.
2 - Pagdawat sa imong kabalaka.
Kon ikaw nabalaka sa usa ka petsa, ayaw itago ang imong mga pagbati sa usa ka sekreto . Ang pagpaningkamot sa pagtago sa imong kabalaka makapahimo kanimo nga mas mabalak-on. Ang imong pag-focus sa pagtipig sa imong kabalaka mahimong makatugaw kanimo sa pagtagamtam sa sitwasyon. Ang pagsulti sa imong petsa nga gikulbaan ka makapahupay sa imong hunahuna, ug ang imong petsa tingali positibo nga tubag sa imong pagbutyag, nga naghatag kanimo og mga pulong nga suporta.
3 - Pag-atubang sa pre-date jitters pinaagi sa pagbansay sa mga pamaagi sa pagrelaks.
Ang mga kasinatian sa pagpakig-date, ilabi na sa mga bag-ong relasyon, mahimong moresulta sa daghang mga kabalaka . Pinaagi sa pagkat-on ug pagpraktis sa mga pamaagi sa pagrelaks, mahimo nimo nga makunhuran ang imong kabalaka sa dili pa sugdan ang imong pagpakig-date sa pagpakig-date. Ang pipila ka mga pamaagi nga mahimong makatabang naglakip sa:
Lawom nga pagginhawa
Paglulinghay sa Progresibong Muscle
Gigamit nga Imagery
Pagkahibalo sa Pagkonsiderar
Journaling
4 - Hatagi'g pahulay!
Kon dili nimo mabati nga ang petsa maayo ra tungod kay ikaw nabalaka, ayaw pukawa ang imong kaugalingon. Ang tanan adunay dili komportable o dili maayo nga mga kasinatian sa pag-date. Ang bisan unsang eksperyensiya sa pagpakigdeyt kinahanglang isipon nga positibo. Maisugon ka sa imong panimpalad, ug ang kasinatian mahimong mas maayo sa sunod nga panahon.