Pagdumala sa imong kabalaka pinaagi sa paglikay sa kasagaran nga pag-uswag sa pagkaon
Ang imong pagkaon ba ang hinungdan sa imong panic attack ? Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay panic disorder mas sensitibo sa pipila ka mga butang kay sa mga tawo nga walay sakit. Kon ang mga tawo nga adunay panic disorder magkaon niini nga mga substansya, sila makasinati og nagkadako nga kabalaka o usa ka panic attack. Kuhaa ang mga kamatuoran mahitungod sa nahibal-an ug gidudahang mga hinungdan alang sa maong mga hitabo.
Caffeine sa imong Diyeta ug Panic Attacks
Daghang mga tawo ang malingaw sa tasa sa kape sa buntag o sa usa ka adlaw nga soft drink. Ang caffeine epektibo kung kinahanglan nimo ang dugang tungod kay kini usa ka central nervous system stimulant. Apan kung adunay panic disorder, kini nga stimulant epekto mahimo nga makatampo sa imong mga sintomas. Gipakita sa mga pagtuon nga ang managsama nga kantidad sa caffeine ngadto sa mga indibidwal nga adunay panic disorder ug kadtong wala magpahinabog pagkalisang ug pagkabalaka sa nauna samtang wala'y mga sintomas sa ulahi.
Ang caffeine mahimo nga natural nga makita sa usa ka produkto, sama sa kape, o kini mahimo nga idugang sa usa ka tiggama aron mapalambo ang palami. Ang uban nga over-the-counter ug reseta nga mga tambal adunay caffeine usab aron mapalambo ang epekto niini. Ang mga kasagarang butang nga may sulod nga caffeine naglakip sa:
- Kape
- Tsa
- Mga humok nga Inom o Sodas
- Chocolate
- Ang Pipila nga Mga Remedyong Bugnaw
- Pipila ka mga Relief Pain
Kon ikaw kanunay nga nag-usik sa caffeine o sa daghan nga mga gidaghanon, ang paghunong sa kalit magdala sa pipila ka sintomas sa pagbakwi.
Kini nga mga sintoma mahimo nga maglakip sa mga sakit sa ulo, pagkasuko, kabalaka, ug pagbag-o sa buot. Pakigsulti sa imong doktor kon nabalaka ka bahin niining mga epekto .
Alkohol
Ang mga tawo moinom og alkohol aron makapahulay ug makapahulay. Apan ang alkohol maoy hinungdan sa pagsaka sa asukal ug pagtaas sa lactic acid buildup sa dugo. Kining duha makapahinabo sa pagtaas sa pagkabalaka, pagkasuko, ug pagkatugaw sa mga tuldok sa pagkatulog.
Kon naglisud ka sa pagwagtang sa alkohol gikan sa imong kinabuhi, pakigsulti sa imong doktor o magtatambag.
Kon dali ka nga makawagtang sa alkohol gikan sa imong rutina sa imong kaugalingon, tingali mangita ka og alternatibong mga paagi aron makapahulay o makapahulay. Ang ehersisyo, gigiyahan nga pagtan-aw, ug pagpamalandong mao ang tanang makapahimsog nga mga paagi sa pagpakunhod sa tensiyon. Ang pagsulat sa usa ka journal, talk therapy, o pag-apil sa usa ka support group mahimo usab nga mapamatud-an nga makatabang kanimo.
Monosodium Glutamate (MSG)
Ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang monosodium glutamate (MSG) makahimo sa mga panic attack sa pipila ka mga tawo. Ang MSG usa ka enhancer sa palami nga kasagarang gidugang sa among suplay sa pagkaon. Daghang mga pagkaon sa Asia, sabaw, karne, frozen nga panihapon, ug uban pa nga adunay MSG.
Nindot nga Asukar
Ang usa ka diyeta nga taas sa ginaling nga asukar gipakita sa nagkalainlaing mga kaguliyang sa panagway ug mikunhod nga kusog. Kini gituohan nga tungod sa pagpagawas sa insulin aron sa madali nga pagkunhod sa glucose sa dugo sa diha nga ang daghan nga mga asukar nga giut-ot. Kini ang hinungdan sa "crash" sa dugo o hypoglycemia, nga usa ka kahimtang sa ubos nga blood sugar. Ang taas nga mga pagkaon sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa lactic acid aron mapalig-on sa dugo.
Pinaagi sa pagmintinar sa usa ka himsog nga pagkaon, mahimong makahimo ka sa pagkunhod sa kadaghan, o bisan sa pagwagtang, daghan nga mga pag-atake sa kalisang . Dugang pa, makatagamtam ka og dugang nga mga benepisyo sa dugang nga enerhiya ug maayong panglawas.