Mas Maayo nga Kalidad sa Kinabuhi Alang sa Anomang Badyet
Sama nga ang matag usa adunay kaugalingong kahulugan sa 'kalampusan,' kitang tanan adunay lainlain nga mga ideya kon unsa ang usa ka taas nga kalidad nga kinabuhi. Apan, ang mga panukiduki nagpakita nga adunay pipila ka mga butang nga makahimo sa kinabuhi nga mas makalingaw sa halos tanan nga mga tawo, mga butang nga mas may kalabutan sa kalipay, katagbawan sa kinabuhi, mas lig-on nga abilidad sa pagsagubang sa tensiyon, ug mas taas nga kalidad sa kinabuhi sa kinatibuk-an. Ikalipay, ang kadaghanan o kining tanan nga mga elemento mahimong madugangan sa usa ka pamaagi sa pagkinabuhi alang sa diyutay o walay salapi, busa ang matag usa makapauswag sa ilang kalidad sa kinabuhi niining mga paagiha.
1 - Pag-focus sa mga Relasyon nga Nagpamatuod Kanimo
Ang atong mga relasyon nagpaila kanato sa daghang mga paagi: kita mas makapahingangha kon kita mogugol og daghan sa atong panahon uban sa mga tawo nga nagpahubas kanato, nagpahuyang kanato, o kinsa wala mosuporta kanato sa uban pa nga mahinungdanon nga mga paagi. Sa laing bahin, kon kita adunay usa ka matinabangon nga pundok sa katilingban nga mosalig, kita adunay labaw nga kalig-on sa kapit-os, labaw nga kalipay, mas taas nga lebel sa kahimsog, nga masinati ingon nga mas taas nga kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi. Ang mosunod nga mga kapanguhaan sa relasyon makatabang kanimo sa pagtukod ug pagpadayon sa usa ka network sa suporta:
- Kon Unsaon Pagpakomunikar sa Maayong Panglawas
- Kon Unsaon Pagsulbad ang Panagbangi sa Dili Tensiyon
- Pagsumpo sa Konperensya Mga sayup nga malikayan
- Unsa ang Makatabang nga Komunikasyon, Tinuod?
- Kon sa Unsang Paagi ug Kanus-a Mobiya sa Makahilong Relasyon
2 - Pagbaton og Taas nga Pagkatulog
Kung dili kita makatulog, o kung ang atong uban pang mga pangunang pisikal nga mga panginahanglan (sama sa panginahanglan alang sa saktong nutrisyon o dili us aka panahon) wala matubag, mahimo kitang mas reaktibo sa tensiyon. Mao kini ang hinungdan nganong ang pag-atiman sa kaugalingon hinungdanon kaayo, bisan pa, sa kasagaran, kini kasagaran mao ang una nga butang nga mahitabo kon kita mahimong kapit-osan ug nagkapuliki. Ang paghimo sa pag-atiman sa kaugalingon nga prayoridad makabenepisyo kanimo sa daghang mga paagi. Ania ang pipila ka mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon, sa pisikal ug sa psychologically, aron imong matagamtam ang kinabuhi sa kinatibuk-an.
- Kapit-os ug Panginahanglan alang sa Pag-atiman sa Kaugalingon
- Mga Sumbanan sa Pag-atiman sa Kaugalingon Aron Makamugna
- Tensiyon ug Pagkatulog: Kon Unsay Hinungdan sa Tensiyon Alang sa mga Problema sa Pagkatulog
- Unsaon sa Pagkatulog nga Maayo Sa Dihang Na-stress
3 - Pag-ehersisyo Sa Mga Dalan nga Imong Gipahimuslan
Ang ehersisyo adunay mga benepisyo nga labaw pa sa gibug-aton o dagway, bisan daghan nga mga tawo ang nagsugod sa pagtrabaho tungod kay gusto nilang tan-awon og maayo. Isip reliever, ang ehersisyo dunay kusog nga mga benepisyo nga magamit alang nimo sa mubo nga termino ug sa kadugayon: 3 ka minutos lamang nga ehersisyo makatabang sa paghupay sa tensiyon , ug ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpugong sa tensiyon . Kon imong idugang sa kamatuoran nga ang mga kalihokan sa pag-ehersisyo mahimong makalingaw ug makapaduol nimo sa uban, adunay daghang mga rason sa pagpadayon sa usa ka kanunay nga pamatasan sa ehersisyo nga gihubad ngadto sa mas taas nga kalidad sa kinabuhi. Nagkinahanglan ba og paningkamot aron mahuptan ang usa ka ehersisyo nga ehersisyo? Oo, sa kasagaran kini mahitabo. Apan kon imong tukuron ang imong pamatasan pinaagi sa pag-apil sa usa ka klase, nga adunay usa ka workout buddy, nga magtrabaho sa dili pa o human sa uban pang regular nga mga kalihokan sa imong eskedyul, mas sayon ang paghupot sa naandan nga kinaiya. Ang mosunod nga mga kapanguhaan makatabang kanimo sa pag-ehersisyo usa ka regular nga bahin sa imong kinabuhi.
- Sa Unsang Paagi Nakaapekto ang Pagpit-os sa Kapit-os?
- Unsa nga mga Tabang sa Pag-ehersisyo sa Stress?
- Unsaon Pagsugod ug Pagmentinar sa Bisyo sa Paggamit alang sa Relief Stress
4 - Magtrabaho nga Makahuluganon ug Makalingaw Kanimo (Bisan Kon Usa Kini ka Hobby)
Ang usa sa mga elemento nga daghang mga tawo nga nakig-uban sa usa ka taas nga kalidad sa kinabuhi nagpasabut: kami nahigugma sa pag-apil sa mga kalihokan nga dili lamang maayo, apan makatabang kini sa uban o adunay usa ka mahinungdanon nga kahulugan alang kanato. Kung ikaw anaa sa usa ka karera nga wala'y kahulogan alang kanimo, mahimo nga dili mahimo ang paghimog mga kausaban sa dalan sa imong karera diha-diha dayon - ug mahimo nga adunay lain nga mga rason nga magpabilin. Wala kini magpasabut nga dili nimo makit-an ang kahulogan sa imong kinabuhi, pinaagi sa pag-usab sa imong trabaho o paggahin og panahon sa ubang mga kalihokan nga makahuluganon alang kanimo gawas sa imong trabaho. Sa pagkatinuod, pinaagi sa paggahin sa panahon sa pag-apil sa mga pagbuut ug sa uban nga mga kalihokan sa paggama sa dagway, pinaagi sa paghatag sa dugang nga kahulogan sa imong buhat, ug pinaagi lamang sa pagpabilin sa panahon, makabaton ka sa daghan nga makalingaw ug makahuluganon alang kanimo.
- Dugang pa mahitungod sa Gratifications
- Paggamit sa Gratifications Alang sa Mas Maayo nga Kinabuhi
- Unsaon Paghimo sa Imong Trabaho nga Mas Makalingaw
- Pangita og Dugang nga Katagbawan Sa Imong Kasamtangan nga Trabaho
5 - Hunonga ang Imong Drain
Kadaghanan kanato adunay pipila ka mga butang sa atong mga kinabuhi nga nagpahubas kanato sa atong kusog, usahay wala gani kita makahibalo niini. Ang matag usa niining mga butanga, nga nailhan nga ' pagtugot ,' mahimong gamay sa moderately draining sa ilang kaugalingon, apan ang tensiyon nga ilang gidala nagdugang. Kon atong makita ang atong mga kaugalingon nga naggamit sa kusog sa daghan nga 'mga kanal' sa atong mga kinabuhi sa dugay na nga panahon, kita mahimong dili kaayo lig-on sa dagkong mga hagit nga nagpakita sa ilang mga kaugalingon, mao nga bisan kini nga malisud nga mga stressors wala magdala sa usa ka negatibo nga epekto kadaghanan sa panahon , kini makababag sa atong abilidad sa pagsagubang sa labing gikinahanglan nato. Mahimo usab nila ang usa ka malumo-apan-kanunay nga damper sa atong kusog sa ubang panahon usab. Ang problema sa pag-ramping sa atong kaugalingon sa mga stressors mao nga kanunay kitang gigamit sa kanila, o puliki kaayo sa atong mga kinabuhi, nga ang pagsulbad niini kanunay nga ubos nga prayoridad. Mao kini ang usa sa pinakamaayo nga mga butang nga atong mahimo aron pagdumala niini mao ang pagkahimong mas nahibalo niini. Dayon kita makahimo ug magpatuman sa usa ka ubos nga tensiyon nga plano sa pagpahunong sa mga kanal sa makausa ug alang sa tanan. Ang mosunod nga mga kapanguhaan makatabang:
- Unsa ang mga Tolerasyon?
- Pag-ila sa imong mga Drain Energy
- Unsay Kinahanglang Unahon
- Unsaon Paglabay sa Imong Kaugalingon sa mga Lungag sa Enerhiya
6 - Himoa ang Pipila sa Unsa nga mga Butang Kanimo
Mahimo ka maggahin og daghang panahon sa paghimo sa mga importante nga mga butang - naghunahuna nga kinahanglan nimo buhaton, apan mahimo ba nimo nga buhaton ang kutob sa imong gusto nga buhaton? Kung dili, mahimo nga malipayon ka sa imong kinabuhi kay sa imong mahimo. Ang oras sa pagpahayahay mas importante kay sa daghang mga tawo nga nahibal-an, alang sa mga tensiyon ug sa kinatibuk-ang kalipay. Kon mogahin ka og panahon alang sa mga butang nga tinuod nga gipabilhan nimo o gipahimuslan, mahimo ka nga mas kusog ug naghinamhinam sa pagkab-ot sa maong mga obligasyon - o labing menos dili kini mahadlok kanila. Mga hobby, personal nga mga tumong, mga damgo - paghimo og plano ug paggahin og panahon alang kanila. Malipay ka nga nahimo nimo; kini nga mga kapanguhaan makatabang.