Usa ka Overview sa Pagkaadik sa Caffeine
Ang pagkaadik sa caffeine mao ang sobra ug / o makadaut nga paggamit sa caffeine sulod sa usa ka panahon, nga adunay negatibo nga mga epekto sa imong panglawas, sosyal nga pakig-uban, o ubang mga bahin sa imong kinabuhi. Ingon nga ang caffeine usa ka gidawat ug gigamit nga droga, daghan nga mga tawo ang wala motuo nga ang caffeine mahimong makaadik. Samtang ang kadaghanan sa mga tiggamit sa caffeine mibati nga nalingaw sila sa daghang mga epekto sa caffeine , sama sa usa ka maayo nga "pagtaas sa buntag," wala sila makamatikod sa pipila ka mga negatibong epekto sa droga, sama sa pagkadili matulog, pagkasuko, ug kabalaka.
Daghang mga tawo, pananglitan, nag-inusara nga pag-inom sa kape aron sa pagdugang sa enerhiya, aron lamang sa pagpangita sa ilang kaugalingon nga kapoyon ug dili makarelaks sa pagtulog.
Ang uban nga mga tawo nakasinati og mahinungdanong mga suliran ingon nga resulta sa paggamit sa caffeine, naglisud sa pagsagubang nga walay caffeine, ug nakasinati og uban pang dili maayo nga mga epekto nga resulta ingon nga resulta. Aduna pa gihapong mga kaso sa overdose nga caffeine .
Lima ka Butang Mahibal-an Bahin sa Pagkaadik sa Caffeine
Ang caffeine mao ang usa sa labing daghang gigamit nga makaadik nga mga substansiya, ug kini gibaligya ngadto sa mga hamtong, mga tin-edyer , ug bisan mga bata. Samtang ang kape mao ang labing kanunay nga gigamit nga tinubdan sa caffeine, kini usab anaa sa daghang komon nga mga pagkaon ug mga ilimnon, busa ang imong caffeine intake mas taas kay sa imong nahibal-an.
Ang pagkalubog sa caffeine giila sa DSM-5, ang manwal nga gigamit sa mga clinician sa pagklasipikar ug pag-diagnose sa mga problema sa panglawas sa pangisip, ug ang caffeine use disorder giila nga nagkinahanglan sa dugang nga pagtuon.
Ang pagkahilo sa caffeine ug ang pag-atras sa caffeine mahimong dili maayo, pisikal ug psychologically, apan mahimong dali nga masaypan alang sa lainlaing mga kondisyon. Pananglitan, ang mga tawo nga nahubog sa caffeine mahimong mopakita sa susama nga mga sintomas sama sa mga tawo nga adunay mga kakulangan sa pagtagad ; Ang mga caffeine withdrawal parehas nga sintomas sa mga disorder sa mood .
Ang pagkaadik sa caffeine mahimong hinungdan ug makapasamot sa daghang mga problema sa panglawas.
Sa hinay-hinay nga pagpakunhod sa imong adlaw-adlaw nga paggamit sa caffeine pinaagi sa pagsagol sa caffeineated nga mga ilimnon uban sa dili caffeine nga mga ilimnon mao ang labing maayo nga paagi sa pag-undang sa caffeine nga walay mga sintomas sa pagbakwi.
Mga simtoma sa Pagkaadik sa Caffeine
Ingon nga ang caffeine usa ka stimulant drug, ang custody sa caffeine hinungdan sa usa ka hugpong sa mga sintomas nga may kalabutan sa pagpukaw sa utok ug sistema sa nerbiyos. Samtang ang mga tiggamit sa caffeine nakatagamtam sa nagkadugang nga enerhiya ug pagkaalerto nga gihatag sa caffeine sa kanila, ang mga dili kasagarang mga simtomas nga nasinati sa daghang mga konsumidor, ilabi na kadtong mga naadik, naglakip sa:
- Pagkawalay paglaum
- Kahadlok
- Kahinam
- Kinatulgan nga natulog
- Pagkalma
- Ang paghubag sa kaunuran
- Nagubot nga mga hunahuna ug sinultian
- Nawala ang nawong
- Dugang nga dulot sa kasingkasing
- Ang tiyan nabungkag
- Dugang nga ihi
Ang pag-atras sa caffeine kasagaran maoy hinungdan sa pagsabwag sa epekto, nga nagpatunghag mga sintomas nga sukwahi sa mga epekto sa pagkahubog. Kini nga epekto mahimo nga lawom sa mga tawo nga naadik sa caffeine.
Ang simtoma nga kasagaran nga namatikdan sa mga tawo nga nag-withdraw sa caffeine usa ka grabe, grabe nga caffeine nga pagsakit sa ulo.
Sa pag-abot sa caffeine, ang mga tawo kasagaran mobati nga gikapoy ug gani nagduka. Tingali sila adunay kalisud sa pag-concentrate, ug mobati sa depressed o irritable. Usahay, ang mga tawo nga mogawas gikan sa caffeine makasinati sab og mga sintomas sama sa flu, sama sa kasukaon, pagsuka, kasakit sa kaunuran, o pagkagahi.
Sama sa tanan nga mga pagkaadik, ang hilo sa pagkahubog ug pagbiya mahimong makatago sa mga kalisud sa emosyon nga malikayan pinaagi sa pagpangita sa makalipay nga mga epekto sa caffeine. Ang kakulang sa kusog, kakulang sa panukmod, ug depresyon mahimong magdala sa pagkaadik sa caffeine. Mahimo usab kini magsaput sa pagkaadik sa trabaho , tungod kay ang ubang mga tawo naggamit sa makapadasig nga mga epekto sa caffeine aron sa pagdugang sa kusog alang sa interes sa mental ug pisikal nga mga kalihokan nga may kalabutan sa ilang mga trabaho. Sa samang paagi, ang pagkaadik sa caffeine makatabang aron malikayan ang labaw nga makatagbaw nga mga kalihokan ug relasyon.
Ang Pagkaayo sa Pagkaon sa Caffeine Mahimong Tan-aw ug Mobati Sama sa Ubang mga Disorder
Sa makausa pa, ang makapadasig nga mga epekto sa caffeine makahimo sa pisikal nga mga sintomas ug mga kinaiya nga mahimong tan-awon ug mobati, ug busa dali nga nalibog sa uban nga mga sakit.
Busa, mahinungdanon ang pagpahibalo sa imong doktor o psychologist kung unsa ka daghang caffeine ang imong gigamit, ug unsa ka sagad kini imong gibuhat, kon gi-assess ka sa bisan unsang kondisyon.
Pananglitan, ang pagkahubog sa caffeine makahatag og mga simtomas nga sayon nga mabalaka sa mga pagkabalisa, sama sa mga panic attack. Ang sobrang pag-gamit sa caffeine mahimo usab nga makapasamot sa mga sintomas sa mga kabalaka sa pagkabalaka sa mga tawo nga naapektohan, nagkakusog nga mga pagbati sa kabalaka; nagadugang nga mga panghunahuna sa racing; nga nagpalisud sa pagpahilum sa hunahuna; pagdugang sa kasamok ug kabalaka; ug pagpugong sa kalingawan ug kalidad (o bisan unsang) pagkatulog. Apan, sama sa uban nga mga pagkaadik, mahimong masinati nimo ang imong paggamit sa caffeine ingon nga kalma ug temporaryo nga paghupay sa kabalaka. Mahimong mobati ka ug gani motuo nga kini makatabang kanimo sa pagsagubang.
Ang uban nga panglawas nga may kalabutan sa pagkahubog sa caffeine mahimong malibog sa:
- Talagsaong mga yugto
- Panic disorder
- Generalized anxiety disorder
- Ang abnormalidad sa pagkatulog
- Migraine ug uban pang mga sakit sa ulo
- Viral nga mga sakit
- Mga kahimtang sa Sinus
- Paghubog gikan sa ubang mga butang ( amphetamines , sedatives, hypnotics)
-
Ang Rundown sa Caffeine Amounts sa Popular nga Pagkaon ug Inom
-
Pagsusi sa mga Epekto sa Enerhiya nga mga Inom: Makapadani ba Kini?
Mahimo usab kini nga sayop, ug nagkagrabe ang mga simtomas, pagbiya gikan sa ubang mga butang, sama sa amphetamines ug cocaine. Ang mga droga nga makapausbaw sa kanunay giputol pinaagi sa caffeine, nga ang kalagmitan nga ang caffeine withdrawal nalangkit sa pag-withdraw gikan sa mga droga.
Ang caffeine mahimo usab nga mag-aghat sa uban pang mga disorder . Sa diha nga ang usa ka disorder nga giduso sa usa ka substansiya, bisan kini gipalihok sa paggamit sa substansiya, kini nakab-ot sa mga criteria alang sa disorder, imbis lamang nga usa ka epekto sa pagkahubog o pagbiya. Ang caffeine induced disorders naglakip sa caffeine-induced anxiety disorder ug caffeine-induced sleep disorder.
Kon sa Unsang Paagi Makaapektar sa Caffeine ang Imong Panglawas
Ang caffeine adunay lainlaing epekto sa lawas , nga makadaot sa panglawas. Ang caffeine nagdugang sa dughan sa kasingkasing ug mahimong hinungdan sa mga dili normal sa heartbeat, mao nga dili girekomendar alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa cardiovascular. Kini usab nagdugang sa presyon sa dugo ug nakaapekto sa densidad sa bukog, nagdugang sa risgo sa osteoporosis.
Kon Naghunahuna Ka nga Mahimong Adik sa Caffeine
Ang pagkagiyan naglakip dili lamang sa sobrang paggamit sa caffeine, apan nagsalig usab sa caffeine sa pagsagubang sa kinabuhi, kasagaran bisan pa sa negatibo nga mga epekto. Aron mahibal-an kung adik ka na ba, moagi sa mosunod nga mga lakang:
Hinumdomi kung pila ka caffeine ang imong gigamit sa usa ka tipikal nga adlaw , lakip na ang gourmet expresso, latte, ug cappuccino, nga kasagaran mas lig-on kay sa regular drip o instant nga kape, soda, ug uban pang mga pagkaon ug mga ilimnon nga adunay mga caffeine .
Himoa nga usa ka mubo nga sulat sa bisan unsa nga epekto sa caffeine, ingon man usab sa mga sintomas sa pagbiya nga mahitabo kung dili ka makadawat sa regular nga dosis sa caffeine.
Sa katapusan, hunahunaa ang mga epekto sa caffeine , o mga sintomas sa pag-withdraw nga imong nasinati kung wala ka sa usa ka regular nga dosis, ug sa unsa nga paagi kini nakaapekto sa imong mga pagbati, pag-obra, ug mga relasyon. Pananglitan, makadaot ka ba kon daghan ka o sobra kaayo ka caffeine? Nakasinati ka ba sa labad sa ulo o kakapoy kon wala ka sa usa ka dosis sa caffeine? Labing importante, gibati ba nimo nga "nagkinahanglan ka" sa caffeine aron makaagi sa adlaw?
Sunod nga mga Lakang nga Konsiderahon
Kon imong gibati nga ang imong mga tubag sa bisan unsa nga sa ibabaw daw makapakurat, pakigpulong sa imong healthcare provider. Sa partikular, kon ikaw nagsabak, naningkamot nga magmabdos, o magpasuso, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pag-inom sa caffeine sa dali nga panahon. Sa susama, kung adunay lain nga problema sa panglawas nga mahimong maapektuhan sa paggamit sa caffeine, sama sa problema sa kardyovascular, hisguti dayon ang mga kapilian sa imong doktor.
Ang daotang siklo sa pagkaadik mahitabo sa caffeine, sama sa uban pang makaadik nga mga substansiya. Tungod kay ang mga epekto sa caffeine nagsul-ob, mahimo nimong bation ang pagkahagsa sa enerhiya ug nga dili ka makapadayon nga walay laing caffeine. Ingon nga ang pag-atras makahimo kanimo nga mobati nga mas grabe, hinungdanon alang sa kadaghanan nga mga tawo nga makunhuran ang pag-inom sa caffeine hinay-hinay kaysa kalit nga makuha ang maximum nga kaayohan gikan sa pag-undang o pagpakunhod sa caffeine. Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagmugna og plano.
Kon imong gibati nga naggamit ka sa sobrang kantidad sa caffeine aron masagubang ang nagpadayon nga emosyonal nga problema, sama sa depresyon o kabalaka, pakigsulti usab sa imong doktor mahitungod sa mga kapilian sa pag-atubang niini nga mga problema. Ang husto nga pagtambal makahimo sa dako nga kalainan alang kanimo. Ang pagkaadik sa caffeine sagad adunay daghang mga pagkaadik sa panggawi, sama sa pagkaadik sa asukal, aron imong mahibal-an nga ang pagtimbang-timbang sa imong caffeine intake nagbukas sa kahon sa Pandora sa ubang mga kinaiya nga kinahanglang sulbaron.
Kung wala nimo gibati nga ikaw naadik sa caffeine, apan gibati nimo nga mas daghan ka na ang panglawas, mahimo ka nga mopili sa pagpakunhod sa pag-inom sa caffeine o pagputol sa caffeine sa hingpit. Ang labing kasagaran nga sayop sa bisan hain nga kaso mao ang pagputol sa sobra ka dugay nga panahon, nga hinungdan sa imong pagbalik tungod sa grabeng labad sa ulo. Imbis nga putlon ang imong pagkaon sa caffeine, tun-i ang pag-ubos sa imong regular nga pagkaon sa mga 10 porsyento matag duha ka semana; pagpakunhod sa kalig-on sa imong katapusang caffeinated nga ilimnon sa adlaw pinaagi sa paglabay niini sa usa ka wala'y bati nga pag-inom.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkaadik sa caffeine komon kaayo nga wala namo kini matagad sa kadaghanan sa panahon. Apan ang pagbati sa pagbalik sa imong natural nga enerhiya, ug ang abilidad sa pagrelaks sa dihang mahulog ang kagabhion, dili hitupngan kung makahimo ka nga makapakunhod o makapahunong sa caffeine.
Mga Tinubdan:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Ang konsumo ug insidente sa caffeine atrial fibrillation sa kababayen-an." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
"Ang Caffeine ug Blood Pressure Response: Sex, Age, ug Status sa Hormonal," . " Journal Journal of Health sa Kababayen-an 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kape, caffeine, ug cardiovascular disease sa mga tawo." Ang New England Journal Of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Caffeine Intoxication and Addiction, Journal for Nurse Practitioners , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Paggamit sa Caffeine sa mga Bata: Unsa ang Atong Nahibal-an, Unsa ang Atong Nahibal-an, ug Nganong Angay Kita nga Kabalaka, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.