Ang Pisiolohikal nga mga Reponse sa Imong Lawas Atol sa Panic Attack?
Kon nag-antus ka uban sa kabalaka sa katilingban , tingali nasinati nimo ang nailhan nga usa ka " panic attack " sa mga sitwasyon sa sosyal o pasundayag.
Bisan pa ang mga pag-atake sa panic sa kasagaran gihunahuna nga may kalabutan sa panic disorder , ang panic mahimo usab nga problema alang niadtong adunay social anxiety disorder (SAD) . Ang kalainan mao nga ang kalisang gipahinabo sa usa ka piho nga matang sa sosyal o kahimtang sa pasundayag.
Pananglitan
Pananglitan, hunahunaa nga gikinahanglan ka nga mohatag sa usa ka pakigpulong .
Sulod sa pipila ka mga adlaw ug mga semana nga nag-una sa panghitabo, mahimo nimong masinati ang kabalaka mahitungod sa pasundayag. Bisan nga ang kabalaka dili komportable, kasagaran kini dili sama sa kahadlok ug kalisang nga nasinati sa panahon sa panic attack.
Sa mga gutlo nga nag-una sa imong sinultihan, ug sa panahon nga anaa ka sa atubangan sa mamiminaw, tingali imong gibati nga daw nawala nimo ang kontrol. Ang imong kasingkasing nagaagwanta, ang imong mga kamot nagauyog, ang imong baba nagpauga ug ikaw nahabol.
Nag-una nga mga Hinungdan
Aron makontrol ang imong mga sintomas sa panikud, makatabang ang pagsabut sa pisiolohiyang reaksiyon nga nagpaluyo niini.
Ang una nga hinungdan sa kadena sa mga panghitabo nahitabo sa imong utok. Ang mga mensahero sa kemika nga nailhan nga neurotransmitters magpadala og signal ngadto sa nagkalain-lain nga mga istruktura sa utok nga naga-impluwensya sa mga proseso sa imong lawas.
Sa kaso sa kalisang, gituohan nga ang lebel sa neurotransmitters norepinephrine ug serotonin, ug ang mga istruktura sa utok nga nailhan nga amygdala ug hypothalamus, adunay dakong papel.
Sa diha nga ang mga signal gipasiugdahan sa utok, adunay usa ka pagpaaktibo sa sympathetic nga sistema sa nerbiyos, nga maoy responsable sa tubag sa " away-or-flight " nga imong nasinati samtang naghatag sa imong sinultihan.
Ang adrenaline gibuhian diha sa imong agianan sa dugo, nga maoy hinungdan sa mga pagbati sa kalisang uban sa daghan nga mga kausaban sa lawas, sama sa pag-usbaw sa dughan, pagkawala sa gininhawa, panit ug pagkalipong.
Ebolusyonaryong Sinugdanan
Ang katuyoan sa ebolusyon niini nga reaksyon sa imong lawas mao ang pagpalihok kanimo sa pag-atubang sa usa ka pisikal nga hulga. Ang lawas nag-andam kanimo sa pagdagan, pagpakig-away, o pagkalagiw sa kahimtang pinaagi sa pag-aghat sa pagdugo sa dugo ngadto sa mga organo nga hinungdanon ug pagpahinay sa imong paghilis.
Ang problema mao nga walay pisikal nga hulga, ug ang sobra nga enerhiya makadaut sa imong sitwasyon, kay sa makatabang.
Panic Cycle
Samtang nakamatikod ka sa mga simtomas sa kalisang sa imong lawas, mahimo nimong himoon nga mas grabe ang sitwasyon. Tingali nakigsulti ka sa mamiminaw ug nasamok ang imong gininhawa.
Ang pagkabalaka makapahimo kanimo sa pagdugang bisan sa mas mabaw ug paspas nga pagginhawa, nga mobiya kanimo nga makahilo ug makuyapan; usa ka tinuod nga resulta sa hyperventilation. Ang kahadlok sa imong mga sintomas nagmugna og usa ka dautan nga siklo diin ang kabalaka nagpalugway sa pagpagawas sa adrenaline.
Pagdumala
Bisan tuod kini mahimong malisud sa pagpugong sa imong mga emosyon, ang labing maayo nga reaksyon sa usa ka panic attack mao ang pagtugot sa mga pagbati nga moabut ug dayon moadto.
Ang imong parasympathetic nervous system sa kadugayan mobalik sa imong lawas ngadto sa usa ka estado sa pahulay ingon nga adrenaline ang reabsorbed. Ang imong reaksyon sa kalisang mahimong, sa bahin, mahibal-an kung unsa ka dugay ang pag-atake magpadayon.
Hinuon, importante nga makat-on unsaon pagsulbad sa umaabot aron makasulod ka niining mga matang sa sitwasyon nga walay sama nga kahadlok ug kalisang.
Pag-diagnose
Kon nag-antos ka sa kalisang sa mga sitwasyon sa sosyal o pasundayag ug wala makakita sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip o medikal nga doktor, maayo nga himoon ang usa ka appointment.
Ang pagbaton og husto nga pagsusi sa imong mga sintomas mao ang unang lakang aron mabuntog ang pagkabalaka sa katilingban.
Kon ang usa ka diagnosis sa social anxiety disorder (SAD) mahatag, mahimo ka nga itanyag nga pagtambal, sama sa tambal o kognitive-behavioral therapy (CBT) nga makatabang sa pagpugong sa imong mga sintomas.
Mga Tinubdan:
Boeree G. Ang emosyonal nga sistema sa nerbiyos.
Bourne EJ. Ang workout sa kabalaka ug phobia. Ang Oakland, CA: Bag-ong Harbinger; 2005.