Ang Pagpanalawsaw sa Kalipay Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Tungod sa medyo bag-o nga natad sa positibo nga sikolohiya nga nagtubo, ang usa ka bahandi sa bag-ong pagsiksik sa kalipay nakatabang sa pagpatin-aw kung unsa ug unsa ang emosyon. Ang tanan niining bag-ong siyensiya naghatag usab og pagsabot kung unsa ang nakapahimo sa kinabuhi nga takus sa kinabuhi, ug unsaon pakigbatok sa stress pinaagi sa pagpalambo sa kaatbang niini: kalinaw.
Sa ubos ang pipila ka makapaikag nga mga kaplag sa pagsiksik sa kalipay. Bisan tuod ang matag pagtuon nga nag-inusara tingali dili klaro - ang matag pagtuon usa ka gamay nga piraso sa mas dako nga hulagway, ug kanunay nga maayo ang pag-research nga gisundog sa labaw sa usa ka tigdukiduki - kini nga mga pagtuon sa kalipay naghatag og mapuslanon nga kasayuran kon unsa ang nagpasiugda sa kalipay, kahimsog, kahilum ug kahulugan sa kinabuhi.
Makita usab nimo ang mga oportunidad sa pagkomentaryo ug pagdugang sa imong kaugalingong mga hunahuna sa pagsiksik sa kalipay. Basaha, ug pangitaa ang mga himan aron mas malipayon ka! Kung gusto nimo ang dugang nga impormasyon, kuhaa kini nga quiz aron mahibal-an kung ang imong estilo sa kinabuhi sa pagkatinuod naghimo kanimo nga malipayon!
1. Ang Pagkamabination Masagod
Kon ang mga tawo makakita sa uban nga nagbuhat og usa ka butang nga maluloton, mahimo usab sila nga magabuhat sa ingon, nga mahimong mosangpot sa uban nga dagkong mga kaayohan alang sa mga naghatag. Ug hunahunaa lang: kung kaming tanan usa ka gamay nga matang, unsa pa kaha ang kapit-os sa kalibutan?
2. Ang mga Weekend Maayo Kaayo Kanato
Ang mga mamumuo, bisan kadtong adunay mga makapaikag, taas nga posisyon sa trabaho, mas malipayon sa hinapos sa semana. Sa unsang paagi kini nga kahibalo makatabang kanimo sa paghupay sa tensiyon sulod sa semana?
3. Ang Pagdaog sa Loterya Dili Makapalipay Kanimo
Husto kana, ang pagdaog sa loterya makapahimo kanimo nga malipayon sa sinugdanan, apan kana nga kalipay mawala dayon; ang daghang salapi dili makamugna og malungtarong kalipay (o, alang niana nga butang, ang malungtarong kahupayan sa tensiyon).
4. Positibo nga Pagpanghimatuud Nagtrabaho - Ug Dili
Adunay usa ka lansis sa paggamit sa positibo nga pamatuod; kinahanglan nila nga mohaum ang pipila ka mga criteria aron mahimong epektibo. Siguroha nga dili ka mag-usik ug panahon ug kusog sa pagsubli sa mga positibo nga tunog nga hugpong sa mga pulong sa imong kaugalingon nga nagsalikway ug nagpabati kanimo nga labaw ka tensiyon! Basaha ang panukiduki sa positibo nga pagpanghimatuod .
5. Ang Kalipay Naglangkub sa Pagbaton sa Imong Gusto ...
ug gusto nimo ang imong nabatonan! Husto kana, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo malipay kon makuha nila ang gusto nila (dili katingad-an) ug kung ilang gipasalamatan ang ilang nabatonan na. Gamita kini nga kasayuran sa imong kinabuhi aron sa pagpalambo sa katagbawan ug paghupay sa tensiyon, basaha ang dugang mahitungod niini nga pasalamat-panukiduki sa kalipay .
6. Ang Botox Makapahumok sa mga Emosyon ingon man sa Wrinkles
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kadtong gisubha sa Botox aron makalibog sa mga linya sa ekspresyon mahimong mobati usab nga ang mga tubag nga emosyonal usab. Mahimo kini makahatag og pagsabot kon unsaon nato paghupay ang stress, bisan kung dili kita mga tiggamit sa Botox. Basaha aron mahibal-an kung ngano.
7. Pagbati 'Sa Pagpugong' Dili ba Makapahimo Kanimong Malipayon ...
kini makapahimsog usab kanimo! Ang mga tigdukiduki naglangkit sa pag-focus sa pagkontrol nga adunay mas positibo nga resulta sa kahimsog Pagkat-on og dugang kon unsa ang kahulugan niini alang kanimo .
8. Kita Kinahanglan nga Mokaon og Dugang nga Chocolate Sa Dihang Mibati nga Gikulbaan
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kadtong nag-antos sa depresyon mas makaon ug mas daghang tsokolate kay niadtong wala. Giunsa kini nga epekto kanimo? Pagkat-on og dugang mahitungod sa panukiduki, ug ang sumpay tali sa tsokolate ug depresyon .
9. Ang Mga Higala ug ang Pagkatulog Maayo alang Kanato
Nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkatulog ug ang pagbaton og dugang nga sosyal nga suporta sa imong kinabuhi maayo alang sa imong panglawas.
Makapainteres, kini makatabang kanimo nga mobati usab nga dili kaayo tensiyonado. Kon ikaw adunay kalisud sa pagkatulog, susiha ang mga tensiyon ug mga kapanguhaan sa pagkatulog .
10. Ang Malipayon nga mga Tawo Adunay Lig-ong mga Katawhan
Kadtong kinsa nagpugas sa ilang kinabuhi uban sa kanunay nga mga gutlo sa positibo nga mga emosyon nagdugang sa ilang kalig-on batok sa mga hagit. Kini usa usab ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon ug labaw pa nga makatagamtam sa kinabuhi. Pagkat-on og dugang mahitungod sa kalipay, kalig-on, ug 'maayo nga kinabuhi' .
11. Ang Mapasalamatong mga Tawo Mas Maayong Mahulog sa Gabii
Ang mga magasin mahitungod sa mga butang nga ilang gipasalamatan sa wala pa sila matulog sa tinuod mas maayo nga matulog! Unsang matanga sa pasalamat nga journaling ang labing maayo?
Basaha ang dugang mahitungod sa pasalamat ug pagkatulog , ug pagpangita og mga kapanguhaan alang sa duha.
12. Mas Maayo nga Pormularyo Naghubad sa Labaw nga Pagsalig
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga kadtong gituyo pag-adto sa straighter sa ilang mga lingkuranan adunay mas dakong pagtuo sa ilang kaugalingong mga abilidad. (Ug sama sa atong nakita sa una, ang mas dakong pagsalig ug pagtoo sa imong abilidad nga makontrol ang imong kinabuhi makapahuyang sa kapit-os!) Pagkat-on og dugang mahitungod sa posture ug self-pagtuo .
13. Makahimo Ka sa Pag-istorya sa Imong Kaugalingon Gikan sa Pagbati nga Na-stress
Husto kana - ang pagbasa lang sa pila nga mga pulong makatabang kanimo nga mobati nga mas malinawon ug dili kaayo tensiyonado. Basaha aron makita kung unsa kini !
14. Ang Pagkatawa Mao ang Labing Maayo nga Medisina
Ang pagkatawa, o bisan ang pagpaabut sa usa ka maayong pagkakataw-anan, makapaubos sa imong mga hormone sa tensiyon kamahinungdanon! Nagtan-aw sa pagkuha sa dugang nga katawa (ug dili kaayo tensiyon) sa imong kinabuhi? Pagkat-on mahitungod sa mga kaayohan sa laugter .
15. Ang Positibong mga Emosyon Makahatag ug Mas Maayo ug Mas Makapatagbaw nga Kinabuhi
Ang pagsiguro nga adunay usa ka dosis sa positibo nga emosyon kada adlaw nga mahimo labaw pa kay sa pagbati nga maayo kanimo sa pipila ka mga gutlo. Ang kanunay nga positibo nga mga emosyon makadala sa mga kaayohan sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi, mao nga ang pag-focus sa mga positibo ug makatagamtam sa mga butang nga makapahimuot nimo mahimong mapuslanon. Basaha ang dugang bahin sa mga kaayohan sa positibo nga mga emosyon , ug pangitaa ang mga paagi sa pagkuha sa dugang nga maayong mga pagbati sa imong kinabuhi.